9 hatás, amelyet a kávé gyakorol a testedre
A kávé hatása pVarázslatosan hangzik, de sok minden van, amikor élvezi a reggeli kávét.
Nem számít, miért iszik kávét, nem titok, hogy ennek az italnak varázsereje van. De gondolt-e valaha arra, hogy mi történik, miután reggel megette? "A kávé fitonutrienseket és polifenolokat tartalmaz, kémiai vegyületeket, amelyek megtalálhatók az antioxidáns előnyeikről ismert növényekben" - mondta Dana Hunnes, az UCLA Orvosi Központ dietetikusa. "A koffein a kávé legismertebb és legismertebb összetevője."
A kávé az agyadban a belekben működik a testedben. Itt van, mi történik valójában, ha megissza.
1. A koffein bejut a véráramba, és gyorsan az agyba jut, ahol stimulánsként működik, és ezáltal növeli az éberséget és az energiát..
A vegyszer elég gyorsan bejut a vérbe. Legfeljebb tíz perc fogyasztás után kezd érvényesülni. A koffein kötődik az agy adenozin-receptoraihoz. Az adenozin alvást kiváltó idegrendszeri depresszáns. Miután elfogyasztotta, a koffein csökkenti az adenozint, és tipikus állapotai eltűnnek. Ez a fokozott agytevékenység serkenti az adrenalin felszabadulását, amely energiát ad nekünk. A koffein hozzájárul a jobb memória fenntartásához is.
2. Hátránya az álmatlanság lehetősége.
"A koffein fogyasztása a nap második felében álmatlanságot vagy akár annak kialakulását okozhatja, ha már megvan" - mondja Rachel Salas, a neurológia professzora. A koffein segíthet bárkinek ébren maradni, de ha az ember hajlamos az álmatlanságra, a kávéfogyasztás kiválthatja a krónikus problémát.
Salas azt tanácsolja, hogy ne igyon kávét ebédnél, ha az hatással van az éjszakai alvásra. Ha a reggel elfogyasztott mennyiség nem működik, akkor csak a jó alvás segíthet. A kávé nem más, mint egy pillanatnyi segítség, ha fáradt vagy.
3. Nem szabály, hogy több órán keresztül működik.
A kávé metabolizmusának módját "félidőnek" nevezzük. A legtöbb ember számára ez az idő négy és hat óra között van. "Hat órába telik, hogy körülbelül 50% -kal csökkentsük a koffein mennyiségét a testünkben" - mondja Hunnes.
Elvileg, ha egy 200 mg-os poharat ivott 9: 00-kor, akkor 15: 00-kor 100 mg, a 21: 00-kor pedig 50 mg lesz a testében. Ez az átlagos felezési idő, de a koffein anyagcseréje valóban az egyes emberek testétől függ.
4. A koffein segít javítani a hangulatot és függőséget okoz.
"A kávé segít az embernek abban, hogy éberebb legyen, de hozzájárul a hangulatához is" - mondja Salas. A legtöbb gyógyszerhez hasonlóan ez is növeli az agyunk dopaminszintjét, és javul a hangulatunk. Az alkoholfüggő fogyasztók számára a kávé hiánya visszavonáshoz vezethet, és a rendszeres fogyasztók morcosnak vagy fejfájásosnak találhatják magukat.
5. A túlzott koffeinfogyasztás negatívan befolyásolhatja a hangulatot, sőt a mentális egészséget is.
Nagy mennyiségű koffein idegességet és izgatottságot okozhat. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy akár szorongás és pánikroham is előfordulhat. Azok, akik már küzdenek ezekkel a mentális egészségügyi problémákkal, általában érzékenyebbek a koffeinre, és annak hatása megváltoztatja a hangulatukat.
6. Nagy mennyiségű elfogyasztott kávé a vérnyomás és a pulzus hirtelen emelkedéséhez vezethet.
Kutatások kimutatták, hogy növelheti a pulzusszámot a hormonokra és a neurotranszmitterekre gyakorolt hatás miatt. De a mérsékelt fogyasztás, legfeljebb napi három csésze, nem gyakorolhat negatív hatást egy egészséges felnőttre.
7. A kávé stimuláletbélpályák etCsökkentheti az epekövek kockázatát.
Észrevette, hogy egy csésze kávé elfogyasztása után mosdóba kell menni? A szakértők úgy vélik, hogy az izmok stimulálódnak, ami meghatározza a belek mozgását. Ezen túlmenően, ha forró kávét iszik, a forró folyadék elősegíti a vastagbél ellazulását és az izmok összehúzódását, és így megjelenik a hashajtó hatás.
8. A kávéhoz kapcsolódó kiszáradás gondolata csak mítosz
"Nagyon enyhe vizelethajtó" - mondja Hunnes. De ez nem dehidrátor. Azt mondja, hogy enyhe kiszáradást csak akkor lehet észrevenni, ha naponta nyolc csésze kávé kerül elfogyasztásra, és rajta kívül nincs más folyadék. A kávé sok vizet tartalmaz, ami fontos a napi folyadékbevitelhez.
9. A kávé elnyomhatja az étvágyat és növelheti a kalóriaégetést, de nem varázsol neked fogyáse.
A kávé ismert inhibitor, amely stimulálhatja a termogenezist, a hő létrehozása pedig további kalóriák elégetését serkenti. A fekete kávét elsősorban fogyáshoz ajánlják.