9 hiba a hátfájásban
Fotó: Guliver/Getty Images
Mi a kilenc leggyakoribb hiba a hátfájásban.
1. A helyzet hiánya. A nyaki gerinc legtöbb fájdalma a nyak és a fej helytelen elhelyezkedésén alapul, helytelen vetítéssel, a csigolyatestek feszültségével és a nyaki izmok feszültségével. Javasoljuk, hogy az íróasztalnál a háta egyenes legyen, a fej töve szinte merőleges legyen a gerincre, és 1-2 óránként tartson szünetet a monitorra való nézésben, a nyak könnyű torna segítségével.
2. Nem hatékony hidratálás. A csigolyaközi porckorongok vizet tartalmaznak, és bizonyos következetességgel kell rendelkezniük, hogy hatékonyan támogassák az összes mozgást és igényt. A kiszáradás csökkenti az intervertebrális teret, közelebb hozza egymáshoz a csigolyatesteket, és idegi konfliktusokat generálhat, gyulladással és fájdalommal.
3. Késleltetett előadás az orvosnak. A tartós hátfájás konzultációt igényel egy reumatológussal, aki eldönti, hogy milyen állapotról van szó, ha komplex kezelésre van szükség, ha szükség van idegsebészeti konzultációra.
4. Túl sok gyulladáscsökkentő gyógyszer. A hátfájásban szenvedők NSAID-okkal (nem szteroid gyulladáscsökkentők) bombázzák testüket. Ezeknek a gyógyszereknek az erős használata a gyomor, a vesék, a szív és az erek megbetegedéseihez vezethet. A hátfájás során alulbecsült gyógyszer a paracetamol, amelyet a klasszikus 500 mg-os készítmény formájában lehet bevenni, tabletta 5-6 óránként, a fájdalom enyhüléséig.
5. Nagy fájdalom, évekig kitartott. Sok olyan ember van, akinek rettenetes derékfájása van, nyaka merev; sok év után azonban orvoshoz fordul. Sok esetben kiderül, hogy ez egy autoimmun ízületi betegség, amely elpusztítja a sacroiliacus ízületeket (a gerinc és a medence között), és amelyet időben diagnosztizálva, kompetens kezelést kaphatott volna, és az evolúció teljesen más lett volna.
6. Súlyemelés. Vannak olyan emberek, akik túlterhelik a hátukat, és az ágyéki területen iszonyatos fájdalmakkal kerülnek az őrszobába, akik talpra állnak és markáns funkcionális impotenciát okoznak. Még sérvekhez és műtétekhez is eljutnak. A hátsó részről gondoskodni kell, és minden súlyemelés elülső hajlítással óvatosságot, segítséget, helyzetet igényel, hogy a hátát minél jobban megvédje.
7. Minden reggel álljon megmerevedett háttal. Vannak, akik úgynevezett reggeli merevséget, azaz a hát merevségét tapasztalják az ágyéki és/vagy a nyaki területen. Minden reggel 10-20-30 percre van szükségük a kikapcsolódáshoz. Erős okuk van az orvos elé terjeszteni, mert ez egy spondylitis ankylopoetica lehet, amely egy autoimmun komponenssel járó gyulladásos állapot. Az AS diagnózisát azonban olyan késéssel állapítják meg, amely akár 6-8 évig is eltarthat!
8. Túlsúly. Az összes túlsúly a mozgásszervi rendszer túlterhelését jelenti. Azoknak, akiknek mechanikai problémái vannak (konfliktusok a csigolyatestek helytelen elhelyezkedése vagy közelsége miatt), fogyniuk kell. Lehet, hogy ez a lehető legjobb intézkedés.
9. Az orvosnak való bemutatás hiánya, különösen a menopauza után. A menopauzás nők könnyebben és gyorsabban kapják meg a csontritkulást, vagyis elveszítik a csontszövetet. Reumatológiai konzultációt igényelnek, a DXA-teszt (oszteodenzitometria - bizonyos szinteken méri a csontsűrűséget, leggyakrabban a combcsont és a csigolyatest), bizonyos vérvizsgálatok, röntgenvizsgálatok elvégzésével. Szükség esetén kalcium/D-vitamin helyettesítő terápiát vagy kalciumtartalmú gyógyszereket kapnak. Különböző törések gyakran előfordulnak, még a csigolyatest is összeomlik az előrehaladott csontritkulásban szenvedőknél.