Mit eszünk az éhező táplálkozási tanácsokban a megfelelő étrendhez
A táplálkozási szakemberek néhány egészséges ételt ajánlanak, amelyeket nagyböjt idején érdemes fogyasztani.
Mit eszünk a nagyböjtben? Táplálkozási tanácsok a megfelelő étrendhez
Ваш браузер не поддерживает HTML5 аудио
A "Sputnik Matinal" című műsor során Oltea Boldureanu táplálkozási szakember egy teljes, sokszínű és jól felépített böjtmenüt mutatott be, amely tiszteletben tartja a test minden igényét. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban, amelyekre szükségünk van.
A reggelinél a táplálkozási szakember arra ösztönzi Önt, hogy fogyasszon természetes gyümölcsleveket frissen facsart gyümölcsökből és zöldségekből. A finom és egészséges reggeli másik javaslata a gyümölcssaláta. Nem igényel komplex emésztést, és egész nap energiadózist biztosít.
Ebédnél fogyasszon növényi fehérjéket, például zöldségeket, csicseriborsót, lencsét, babot vagy borsót. Kombinálni kell őket zöldségek és zöldek friss salátájával: káposzta, kapor, paprika, zöldhagyma, paradicsom vagy csalán.
"Egy másik ötlet az lenne, ha köleset, hajdinát, rizst és kukoricát fogyasztunk, amit szintén össze kell kombinálni egy salátával" - mondta a táplálkozási szakember.
A vacsorát ajánlatos három órával lefekvés előtt elfogyasztani. Ennek az étkezésnek könnyűnek kell lennie, hogy ne akadályozza az emésztést. A böjti vacsorához főtt zöldségeket, cukkini burgonyát, zöldséglevest vagy salátát válasszon.
További információk a mellékelt audiointerjúból.