9 MÓD, HOGY VESZTESZI A MAXIMÁLIS TÖMEGET 14 nap alatt
Ha úgy gondolja, hogy 2 hét alatt lehetetlen SOK kilót leadni, akkor gondolkodjon újra. Nem mágikus tablettákra van szükséged, hanem apró áldozatokra, speciális technikákkal kombinálva.
Ez a cikk nem arra szolgál, hogy "étrend-tervet" készítsen Önnek pusztán azért, mert sokan nagyobb eséllyel követik a diétát, ha ők határozzák meg étrendjüket és testmozgási stratégiájukat.
Válasszon legalább négyet az alábbi tippek közül, és tegye őket mindennapi életének részévé 14 egymást követő napon keresztül. Minél többet választ, annál nagyobb súlyt fog fogyni.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
Sport- vagy energiaitalok, gyümölcs turmixok vagy könnyű sörök - tartalmaznak kalóriát! A víz nulla kalóriát és nulla szénhidrátot tartalmaz, és alig tartalmaz nátriumot, így tökéletes karcsúsító ital.
Kerülje a kenyereket és a keményítőket - például rizst, spagettit, kenyeret -, így azonnal fogyhat.
Ezeket az egyszerű szénhidrátokat nagyon gyorsan emészthetik, így többre éhesek. Ezért hajlamosabb vagy a vágyakozásra.
De ahelyett, hogy más típusú (egészségesebb) kenyérre cserélné őket, cserélje ki őket zöldségre. A csirkés szendvicsből csirke saláta lesz 😉
A zöldségfélékben található komplex szénhidrátok lassabban emészthetőek, így már nem hajlamos a vágyakozásra. És mivel a zöldségeket víz alkotja, ez duplája az előnynek !
Minden edzés, amely növeli a pulzusát, kalóriát éget. De több kalóriát fog égetni, ha olyan gyakorlatot választ, amely egyszerre több izmot is érint.
Három különböző gyakorlatot kell figyelembe venni: fonás, kardio kick-box és boot-tábor (katonai kiképzés). Minden gyakorlat fél órája 200-300 kalóriát éget el - miközben tonizálja a karokat és a lábakat.