9 legjobb tipp az orvosoktól a könnyebb fogyáshoz
Az internet tele van tippekkel és diétákkal, amelyek segítenek a fogyásban. A mono diéták, a méregtelenítő kúrák és a drasztikus diétás programok között azt tapasztalja, hogy elég nehéz elkülöníteni a dolgokat, hogy megértsük, mi is működik valójában. Valójában minden emberi test más és másoknak nem feltétlenül ugyanaz működik, ami egyesek számára működik. Tehát néha jobb visszatérni az alapokhoz és betartani az alapvető szabályokat az egészséges életmód hosszú távú helyreállítása érdekében. Az akkori kollégáink közvetítettek: 9 szakértői tipp az elhízással és a fogyással kapcsolatban.
A sorba való visszatérés nemcsak fizikai kihívás, hanem mentális erőre is szükség van az étrend átalakításához és az egészségesebb lehetőségek felé történő elmozduláshoz. Ezenkívül elengedhetetlen a testének megértése és a tájékoztatás a konkrét eredmények elérése érdekében. Meg fogja érteni, a fogyás nem szeszélyből történik. Ez egy alaposan átgondolt folyamat, amely valódi és mély önberuházást igényel. Így nem elég, ha 4 napra drasztikusan megfosztja magát, ha egy hét múlva követni kívánja a túlkapásokat.
A jo-jo effektus, amelyről gyakran hallunk, nem mítosz; a szigor hiánya a fogyás fő akadálya. Az optimális motiváció fenntartása és az idő múlásával elért eredmények elérése érdekében itt van 9 orvos bölcs tanácsa:
Mondja, hogy álljon meg a szódavíz - Dr. Dean Schillinger
A magas „üres” kalóriatartalmú üdítők és egyéb cukros üdítők nem töltik fel, és a májban hasi zsír keletkezik. Káros hatásainak elkerülése érdekében válasszon természetes italokat, amelyek ízének változhat a gyümölcsök és zöldségek különböző kombinációinak köszönhetően. Egy tanulmányban a cukros italoknak nincs tápértékük, és növelik az elhízás, a cukorbetegség és a fogszuvasodás kockázatát.
Ne számolja a kalóriákat - Dr. David S. Ludwig