9 ok, hogy minden nap 3 banánt fogyasszunk
A banán, a finom trópusi gyümölcs, könnyen szállítható, könnyen fogyasztható és mindenekelőtt rendkívül egészséges. Ahhoz, hogy minden előnyüket élvezhessük, naponta három banánt kell ennünk - derül ki az American College of Cardiology tanulmányából.
Magas káliumtartalom és csökkent vérrögképződés
Az Egyesült Királyság és Olaszország kutatói azt találták, hogy reggelire banánt, ebédre banánt és vacsorára banánt fogyasztva a szervezet elegendő káliummal rendelkezik ahhoz, hogy megakadályozza az agy vérrögképződését, ami agyvérzéshez vezethet.
Így a San Diego Orvostudományi Főiskola kutatói további kutatásokat végeztek és arra a következtetésre jutottak, hogy a magas káliumtartalmú étrend akár 40% -kal is csökkenti a stroke kockázatát.
A banánfogyasztásnak azonban nem ez az egyetlen előnye. A healthylifetricks.com szerint minden nap három banánt kell enni, mert:
Kiváló tápanyagforrás. Egy átlagos banán 110 kalóriát tartalmaz, tápanyagokban és vitaminokban gazdag: 27 gramm szénhidrát, 3 gramm rost, 1 gramm fehérje, B6-vitamin, mangán, C-vitamin, kálium, biotin, magnézium és vas.
Azonnali energiaforrás. Ha sportolás előtt megeszel két közepes banánt, akkor elegendő energiád lesz ahhoz, hogy ellenállj egy 90 perces edzésnek. Ez rendkívül hasznos, különösen, ha nincs időd enni, mielőtt edzőterembe járnál.
Javítják a vérkeringést és normalizálják a vérnyomásszintet. A kálium rendkívül fontos mikroelem a vérkeringésben. A kálium serkenti a sejtek oxigénellátását.
A banán fogyasztása növeli a csonttömeget. A Journal of Endocrinology folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a magas káliumtartalmú ételek, például a banán fogyasztása megakadályozza a csontbetegségeket, például az oszteoporózist.
A banán javítja a bőr minőségét. Ez a finom gyümölcs segít jól érezni magát és jól mutat, javítja a bőr minőségét. Egy átlagos banán az ajánlott napi mangánmennyiség 16% -át és az ajánlott napi C-mennyiség 14% -át tartalmazza, ami rendkívül fontos a kollagéntermelésben. A legújabb vizsgálatok szerint a mangán egy erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyület, amely a szabad gyökök és az oxidatív stressz hatásának csökkentésével megállítja az öregedési folyamatokat.
A banán fogyasztása javítja az állapotot. A pulykához hasonlóan a banán is tartalmaz triptofánt, aminosavat, amely serkenti a szerotonin, a jólétért felelős hormon termelését. Az orvosok szerint a szerotonin magas szinten tartása távol tartja a depressziót és a szorongást.
A banán megakadályozza a vashiányt és a vérszegénységet. A WHO szerint a világ népességének 25% -át érinti ez a probléma. A banán nem vasforrás, de serkenti a hemoglobin képződését.
A banán megakadályozza a székrekedést. A banán magas rosttartalmú, ami hosszú távú jóllakottság érzetet biztosít és javítja az emésztést. Ha mindennap banánt eszel, akkor hashajtók vagy egyéb, a testet megtámadó tabletták bevétele nélkül üríted ki a szervezetből a méreganyagokat.
A banán jót tesz az egészséges idegrendszernek. Az ízletes trópusi gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak B6-vitamint, amely rendkívül fontos tápanyag a neurotranszmitterek képződéséhez, de az immunrendszer megfelelő működéséhez is. Vizsgálatok szerint a B6-vitamin hiánya az idegrendszer különféle rendellenességeihez vezet.