9 étel az éles elméért - GLK by Franck Nicolas
Az étkezés örömet okoz, nem vágjuk le, de a bélünket második agyunknak is nevezik.
A jól táplálkozás hozzájárul általános egészségünkhöz.
A rossz étkezés lelassíthatja koncentrációs képességünket vagy motivációnkat hogy 110% -osan élvezhesse napjait, nézze meg az étrendbe felvehető szövetséges ételek listáját.
1. Kerülje a zsírt: kockázatok és megelőzés
Milyen kockázatokkal jár a túl sok zsír fogyasztása ?
Hízni természetesen, de kognitív szempontból a zsírnak van látható hatások a memóriára.
Túl sok zsír vagy cukor hat az agy azon részére, amely kezeli az epizodikus memória megfelelő működését.
A viselkedés megfigyelései azt mutatják, hogy az érzelmi memória is károsodott.
Más szóval, ha túl kövéren és/vagy túl édesen fogyaszt, kevesebb információt tart meg a tapasztalt eseményekkel és azok összefüggéseivel kapcsolatban.
2. Kedvelje a zöldségeket ... nyersen !
Zöldségeket fogyasztva tudtuk, hogy ez jó dolog, de még jobb, ha nyersen fogyasztod őket !
Valóban, a zöldségek olyan mikroelemeket tartalmaznak, amelyek gyorsabban felszívódnak, ha az étel nyers.
Éppen ellenkezőleg, a főzés rontja őket, így kevesebb hasznunk származik abból, ha főzve és melegen fogyasztjuk őket.
A testnek kevesebb időbe telik ennek az anyagnak a "megmunkálása" és asszimilálása vagy lebomlása, ezért másra tud koncentrálni.
Főként nyers ételek fogyasztásával kerülheti el az étkezés utáni álmosság hatásait.
A nyers zöldségek fogyasztása hozzájárul a pszichológiai jólétéhez és korlátozza a depresszió vagy a depressziós epizódok kockázatát.
3. Kövesse a mókust
Akárcsak a mókusok, mindig legyen kéznél mandula vagy dió !
Az első nagyszámú fehérjét és cinket tartalmaz, amelyek stimulálják az immunrendszert, és javítják az agysejtek helyreállítási folyamatát.
Ez befolyásolja a jó memória képességét.
Mi más ? Sok dolog !
A mandulában is jelen lévő B6 és E vitaminok lassítják az agy öregedését, az omega (3 és 6) pedig segítenekaz intellektuális kapacitás növelése.
A dió viszont kis agynak tűnik !