9 módon lehet okosabb
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
Az elme jobb jelenléte és koncentrációja, gyorsabb reagálóképesség, nagyobb intelligencia - mindannyian szeretnénk őket, de néha lehetetlennek tűnik, hogy mindannyian mindig a napi zűrzavarba kerüljenek. A következőképpen teheti meg intelligenciáját:
Igyon 2 pohár vizet, miután felébredt
Alvás közben a test nyugalomban van, és 6-9 órán át nem kapott vizet.
A vízre nemcsak a hidratáláshoz van szükség, hanem számos gyermeken végzett tanulmány kimutatta, hogy a víz segíti az agy jobb működését, növeli a mentális kapacitást. Ügyeljen arra, hogy a nap elejétől kezdve hidratálódjon, igyon az ébredés után az első 30 percben két pohár vizet.
Olvassa el egy könyv összefoglalóját
Reggel, reggelinél, tévézés helyett elolvashatja egy könyv összefoglalóját vagy elolvashat néhány oldalt egy könyvből, hogy növelje intelligenciáját.
Igyon zöld teát
Sokunknak szüksége van egy-két csésze kávéra a nap folyamán, de a koffein izgatottá tehet bennünket. Az egészség szempontjából előnyösebb lehetőség a kávé zöld teával való helyettesítése, különösen napközben. Energiával tölt fel, anélkül, hogy szorongásos állapotot okozna, és növeli a pihenés képességét. L-teanint tartalmaz, egy aminosavat, amely az agyhullámok növekedését okozza, de hasznos a szív egészségének megőrzésében is.
Szundítás napközben
Amikor lehetősége van rá, jó szünetet tartani a nap folyamán. Növeli a memória kapacitását, mert az elme lassabban halad, ha fáradtak vagyunk. Legalább fél órás szunyókálás 12:00 és 16:00 között segít fenntartani a közérzet állapotát és növeli a koncentrálóképességét - mondják több speciális tanulmány.
Nézd meg a közösségi hálózatokon
Napközben szánjon egy kis időt a közösségi hálózatokba való belépésre, mert ezek tele vannak hasznos információkkal. Így gyakorolni fogja memóriáját és figyelmességét, de legalább egy vagy két új dolgot megtanul, amelyek gazdagítják általános kultúráját.
Játékok, filmek helyett
Ahelyett, hogy este sorozatot nézne, hazaérve, inkább játsszon egy játékot. Szerepe az agy stimulálása és a memória gyakorlása. Végezhet néhány egyszerű számítást is, vagy gondolhat például a szorzótáblára, ez jó gyakorlat az agy számára. Egy puzzle vagy egy olyan játék, mint a Sudoku, szintén tökéletesen növeli a koncentrálóképességet és a memorizálást.
A fizikai tevékenységek nagyon hasznosak az agy megfelelő működéséhez, elősegítik a mentális kapacitás növelését, de enyhítik a stresszt és a szorongást is. Ismeretes, hogy a testmozgás során tett erőfeszítések serkentik az endorfinok, a boldogság hormonjának termelését.
Könyv, tévé helyett
Egy könyv elolvasása segít további információk gyűjtésében és a memória agy funkcióinak gyakorlásában. Ez egy aktív gyakorlat az agy számára, ellentétben a tévézéssel, amely passzív tevékenység. Amikor olvasol, az agy saját szavakról alkot képet, jobban stimulálva őket, mint amikor tévét néz.
Beszélj olyan emberekkel, akiknek a véleményed más, mint a tied
Egy másik gyakorlat, amelyet a szakemberek szerint jó naponta elvégezni, az az, hogy olyan emberekkel beszélget, akiknek a véleménye más és más, különböző témákban. Az ellentmondásos megbeszélések segítenek racionálisabbá válni, és áttekinteni a probléma egy másik részét.