9 módja annak, hogy fenntartsa az egészséges súlyt anélkül, hogy naponta mérlegelné magát
Az egészséges életmódra sokan vágynak, attól kezdve, hogy jobban érezzük magunkat, és jobb véleményt alkotunk magunkról és, akár tetszik, akár nem, a hagyományos viszonyítási alapok, mint a súly, a koleszterin és a vérnyomás, továbbra is az egészséghez és az erőnléthez való viszonyítás fő módjai.
Néhány ember számára a skála által jelzett súly arra ösztönzi őket, hogy folytassák a munkát a kívánt eredmény elérése érdekében., de a megjelenéssel vagy más problémákkal kapcsolatos komplexusokkal rendelkező emberek számára ez többet árthat, mint használ. Ráadásul sokan egyszerűen nem szeretik számok alapján kiszámolni az egészségüket.
Számos olyan alternatív szokás létezik, amelyek egészségesen tartják a testsúlyt, és arra ösztönzik, hogy továbbra is vigyázzon a testére.
Az alábbiakban 9 ilyen szokást készítettünk az egészséges és boldog élethez.
Gondoljon a tápanyagokra, ne a kalóriákra
A brokkoli, a kelbimbó, a paprika, a cukkini és a paradicsom csak néhány a főzelékből (és általában az ételből), amelyet feltétlenül a tányérján kell tartania. Valójában az étel minden egyes részének felét kell kitenniük. A testünk tápanyagokban gondolkodik, nem pedig kalóriákban, és ha elegendő tápanyaggal és vitaminnal táplálja a testet, kevesebb étellel elégszik meg.
Igyon több folyadékot
Szerintem nem volt értelme azt mondanunk neked, hogy nagyon fontos sok folyadékot inni (főleg vizet), mert ezt valószínűleg már tudtad. A hidratált test minden szempontból jobban működik: a bőr sugározza az egészséget, csökkenti a puffadást, segíti a fogyást és javítja a test működését.
Több testmozgás
Ez alatt nem azt értjük, hogy edzőterembe járunk. Nyilvánvalóan javasoljuk, hogy menjen edzőterembe vagy jóga foglalkozásokra, de sokkal fontosabb a napi egyszerű fizikai erőfeszítés. Ha a világ legegészségesebb embereit tanulmányozza, akkor észreveszi, hogy egész nap magas szintű fizikai aktivitásuk van.
Legyen pozitívabb a testével kapcsolatban
Azáltal, hogy folyamatosan elbátortalanítjuk magunkat, elveszítjük a testünk gondozására irányuló hosszú távú motivációt. Konstruktív párbeszéd kiépítése önmagunkkal növeli önbizalmunkat és motivációnkat arra, hogy ihletett döntéseket hozzunk.
Aludj éjszakánként 8 órát
Az alváshiány mindent befolyásol, a hormonoktól kezdve az étvágyon át a fáradtságig. Mindez hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet. Ha részletesebb képet szeretne az alvásról, töltsön le olyan alkalmazásokat, mint az Alvási ciklus, amely az alvás minőségét méri.
Ne hagyd, hogy a stressz téged lecsapjon
Tudjuk, hogy sokkal nehezebb betartani ezt a tanácsot, mint amilyennek látszik, de próbáld meg nem engedni, hogy a nem fontos dolgok stresszt okozzanak neked. A krónikus stressz mellékvese-problémákhoz vezet, amelyek megakadályozhatják a baba fogyását, sőt súlygyarapodáshoz is vezethetnek.
A mértékletesség minden
Mindannyian tudjuk, milyen élvezetes a megérdemelt pihenés. A szigorú programnak és az étrendnek megvan az előnye, nyilvánvalóan az egészséges életmód fenntartása érdekében, de rendben van, ha időről időre engedünk az édességek kísértésének. Váratlannak tűnhet, de alkalmanként édességet (vagy bármilyen más egészségtelen ételt fogyasztani) enni sokkal jobb, mint elkerülni őket teljesen. Ez nagymértékben csökkenti az ilyen ételek lemondásának és túlevésének esélyét.
Egyél óvatosan
Néha nem az elfogyasztott ételeket kell megváltoztatnia, hanem azt, ahogyan elfogyasztja. Ne rohanjon, ne rágjon nagyon jól, ne hagyja, hogy a telefon, a tévé vagy bármi más elvonja a figyelmét, és észreveszi, hogy gyakran jól érzi magát, mielőtt elkészítené a tányéron mindent, és sok feldolgozott étel íze nem olyan kellemes, mint gondoltátok.