9 jó ok, hogy fogyasszon fekete teát
A font elvesztésére vonatkozó új stratégiák meghatározása az utóbbi években a kutatók számára kiemelt prioritássá vált az elhízottak növekvő száma miatt. Számos súlycsökkentő programot vezettek be az évek során, amelyek többsége erőteljes edzéseket, diétákat vagy teljes életmód-átalakítást tartalmaz. Meglepő módon az egyik ilyen módszer már a kezdetektől ott lapult a polcain. Kis tasakokban kerül forgalomba, és leginkább reggel fogyasztják - a jó öreg fekete tea.
A statisztikák szerint a Franciaországban elfogyasztott tea 80% -a fekete tea. A fekete tea tele van a fehér teához és a zöld teához hasonló tápanyagokkal, de a fekete teát csak az utóbbi években kezdték el ismerni karcsúsító és általános egészségügyi előnyei miatt. A zöld teahoz hasonlóan a fekete tea is tisztességes mennyiségű koffeint tartalmaz, de a fekete teára jellemző flavonoidok ígéreteket támasztanak, amikor ezeket a felesleges fontokat kell leadni. Valószínűleg mostantól el kell kezdenie a kedvenc italok cseréjét fekete teával.
A fekete tea erős íze a test szolgálatában
A tea legendája körülbelül 5000 éves múltra tekint vissza. Korai használata teljesen más volt, mint ahogyan ma gondolunk a teaivásra. Akkor a teát főzetnek tartották a hőmérséklet fenntartása érdekében, és elsősorban azért fogyasztották el, hogy hasznos legyen a létfontosságú tápanyagaiból.
Csak sok évvel később a tea szabadidős ital lett, gyógynövények, tej és egyéb innovatív keverékek bevezetésével hagyományos tea sokkal kellemesebb inni. De az az igazság, hogy a tea tele van gyógyászati előnyökkel.
Különösen a fekete tea lett erős választék a tea kedvelői számára az erős íze miatt.. A tea legoxidáltabb változatának is nevezik, de ha mértékletesen vesszük, a benne található erős antioxidánsok energiacsúcsokat okozhatnak, javíthatják az immunitást, javíthatják a szív egészségét, szabályozhatják a vér szintjét.
Flavonoidok, amelyek a típus antioxidánsok a teában található, felelősek a tea számos egészségügyi előnyéért. Minden típusú tea ugyanabból a zöldséglevélből készül, ami azt jelenti, hogy az összes változat tartalmaz katekineknek nevezett flavonoidok csoportja. A zöld teában a katechinek a fő flavonoidok. Amikor a levelekből fekete tea készül, a katechinek új típusú flavonoidokat termelnek, amelyeket thearubigineknek és theaflavineknek neveznek. Bár a fekete teaben még mindig vannak katekinek, egészségügyi előnyei elsősorban a saját flavonoidkészletéből származnak.
Hogyan segíthet a fekete tea fogyasztása a fogyásban ?
A bélflóra és az anyagcsere javulása
Az European Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a fekete tea a bél mikrobiomján keresztül egy speciális mechanizmus segítségével segít a felesleges kilók elleni küzdelemben és elősegíti a jó egészséget. Ez a mechanizmus teljesen különbözik attól, amelyet a zöld tea részecskéi gyakorolnak. A tanulmány azt is megállapította, hogy a fekete tea csökkentette az elhízással járó bélbaktériumokat és a sovány testtömeghez kapcsolódó bélbaktériumok számát.
Csökkenti a triglicerid szintet
Kimutatták, hogy a fekete tea flavonoidjai csökkentik a zsigeri zsír- és trigliceridszintet, és gátolják a gyulladás miatti elhízást.
A fekete tea alacsony kalóriatartalmú
A fekete tea csak körülbelül 2 kalóriát tartalmaz csészénként, ha nem adunk hozzá cukrot vagy mézet. Nulla százalék koleszterint és telített zsírt is tartalmaz. Ha egy csésze fekete tea 2-nél több kalóriát tartalmaz, az általában más hozzáadott termékekkel, például tejjel, mézzel vagy cukorral függ össze. A legjobb testalkat és a fekete tea méregtelenítő előnyeinek elérése érdekében legjobb sütemény, cupcake vagy más köret nélkül fogyasztani.
Ne feledje, hogy a fogyás csak akkor hatékony, ha valamit mértékkel szed. A fekete tea esetében ez a variáció több teint tartalmaz, mint a zöld tea és más típusú tea. Ne kövesse el azt a hibát, hogy túl sok koffeint szed, mivel ez kiszáradáshoz vezet.
Ezenkívül a fekete teában tanninok találhatók, amelyek az erős ízéért felelősek. Bár a tanninok sokféle teafajtában vannak, a fekete tea a leggazdagabb a tanninokban. Általában a cserzőanyagok ártalmatlanok, ha mértékkel fogyasztják őket, de a túl sok felboríthatja a gyomrot, hányingert és hányást okozhat.
Ennek ellenére a fekete tea étrendjének részeként nem szabad túlzásba vinni. Arra is ügyelnie kell, hogy az ital a lehető legtisztább legyen, és tegyen félre mindent, ami hízhat vagy édesít. Napi 3 csésze fogyasztása ajánlott, de 1 liternél többet sem.
Milyen előnyei vannak a fekete teának ?
Serkenti az anyagcserét
Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fekete teában lévő koffein 6% -kal növelheti az alapanyagcserét. Ezenkívül a koffein arra ösztönzi a testet, hogy végezzen lipolízist vagy lebontja a raktározott zsírokat, és stimulálja a zsír metabolizálására szolgáló ciklusokat. A koffein a súly hosszabb ideig történő fenntartásában is segíthet.