9 rejtett ok, amiért hízik
Nem számít, mennyi étrend van, nem fogyhat. Nem önmagát kell okolnia, annak okait, hogy nem fogy, hanem még többet, hízik, lehet genetikai jellegű, összefüggésben lehet az életkorral vagy a stresszel. Itt van 9 rejtett ok, amiért hízik:
Néhány szerencsés ember kivételével, akik fogynak, bármit is csinálnak, mindenki körülbelül tíz kilogrammot nyom, 20 és 60 év között. Mindenki súlya a génjeitől függ. Ha kerekebbre van programozva, akkor felesleges megpróbálni költségesnek tűnni. Nem lehet túljutni a mérleg súlyán. Számolja ki az egyensúlyi súlyát egy táplálkozási szakember segítségével, és tűzze ki az elérhető célokat. Ha nincs 25 éves a manöken mérete, akkor 50 évesen még kevésbé lesz. De átmehet a 44-es méretről a 42-re, vagy akár a 40-re is, hogy önmagát nézze és szenvedjen.
Mint mondtam, 20 és 60 éves kor között a legtöbb ember körülbelül 10 kilogrammot hízik. Ez azért van, mert 20, 35 vagy 50 évesen nem együnk és nem fogyasztunk ugyanezt.
A férfiak könnyebben fogynak, mint a nők, de inkább túlsúlyosak. A férfiak 60% -a 30 és 54 év közötti túlsúlyos, míg a nők 40% -a. Minél idősebbek leszünk, annál inkább nő a százalékos arány, a nemek között azonos a különbség. Az 55 és 74 év közötti embereknél a férfiak 73% -a túlsúlyos, míg a nők 58% -a.
40 év után nagyobb figyelmet kell fordítania a táplálkozásra. Egyél minél változatosabban és tornázz.
3. Fogyás rendje
Szinte minden fogyókúrás rendszertől lefogy, majd hízik, mert 95% -uk kudarcot vall (még a legsúlyosabb is). A diéták elhitetik velünk, hogy ha egyszer lefogy, akkor is ilyen marad, és mindent megehet, amit a diéta során kiküszöbölt a stabilizációs időszak alatt. Vagy vállalja, hogy szigorú diétát követ, amely teljesen megváltoztatja étrendjét, és megfeledkezik a rossz szokásokról. De nem lehet úgy élni, mintha a legkedveltebb ételek nem léteznének.
A nélkülözés időszaka után lemondhat a túlzott, néha kényszeres evésről. Csak annyit kell tennie, hogy étrendjét testének valós igényeihez igazítsa. A legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, aki megtalálja a módját annak, hogy az étlapon hagyja az Önnek tetsző ételeket.
Az első menstruációtól a menopauzáig a nők a hormonokat okolják a súlygyarapodásért. Vagy tanulmányok azt mutatják, hogy a nők súlya folyamatosan növekszik 20 és 60 év között, anélkül, hogy 50 év körüli hangsúlyt fektetnék rá. Valójában a menopauza előtt és alatt ez a szám változik az ösztrogénszint csökkenése miatt. Ha a fizikai megrázkódtatásokat pszichológiai rendellenességek, stressz, az otthonról távozó gyerekek kísérik, a nőstények gyakran az ételekben keresik a menedéket.
Ha nincsenek túl súlyos tünetei, akkor jobb menopauza idején kerülni a hormonális kezelést. A hízás elkerülése érdekében a legjobb, ha figyelemmel kíséri étrendjét és testmozgását.
5. Stressz, depresszió
A súlygyarapodás okai gyakran mentális jellegűek. A magány vagy a szomorúság miatt elkerülhetetlenül hízik, ha enni szeretne. Az étel nagyon megfizethető eszköz a stressz enyhítésére. Ha eszik, már nem gondol a problémára.
Mielőtt ételt (különösen édességet) vetne magára, azonosítsa a stressz okait. Nem küzdhetsz ellene, de enyhíthetsz. Egyél lassan, és légy tisztában mindennel, amit eszel. Próbáljon meg olyan egyéb tevékenységeket végezni, amelyek táplálják a szellemet, szenvedélyt ápolnak, sétálnak, táncolnak, meditálnak.