9 gyors és egyszerű saláta recept a fogyáshoz

Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.

Utolsó frissítés: 2020. április 20

Publikálva: 2018. február 22-én

Ideje könnyű saláta receptek fogyás! Megmutatjuk a legjobb alacsony szénhidráttartalmú saláta ötleteket és csodálatos recepteket, sok zöldséggel, valamint extra vitamin- és tápanyagtartalommal.

Ízletes ötleteket keres az irodához? Vagy szeretne leadni néhány kilót? Akkor mindenképp rendelkezned kell a miénkkel Saláta receptek fogyáshoz próbáld ki.

Mert a saláta nem más, mint unalmas. Számtalan módon lehet változatosságot adni a salátástálhoz. Ha hiányzik az ötlet a finom saláta receptekről, van egy jó hírünk a számodra: jó helyre jöttél:)

A túl nehéz ételek és ételek nagyon megterhelik a testünket. A zsíros ételek és a szénhidrátok okozzák a jól ismert déli alacsony hőmérsékletet az irodában.

Fáradtnak, kimerültnek és hatalom nélkülinek érezzük magunkat. Nem csoda, hogy testünknek most jobb dolga van. A munkához szükséges erő most teljesen az emésztésbe megy.

Megtudhatja ebben a bejegyzésben

Ennek nem kell lennie. Könnyű saláták fontos létfontosságú anyagokat nyújtanak, és segítenek abban, hogy egyáltalán ne érjünk el délutáni mélypontot. Salátareceptekkel is sok kalóriát spórolhat meg.

Ha szívesen viszi a salátát az irodába, egyszerűen beteheti egy pohárba. Ebéd kész: saláta egy pohárban.

Ezekkel a konyhai eszközökkel minden étel sikeres

Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal

Mit kell tudni a fogyókúrás salátákról

Ha egészséges, változatos, alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretne fogyasztani, és néhány fontot szeretne leadni, akkor nem kerülheti el a könnyű zöldséges salátákat.

Különösen este vagy az irodában finom alternatívája a klasszikus recepteknek.

Ha fogyni szeretne salátával, alaposan meg kell néznie, mit vág a salátástálba. Vannak olyan összetevők, amelyek egy állítólag egészséges salátát igazi kalóriabombává változtatnak.

Másrészt vannak olyan összetevők is, amelyek igazi zsírégetők és segítenek a fogyásban salátával.

Sokkal hatékonyabb, mint csak salátát enni

A We Go Fit táplálkozási tervünk segíthet a fogyásban. Saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy gyakran nagyon nehéz megfelelően és változatosan étkezni. Ennek ellenére végül pontosan ez vezet a célhoz.

Különösen a receptekkel gyorsan elérheti a kreativitás határait. Ezért érdemes elkészíteni a főzési tervet. A legjobb, ha egy héttel előre megtervezi, mit fog enni.

A tudatos étrend nemcsak közelebb visz álmai alakjához. Mentálisan is megváltozik. Azok, akik egészségesen étkeznek, jobb kedvre derülnek és nagyobb erővel bírnak.

A siker érdekében a We Go Fit programunkkal elkészítheti személyes táplálkozási tervét. Választhat a fogyás, az izmok építése vagy a tiszta étkezés között, és jelezheti kedvenc ételeit.

Összeállítunk egy táplálkozási tervet, amely alkalmazkodik az Ön igényeihez és amely 100% -ban megfelel Önnek. Ez nagyon könnyű. Próbáld ki:)

Videóajánlás

Mely hozzávalókkal sikerülnek a fogyókúrás saláta receptek

Minél frissebbek az összetevők, annál jobb. Mivel a gyümölcs és zöldség elveszíti értékes összetevőit tárolás és szállítás során. Ezért a legjobb, ha szezonális alapanyagokat használunk. A piacon található összetevők gyakran frissebbek, mint a szupermarketben.

Különleges rúgást kap a gyümölcssalátában. Ecettel kombinálva hihetetlenül frissítő gyümölcs íze van.

Tipp: Ha sok kalóriát szeretne megtakarítani, ecet és olaj helyett hideg zöldséglevest használhat! Használja őket, mint öntet, és adjon sót a salátához.

Alacsony kalóriatartalmú és magas kalóriatartalmú gyümölcsök C vitamin ideális saláta receptek fogyáshoz.

A legjobb gyümölcsfajta a salátához

• Bogyó
• Almák
• Körte
• kivi
• papaya
• ananász
• mangó
• Grapefruit

Bizonyos gyümölcsfajtákban lévő enzimek megakadályozzák a zsírmolekulák zsírlerakódásokban történő tárolását. Ez segít a fogyásban.

Ha főételként szeretné élvezni a salátát, akkor egy kis harapnivalóra van szüksége a salátában. Mivel maga a saláta nem tartalmaz annyi vitamint, és hamarosan emészthető.

A karcsúsító saláta összetevői

• sárgarépa
• paprika
• Uborka
• Sovány hal
• Csirke és Törökország
• tofu
• Krumpli
• A hüvelyesek, mint a bab, a kukorica vagy a lencse
• Kuszkusz, bulgur, teljes kiőrlésű tészta

A különféle fűszerek és gyógynövények sokféleséget és több ízt kínálnak: a bazsalikomtól kezdve a zsázson és metélőhagymán át a petrezselyemig. A gyömbér, a kurkuma és a bors tökéletesen illeszkedik a salátástálba.

Tipp: keverj egy kis chilit a salátába. A chili fokozza a zsírégetést. Így kissé meleg lehet:)

Melyek a tipikus hizlaló ételek a salátareceptekben

És most különösen óvatosnak kell lenned. Mert a legegészségesebb saláta is igazi kalóriabomba lehet. Ezeknek az ételeknek nincs helyük a salátareceptekben.

Az aszalt gyümölcsben óriási mennyiségű cukor van. Ne adjon diétás termékeket vagy zsírmentes ételeket a salátához sem. Gyakran keverik cukorral, hogy legalább legyen valamilyen ízük.

A zsíros hús, a túl sok sajt vagy a búza szintén nem kerülhet a salátába. És kérjük, ügyeljen arra, hogy ne tegye le a kezét a majonéztől!

Ezek a legfinomabb saláta receptek a fogyáshoz

Finom és gyors saláta receptjeink a fogyásért bizonyítják, hogy a saláta nem unalmas.

Ha le akarsz fogyni néhány kilogrammról, mindenképpen figyelj egy jó fajtára. Minél színesebb és sokoldalúbb a salátástál, annál szórakoztatóbb enni.

Ezenkívül a színes ételek sok vitamint és fitokemikáliát hoznak. Tehát az étrend megváltoztatása nagyon szórakoztató:)

Rakétasaláta garnélával, ananásszal és paradicsommal

Miért számítunk a sült saláta kitûnõ salátareceptek közé? Egészen egyszerű: az aromás levelek serkentik az emésztést és a zsírégetést.

Az ananász enzimeket tartalmaz, amelyek a testben pontosan ugyanazért a folyamatért felelősek. Ebédre egy kis zsírégető saláta jól hangzik, nem igaz?

Ezenkívül ez a saláta recept alacsony szénhidráttartalmú, és a garnélaráknak köszönhetően nagyon fehérjében gazdag.

Rakétasaláta garnélával, ananásszal és paradicsommal

összetevők

• 2 szelet ananász
• 1 marék koktélparadicsom
• 1 marék garnélarák
• 1 gerezd fokhagyma
• 2 teáskanál citromlé
• 2 marék rakéta
• 1 evőkanál olívaolaj
• Só bors

Megjegyzések

PS: A leveleket meghúzva kipróbálhatja, hogy az ananász édes és érett-e. Ha a belső levelek egyszerűen leválnak a gyümölcsről, akkor érett.

Tonhal saláta kukoricával, babgal és paradicsommal

Ha éhesebb, frissítheti salátáját babgal, kukoricával és halakkal. Tehát a gyomor hosszabb ideig elfoglalt.

Alacsony szénhidráttartalomról itt nem beszélhetünk, de a zsírégető rakéta ezt pótolja.

Sok C-vitamint találhatunk zsázson, paprikában, citromlében és paradicsomban. A vitamin létfontosságú a test számos funkciója szempontjából, serkenti az anyagcserét.

Tonhal saláta kukoricával, babgal és paradicsommal

összetevők

• 1 újhagyma
• 1 pirospaprika
• ½ kukoricadoboz
• ½ doboz babbab
• 1 doboz tonhal
• 1 evőkanál citromlé
• 2 marék rakéta
• 2 evőkanál zsázsa
• ecetet és olajat

készítmény

Megjegyzések

Baba spenót saláta hajtásokkal és palántákkal

A csírák és palánták sok ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Rendszeresen be kell építenie a palántákat étrendjébe, különösen télen és tavasszal. Könnyedén magad húzhatja őket az ablakpárkányra. A hajtások további előnye, hogy nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.

A friss spenótlevél nagyon egészséges. Magas a C-vitamin, a szem A-vitamin, a vérnyomás magnézium, és még azt is mondják, hogy javítják a memóriát.

Spenót saláta hajtásokkal és palántákkal

összetevők

• 2 marék spenót
• 1 marék palántát és csírát
• 1 teáskanál citromhéj
• 3 evőkanál gránátalma mag
• ½ uborka
• 5 retek
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál málnaecet

készítmény

Megjegyzések

Grapefruit spárga saláta áfonyával

A saláta recept titkos fegyvere a grapefruit. Keserű ízük telítő és sok C-vitamint biztosít számunkra. Ezenkívül a grapefruit nagyon kevés kalóriát és sok vizet tartalmaz.

Az áfonya régóta az egyik legegészségesebb étel. Sok vitamint tartalmaznak. De csak az antocianinok révén válnak igazán egészségessé, amelyek gyulladásgátlóvá teszik és semlegesítik a szabad gyököket.

És akkor ott van a spárga. Szárító hatású, serkenti az emésztést. Állítólag a spárgának afrodiziákum hatása is van. Nos, ha ez nem a spárga receptek mellett szól?:)

Grapefruit spárga saláta áfonyával

összetevők

• 3 szár spárga
• 3 paradicsom
• ½ grapefruit
• 1 marék rakéta
• 1 marék zöld saláta
• 1 marék áfonya
• 1 evőkanál napraforgóolaj
• 1 evőkanál almaecet
• 1 csipet só
• 1 evőkanál parmezán

készítmény

Megjegyzések

Pitypang saláta tojással és vadvirágokkal

A vadon élő gyógynövényeken állítson be és menjen! A vadon termő gyógynövényeket és növényeket minél gyakrabban vegye be étrendjébe. Tele vannak tápanyagokkal - sokkal többet, mint a szokásos saláta. A pitypangban található keserű anyagok serkentik az emésztést és méregtelenítik a testet.

Pitypang saláta tojással és vadvirágokkal

összetevők

• 2 tojás
• 3 marék pitypanglevél
• 2 evőkanál vad gyógynövény és virág
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál almaecet
• 1 csipet só

készítmény

Megjegyzések

Saláta pohárban uborka, sárgarépa és retek

Ha siet, és nincs kedve az irodában főzni, egy pohár jó választás.

Az uborka, retek és a zöldsaláta többnyire vízből áll. Ettől nagyon alacsony a kalóriatartalom.

Ügyeljen arra, hogy több friss alapanyagot használjon, mint konzerv zöldség. A bab és a kukorica a salátába kerül, hogy tovább maradjon tele. De nem kellene a saláta nagy részét kitenni.

A szépen elrendezett saláta receptek egy pohárban kellemesen kezelik a szemet.:)

Saláta egy pohárban extra zöldségekkel

összetevők

• 5 retek
• ¼ uborka
• 1 újhagyma
• 1 marék zöld saláta
• 1 sárgarépa
• ½ kukoricadoboz
• ½ doboz babbab
• 2 evőkanál tökmagolaj
• 1 evőkanál ecet
• 1 evőkanál gránátalma mag

készítmény

Megjegyzések

Endívia saláta ananász és chia maggal

Ez a saláta recept a fogyáshoz kissé savanyú és keserű lesz. Ennek nem kellene elriasztania, inkább bátorítania.

A keserű anyagok gátolják az éhségérzetünket, serkentik az emésztést és serkentik az anyagcserét. Ugyanez vonatkozik az ananász enzimjeire.

A menta különlegességet kölcsönöz ennek a salátaötletnek.

Nagyon jól néz ki, igaz? Külön cikket szenteltünk ennek a salátának.

Gyümölcssaláta almával, dióval és gránátalmával

Kicsit őszi ez a salátástál. A kiemelés a vörös káposzta, amely egyébként nagyon egészséges. A káposzta alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, valamint magas C-vitamin-, kálium- és mustárolaj, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Ennek koleszterinszint-csökkentő és dehidratáló hatása is van.

Az alma és a gránátalma magjai kellemes édességet adnak a salátának. A diófélék pedig omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a szívre.

▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket

---