9 étel, amelyek elfárasztanak minket
Gyenge reggel, ebédidőben nem igazán indulunk, este pedig csak a kanapéra vágyunk. A helytelen étel lehet hibás a mélypontjainkért!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Azt mondjuk: hagyd abba!
A jövőben elkerüljük ezt a 9 ételhibát, hogy fittebbek legyünk:
Kávé éhgyomorra
A kávét igazi pick-me-nek tekintik, ami kétségtelen! Ha azonban éhgyomorra iszunk erős kávét, 30 perccel később durva ébredés következhet be - ekkor hirtelen súlyos fáradtság támad. Ez annak az ernek köszönhető, amelyet a koffein összehúz. Ez lelassítja az agy oxigénellátását és elfárad.
Édes reggeli
Első dolog reggel egy csokoládé kifli a pékségből? Finom, de nem különösebben kedvez koncentrációnknak. A magas cukortartalom egy pillanatra idegesnek érzi magát, de aztán egy mély lyukba esik. Szóval engedje le a kezét, és inkább reggelizzen egy édesítetlen erőteljes müzlivel!
Zsíros, sült dolgok
Testünknek hihetetlen mennyiségű energiára van szüksége a nehéz ételek, például hamburgerek vagy krumpli megemésztéséhez. Ez azt jelenti: a vért a gyomorba pumpálják, és a fej gyakorlatilag kikapcsol. Ezért jobb, ha az ebédszünetben könnyebb harapnivalókat, levest vagy szendvicset ragad.
Vörös hús és nyers zöldségek
Mindkettő önmagunkban nem rossz számunkra, de itt is a testnek sokat kell tennie, és ezért több energiára van szükség a gyomorban, ami aztán máshol hiányzik.
fehér liszt
A fehér kenyér, croissant vagy más fehér lisztből készült termék gyors szénhidrát, amely a vércukorszintünket szárnyalásra készteti. A hasnyálmirigynek sok inzulint kell termelnie, ami csökkenti a vércukorszintet és elfáradunk.
Ízesített, alacsony zsírtartalmú joghurt
Először is, nagyon jól hangzik. Kevesebb zsír = kevesebb kalória. Az alacsony zsírtartalmú joghurt valójában nem feltétlenül alacsony cukortartalommal. Az Under viszont biztosítja, hogy a vércukorszintünk először gyorsan emelkedjen, majd a pincébe zuhanjon. Ha belegondolunk, már teljesen kimerültünk.
Növényi chips
Ami állítólag egészségesnek hangzik, nem kell mindig jót tennie a test számára. Valójában sok fajta nem tartalmaz annyi kalóriát, mint a hagyományos burgonya chips. A zsírtartalomnak sem kell mindig alacsonyabbnak lennie. Ezenkívül egyes termékek gyártásához burgonyakeményítőt használnak, amely meglehetősen gyenge lehet, ha az adag túl nagy.
Gyümölcs turmixok
Ne tévesszen meg: A készen vásárolt gyümölcs turmixok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak (amely elveszi az energiát a szervezetből), és közel sem annyi fehérjét, mint amennyi a pótlásához szükséges lenne. Ne feledje, hogy ha otthon finom turmixot készít, annak tartalmaznia kell egy jó fehérje- és zsírforrást, hogy szépen tápláló legyen.
diófélék
A lényegre: igen, a dió egészséges. Sajnos gyakran hajlamosak túl sokat enni belőlük, mert annyira finomak. Mivel a dió nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, emésztése erőfeszítést jelenthet a tested számára. Minél több energiara van szüksége az emésztőrendszerében, annál kevesebb energia áll rendelkezésre a test többi részén.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.