9 természetes étvágycsökkentő a fogyáshoz!

Chloé Parisse, egészségügyi újságíró frissítette, 2018.06.08-án 17: 34-kor

Gilles Mithieux

Tojásfehérje

A tojás természetes étvágycsökkentő, mert fehérjében (12%) koncentrálódik, olyan mikroelemekben, amelyek emésztése hosszú időt igényel, ezért jóllakó. A CNRS és az INRA kutatások kimutatták, hogy lenyelésük stimulálja a bél glükóz (cukor) szintézisét, amely beindítja a jóllakottság.

Karcsúsító tipp: Ha keményen főtt tojásfehérjét eszik a barátokkal való vacsora előtt, akkor elkerülheti a vágyat aperitifként anélkül, hogy növelné a kalóriabevitelt (súlya mindössze 55 kalória). De légy óvatos, a tojássárgája nem szerepelhet az étlapon. Zsírban gazdag, igen kalóriatartalmú: 70 kalória!

Hal

Minden halnak vannak erényei étvágycsökkentő. Miért? Mivel teljes fehérjéket tartalmaznak, amelyek emésztése sokáig tart. Ezenkívül ezek a fehérjék közvetlenül az agy éhségért felelős részén hatnak, jóllakottságot üzenve. Gilles Mithieux, a CNRS kutatója szerint "az omega-3-ok javítják a sejtek cukorhasználatát, ami növeli a fehérjék jóllakottságát".