Egy ideig sportoltam, és csak híztam, majd lefogytam, ez normális
Szia 4 hete sportolok, az első 2 hétben 20 perces kezdő edzéseket végeztem, a másik 2 hétben pedig 30 perces HIIT edzéseket, csak híztam, majd lefogytam, ez normális!
2 válasz
Több mint 10 kilót híztál?
Ha körülbelül 3-5 kilót hízott fel, akkor ez normális, kezdetben a test felszívja a vizet, majd ismét elveszíti a vizet és elkezd zsírokat vagy izmokat égetni, ha túl kevés a fehérje.
Azt hiszem. Sokan hallották ugyanezt az élményt.
hasonló kérdések
Tehát a HIIT edzéssel szeretnék kezdeni, és hallottam, hogy a HIIT mindennapos elvégzése nem jó. Lehetséges lenne-e, ha például a HIIT hétfői és keddi blogilátusait szerdán a HIIT csütörtök blogilátumait stb.?
Helló, sajnos nem nagyon ismerem a sportot és a megfelelő edzésformákat, ezért kérdezni akartam valamit. Például, ha 30 perces HIIT teljes testedzést végezek otthon sportként hetente háromszor (lásd az alábbi linket), tudok-e izmokat építeni? Nos, nem feltétlenül testépítő izmoknak kell lenniük, de egy idő után képesek lesznek különbségeket látni a testemen? És a HIIT edzéseket általában sporttevékenységként (nem csak zsírégetés céljából) ajánlják-e (előnyök, hátrányok stb.)?
Lány vagyok, és körülbelül 4 hónapja rendszeresen sportolok, és lassan felteszek magamnak néhány kérdést. Jelenleg minden nap 20-30 perces HIIT edzést végzek a YouTube-tól. De vajon ez még egészséges és építek-e vele izmokat? Olvastam, hogy pihenőnapokat kellene tartania, de egészséges táplálkozás és jó alvási ritmus mellett erre valóban szükség van? Mindenekelőtt az anyagcserémet akarom lendíteni az edzésekkel, mivel néhány hónapja teljesen az alagsorban volt egy diéta miatt. Nagyra értékelném néhány kedves választ.
Jelenleg minden nap 30 perces HIIT edzést végzek. Ezt azért csinálom, hogy lefogyjak.
Tényleg ilyen hatékonyak ezek az edzések?
Szia, szóval itt van az edzéstervem:
Hétfő: Mellkas, váll, bicepsz és gyomor (minden izomcsoport 10 perc, összesen 60 perc, 5 perc szünetek között) a hipertrófia és az állóképesség területén
Kedd: hát, tricepsz, lábak, gyomor (
) hipertrófiában és állóképességben
Csütörtök: Mint hétfő, de csak hipertrófia
Péntek: Mint kedden, de csak hipertrófia
Szombat: 20min Hiit, akasztás + alkar 10min
Szeretne futni is egy kicsit. 15 éves (hamarosan 16 éves) vagyok és sportosan felépített. 2 mérföldet kell futnia előtte (cél: állóképesség és sebesség), de nem tudja, mikor? Az edzéseket általában este végzem.
1 éve heti 6 alkalommal sportolok (erősítő edzés 1-1: 30 óra + 20 perc kardio). Már lefogytam 17 kg-ot, a közelmúltban pedig folyamatosan hízni kezdtem. Fél év alatt 4 kilót híztam és stagnált. Mi lehet az oka? 6 hónappal ezelőtt kezdtem az injekciót. És 1500-2000 kalóriát eszem. Lg
végezze el az edzést a Sascha huber edzéseivel
Kb. 1 hónapja intenzíven sportolok, és figyelek az étrendemre is, de ma megmértem magam, mióta elkezdtem edzeni, és a mérleg edzés előtt 86 kg-ot mutatott, 81 kg-ot nyomtam, ezért veszem mert mindig? Nem csak erőnléti edzéseket végzek, hanem legalább heti kétszer HIIT edzéseket (egyszerre 20 percet), így ezt nem értem. A vicces az, hogy valahogy könnyebbnek, mozgékonyabbnak és sportosabbnak érzem magam, mint korábban, annak ellenére, hogy híztam.
Tehát 4 hétig szinte minden nap edzek (előtte én is szinte minden nap sportoltam, de nem edzettem), amikor 15 perc után szerettem volna ma edzeni, nem volt erőm és lélegzetem, pedig valójában nehezebb edzéseket végzek. Miért lehet az?
Aki nem tudja, a nyár nincs túl messze, és a testnek még mindig fittnek kell lennie. Jelenleg hetente négyszer látogatom az edzőtermet, ahol csak erőnléti edzéseket végzek (négyfelé osztva). Van-e értelme HIIT edzéseket végezni az edzőterem mellett? A tervem az lenne, hogy 1 héten 3 HIIT edzést, a jövő héten 4 tornatermet, stb. Vagy vannak jobb variációk?
Helló kedveseim!
• W14 éves vagyok, 1,69 magas és 66 kg.
Majdnem minden héten szinte minden nap rendszeresen végeztem HIIT edzéseket, és ma újra szerettem volna csinálni néhányat, de amikor bemelegítettem, észrevettem, hogy a szívem furcsán alszik, természetesen gyors volt, de "szünetekkel".
Ennek oka az lehet, hogy "túl sokat" sportolok, és abszolút NEM sportoltam korábban?
Kardiológiailag is minden rendben van, körülbelül 4 hónappal ezelőtt.
>> Most kicsit pánikba esek, és a szívverésemre koncentrálok, és minden másodpercben arra gondolok, hogy "mi történhet". 😅
Ezt hónapokig naponta egyszer, hónapokig akartam kipróbálni, majd amikor elvesztettem a kilóimat, a normális étkezést és a testmozgást. Tehát először kérdezd meg, ki tudok enni 3 hónapig, hogy naponta egyszer egyek, fogyok? És megtartom-e a súlyomat, amikor sportolok és normálisan étkezem?
Izomépítő edzéseket végzek. Nem szabad minden nap edzeni, hogy az izmok növekedhessenek. Tegnap teljes testedzést végeztem (Stef edző). Ma unatkozom, és van kedvem valamilyen sportot űzni. (Ne fájjon az izma, vagy ilyesmi.) Tudja, mit tehetek?
értetlenkedem: elérheti-e ugyanazt a hatást a testsúlyos edzéssel (vagyis több éves kemény edzéssel), mint az edzőteremben? (hat csomag, feszes lábak, jó tónusú hát, feszes karok) természetesen egészséges étrenddel és minden díszítéssel ... nincs hiit, csak izomcsoportok) és a foci/hiit és a vasárnap közötti napok semmi. akkor elérhetek egy hat csomagot hosszú távon? (nő vagyok) ps: hogyan tudom megtudni a pontos testzsír százalékot?