9 módszer, amellyel túlléphet a lustaságon
- Ezt később megtehetem ...
Ez az állítás ismerősnek hangzik az Ön számára?
Talán tudod: Nagy terveid vannak, le akarod küzdeni krónikus lustaságodat, és végül:
- Kezdje el a tanulást
- Takarítsd meg a lakást
- Rendszeresen járjon sportolni
- Tegyen valamit a céljainak érdekében
Ennek ellenére folyamatosan halogatja ezeket a dolgokat, inkább ellenőrzi a Facebookot, vicces állatvideókat néz és más olyan dolgokat tesz, amelyek nem vezetnek sehová?
Akkor pontosan itt vagy. Ez a cikk megtanítja, hogyan lehet legyőzni lustaságát.
"A szorgalmas emberek számára a hét ma hét, a lusta hét reggel." - német közmondás
Ebben a cikkben megtudhatja:
- A krónikus lustaság oka
- Hogy a lustaság betegség-e
- Miért jár együtt gyakran a lustaság és a motiváció hiánya?
- Ez a semmiből, semmiből fakad
- 9 módja annak, hogy legyőzze lustaságát
A lustaság betegség?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a lustaság nem betegség, de a krónikus lustaság betegségeket okozhat. Ez az eset áll fenn, amikor a lustaság hatással van a mentális és társadalmi jólétre.
A lustaságot azonban kiválthatja egy adott betegség. Például az egyik ilyen betegség a depresszió lehet, ahol a kedvetlenség a tünet.
Egyéb betegségek, amelyek kedvetlenséget okozhatnak:
Mielőtt megőrül, és azonnal orvoshoz akar fordulni, megnyugtathatlak: Valószínűleg nincs semmilyen betegsége, csak lusta vagy.
Olvassa el ezt a cikket a végéig, és alkalmazza ezeket a tippeket. Ha ez középtávon nem eredményez javulást és a betegség további tünetei jelentkeznek, hagyja, hogy egy orvos ellenőrizze, hogy biztonságban van-e.
Nézzük meg, mi gyakran a lustaság igazi oka:
A krónikus lustaság oka
Az emberek hajlamosak olyan dolgokat csinálni, amelyek mindig örömet okoznak számukra. Továbbá el akarja kerülni a fájdalmat vagy a kellemetlen érzéseket.
A kellemetlen érzéseket egy olyan feladattal társítjuk, amelyet nem élvezünk, vagy amelyért le kell győznünk magunkat. Ennek megfelelően gyakran halogatják azokat a dolgokat, amelyek leküzdésébe kerülünk.
Gyakran eljön azonban egy olyan pont, amikor a további halasztás negatív következményei rosszabbak számunkra, mint magunk elvégezni a munkát. Sajnos sok ember csak akkor lép működésbe, amikor a fájdalom túl nagy lett:
- A tanulás csak röviddel a határidő előtt kezdődik
- Csak akkor lehet legyőzni a lustaságot és sportolni, ha a nadrágot már nem lehet becsukni
- Az alagsort csak akkor szabadítják meg, amint az már nem elérhető
Hirtelen magától fut, és a korábban ilyen sokáig elhalasztott tevékenységet gyorsan/rendszeresen végzik.
Ez a forgatókönyv ismerősnek tűnik számodra?
A jövőben nem kell erre eljutni. Mindenki leküzdheti lustaságát!
Mi kell a lustaság legyőzéséhez?
Az emberek inkább rövid távon teszik meg azokat a dolgokat, amelyeket élveznek, ahelyett, hogy hosszú távon jobb alternatívákat jelentenének számukra:
- Zsíros pizza egészséges salátához
- Értelmetlen tévéműsorok ismeretterjesztő olvasáshoz
- A kellemetlen ügy elhalasztása azonnali elvégzésre
Ha azonban mindig csak a számunkra egyszerű és szórakoztató dolgokat csináljuk, akkor aligha fogunk elérni valamit az életünkben, nemhogy sikeresek leszünk.
A lustaság legyőzéséhez egy dolgot ajánlok: kezdjen el hosszú távon gondolkodni, és ennek megfelelően igazítsa cselekedeteit.
Minden tettének következményei vannak - még azoknak is, amelyeket nem tesz meg:
- Ha nem tesz semmit egy adott projektért, az azt fogja eredményezni, hogy röviddel a határidő lejárta előtt éjszakákat dolgozzon
- Ha nem takarítja rendszeresen a lakását, az egyre rendetlenebbé válik
- Ha semmit sem teszel a céljaid érdekében, akkor nem fogod tudni elérni a céljaidat
Ahhoz, hogy képesek legyünk ellenállni a rövid távú kísértésnek, és helyette tegyük a számunkra hosszabb távon jobb dolgokat, önfegyelemre van szükségünk, más néven akaraterőnek.
Ez olyan, mint egy izom: minden alkalommal, amikor legyőzöd magad és megteszed azokat a dolgokat, amelyek hosszú távon neked kedveznek, edzed ezt az izmot. Ezáltal erősebb lesz az akaraterőd, és legközelebb könnyebb lesz legyőzned magad.
Lehet, hogy még nem tudod elképzelni, de az önfegyelem szórakoztató: mindig jól fogod érezni magad, miután legyőzted magad. Ez azért van, mert a testünk Dopamin ömlik, miután keményen próbálkoztunk.
Ha most úgy gondolja, hogy nincs önfegyelme, akkor az nem is olyan rossz. Bárki megtanulhatja az önfegyelmet!
A tanulás és az akaraterő növelése érdekében ajánlom az e-mail tanfolyamomat az önfegyelem érdekében. Itt ingyenesen elküldheti Önnek:
Az önfegyelem a legfontosabb tulajdonság, ha legyőzni akarja lustaságát. Ez azonban nem minden. Az is kulcsfontosságú, hogy értelmét látja-e tettében.
A lustaság és a motiváció hiánya gyakran együtt jár
Tiszta akaraterővel „rá lehet kényszeríteni” bizonyos tevékenységre. Ez egy bizonyos ideig is lehetséges, például vizsga céljából tanulni. Hosszú távon azonban mindig elbukik egy ilyen taktikával.
Vizsgáljuk meg közelebbről a „motiváció” szót: Ez magában foglalja többek között a „motívum” szót is. A motívum többek között egy bizonyos tevékenység motivációja - a miért.
A miért azt mondja, hogy miért akarsz elérni egy bizonyos dolgot. Ha erős "miért" van, akkor folytatja, még a fájdalmas kudarcok után is.
Egy erős miért jön belülről.
Ha kívülről folyamatosan meggyőzik arról, hogy fogynia kell, de jól érzi magát a testében, és nem akar semmit megváltoztatni, akkor egyértelmű, hogy nehezen fogja felülkerekedni a testmozgáson.
Gyakran az is meghatározó, hogy lát-e célt egy tevékenységben.
Ha olyan diplomát szerez, amelyen nincs értelme, nem kell csodálkoznia azon, hogy hiányzik a motiváció, és folyamatosan le kell győznie lustaságát.
Ha valamiben célt lát, sokkal könnyebb lesz legyőznie önmagát.
Ne üljön azonban a kanapéra, és várja meg, amíg a motiváció megérkezik hozzád.
A „motiváció” szó magában foglalja a „mozgás” vagy „cselekvés” szót. Ez azt jelenti, hogy a motiváció akkor keletkezik, ha teszel érte valamit.
Az akcióba lépéshez és a lustaság leküzdéséhez most 9 tipp következik.
"A kemény munka kenyeret hoz, a lustaság pedig hiányt." - német közmondás
9 tipp, hogyan lehet legyőzni a lustaságot
1. A legyőzés minden
Tapasztalatom szerint a legnehezebb gyakran nem maga a tevékenység, hanem annak legyőzése. Amint legyőztem magam és elkezdtem végezni a munkát, ez gyakran nem csak magától ment, meglepő módon, még élveztem is a munkát.
A barátok meséltek hasonló tapasztalataikról.
Ennek megfelelően a tippem önnek: Csak kezdje!
Ha olyan tevékenységgel szembesül, amelyre nem tudja rávenni magát, kössön egy megállapodást magával: tíz percre beállít egy időzítőt, és elindítja ezt a tevékenységet. Ha nem élvezi ezt a tíz percet, vagy legalábbis nem elviselhető, akkor a mai napra leállíthatja ezt a tevékenységet.
2. Kezdje kicsiben
Gyakran el akarjuk rúgni az alagsort, többet sportolni, figyelni az étrendünkre és abbahagyni a dohányzást - lehetőleg mind egyszerre.
Mivel akaraterőnk korlátozott, ez nem jó ötlet. Sok állásfoglalásunk kudarcot vall, mert túl sokat teszünk egyszerre. Ennek megfelelően koncentráljon egy dologra, és kezdje kicsiben.
Például, ha le akarja küzdeni a lustaságot és a testmozgást, kezdje naponta öt guggolással. Nem számít, minden nap megtalálja az öt guggolás 30 másodpercét.
3. Először tegye meg a legfontosabb dolgokat
Képzeljen el egy nagy edényt, amely tele van vízzel. Ez az edény az önfegyelmünket szimbolizálja. Minden döntés, minden lemondás és minden alkalommal, amikor legyőzöd magad, a vizet elvezetik ebből az edényből. Minél kevesebb vizet tartalmaz ez az edény, annál valószínűbb, hogy enged a kísértéseknek.
Ezt az edényt minden este újratöltik, ami azt jelenti, hogy kora reggel a lehető legnagyobb akaraterővel rendelkezik.
Ha le akarja győzni lustaságát, ezt előnyére használhatja azzal, hogy kora reggel elvégzi a legfontosabb tevékenységét. Ennek van a legnagyobb esélye, hogy képes legyőzni önmagát.
4. Aludjon eleget és kiegyensúlyozottan táplálkozjon
Ahogyan azt az utolsó pontban már leírtuk, akaraterőnk összehasonlítható egy vízzel teli edénnyel, amelyet egyik napról a másikra feltöltünk. Az, hogy ez az ér milyen mértékben töltődik fel, alvásunktól és étrendünktől függ.
Az akaraterőt az agy egy része prefrontális kéregnek nevezi. A megfelelő munkavégzéshez az agynak glükózra (= cukorra) van szüksége. A glükóz úgymond az agyunk üzemanyaga.
(Ha most úgy gondolja, hogy éppen most kapta meg az ingyenjegyet édességek elfogyasztására, akkor sajnos csalódást kell okoznom: A szervezete képes az összes elfogyasztott ételt glükózzá alakítani. Tehát ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet tartson. Vércukorszintje és a tiéd Ábra köszönöm ...)
Ha az agyadban elfogy az energia, a nem fontos folyamatok - például az akaraterő - lelassulnak, mert az erőforrások szükségesek a túléléshez szükséges folyamatokhoz. Ha éhes vagy, nehezebb lesz legyőzned magad, vagy nélkülözni. Ha korábban éhesen vásároltál, akkor tudod, mire gondolok.
Az alvás minősége és mennyisége szerepet játszik abban az esetben, ha hiányzik az alvás, az agy nem képes megfelelően felszívni és felhasználni a glükózt.
Ha le akarja győzni lustaságát, győződjön meg arról, hogy jól aludt és rendesen evett.
(Ha rossz alvás vagy alvászavarok vannak, ajánlom ezt a cikket a your-gesundheit.net webhelyről)
5. Most azonnal tegyen meg mindent, amit csak két perc alatt megtehet
A dolgok elhalasztásával egy pillanatra megszabadulhatunk tőlük, de gyakran nem tudjuk elkerülni, hogy valamikor elvégezzük őket.
Ha a feladatok összegyűlnek, akkor természetesen még kevésbé vágyunk arra, hogy ezeket átdolgozzuk.
A megoldás erre egyszerű: azonnal végezze el azokat a feladatokat, amelyek kevesebb mint két perc alatt elvégezhetők. Ilyen feladatok például:
- Vedd le a szemetet
- Nyújtson be számlát
- A kabátot közvetlenül a fogasra akasztani
- Válasz egy e-mailre
Az ilyen apró feladatok elhalasztásával és másodszor történő felvételével több időre lesz szüksége, mint ha először csinálná meg őket.
6. Gondold végig jelenlegi lustaságod következményeit a jövőd szempontjából
Lehet, hogy jelenleg kényelmesebb lustálkodni, de mi van a jövővel? Milyen következményekkel jár számodra a jelenlegi lustaságod?
Például, ha vizsgára akarsz tanulni, és folyamatosan halogatod, akkor valószínűleg a vizsga előtti éjszakákon fogsz tanulni. Tényleg ezt akarod?
Hasonló a célokkal, csak az, hogy gyakran nincs határidő. Ennek megfelelően, ha semmit sem teszel a céljaid érdekében, soha nem éred el azokat.
Gondoljon a jelenlegi lustaság negatív következményeire a jövőben. Hacsak nem akarja, hogy ez a forgatókönyv megtörténjen, változtassa meg a jelenlegi műveleteit.
7. Hagyja magát irányítani, és ha szükséges, büntesse meg
Mivel az emberek hajlamosak megtéveszteni önmagukat, előfordulhat, hogy jó elhatározásaink gyorsan megfeledkeznek - a mottó szerint: "Ó, ezt holnap is meg tudom csinálni ...". Gyakran észre sem vesszük ezt.
Ha viszont megy egy barátjához, és megkéri, hogy például egy hét múlva ellenőrizze, hogy háromszor sportoltál-e, az növeli az elkötelezettséget. Ez növeli annak esélyét, hogy állásfoglalásainkat valóban a gyakorlatban is megvalósítsuk.
Ilyen esetben tökéletesen tudod, hogy egy hét alatt igazolhatod magad a barátodnak, ha nem tetted meg a feladataidat.
A növekedés formája az lenne, ha megbüntetnéd magad az elmaradt feladatokért. Például meghatározhat egy bírságot, amelyet fizetnie kell, ha nem teljesíti a feladatait.
8. Társítson más érzéseket a tevékenységhez
Minden tevékenységhez társítja az érzéseket. Valószínűleg negatív érzéseket fog társítani azokhoz a feladatokhoz, amelyekhez lusta vagy. Ennek megfelelően a tipp Önnek: Változtassa meg azokat az érzéseket, amelyeket ehhez a tevékenységhez társít.
Nagyon is lehetséges, hogy két ember teljesen különböző érzéseket társít ugyanahhoz a tevékenységhez. Például a sportot pozitív érzésekkel társítom - olyan pozitívan, hogy egész nap szeretnék sportolni. Van azonban elég sok olyan ember, aki negatív érzéseket társít a sporthoz, és mindenáron el akarja kerülni őket.
Gondoljon arra, milyen pozitív hatásai lesznek az életére, ha időben elvégzi a munkát. Hagyja, hogy a végeredmény képként végigfusson az elméjén, ami érzetet kelt. Ezután próbáld meg ezzel a pozitív érzéssel végezni a kellemetlen tevékenységet.
9. Kérdezze meg céljait
Ha ezek a tippek nem használnak, és folyamatosan foglalkozik lustaságával, kérdőjelezze meg célját:
- Tényleg el akarja érni ezt a célt?
- Ez a saját célod, vagy kívülről beszéltek veled?
- Miért akarja elérni ezt a célt?
Ha úgy találja, hogy ez a cél már nem vonzza, javasoljuk, hogy engedje el. Nincs értelme, ha egy dolog miatt végleg le kell győznie önmagát. Csak sok energiába kerül. Inkább használja fel energiáját azokra a dolgokra, amelyekre igazán vágyik.
A lustaság leküzdése - következtetés
Az emberek hajlamosak mindig olyan dolgokat csinálni, amiknek tetszik. Ezenkívül a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a negatív érzéseket.
A negatív érzéseket olyan tevékenységhez társítjuk, amelyet nem élvezünk. Ennek megfelelően ezt el akarjuk kerülni. Ez a lustaság oka.
A lustaság nem betegség, de a krónikus lustaság betegségeket okozhat. Továbbá, a kedvetlenség a betegség, például a depresszió tünete lehet.
Ha le akarja győzni lustaságát, kezdjen hosszú távon gondolkodni és cselekedni. Ehhez önfegyelem kell.
Az önfegyelem azonban nem minden: a lustaság és a motiváció hiánya gyakran együtt jár. Ha nem látja értelmét a munkájának, akkor nehéz lesz újra és újra legyőzni önmagát.
Ha az itt bemutatott tippek ellenére is kudarcot vall a terveivel, azt javaslom, hogy kérdőjelezze meg céljait.
Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt, és most már tudja, mit kell tennie, hogy leküzdje lustaságát. Van valami tipp a lustaság ellen? Örülnék, ha megjegyzést kapnék.