9 természetes módszer a székrekedés leküzdésére - Egészségadag
Nagyon fontos, hogy aktív maradjon a jó emésztés és a székrekedés elleni küzdelem érdekében. Ha hosszabb ideig kell ülnie a székben, időnként keljen fel az emésztési problémák megelőzése érdekében.
A legtöbb orvos a székrekedés kezelésére rostokban gazdag ételeket és ételeket, például zöldségeket, babokat, teljes kiőrlésű gabonákat és olajos gyümölcsöket ajánl. Sokan azonban továbbra is szembesülnek ezzel a problémával, még akkor is, ha kiegyensúlyozott étrendet tartanak. A mai cikkben, Bemutatjuk a székrekedés elleni küzdelem 9 természetes módját.
A székrekedés elleni küzdelem természetes módjai
Még akkor is, ha természetes módon veszi igénybe a székrekedést, először is fel kell derítenie annak okát. Nem elég egy kicsit pihenni, vagy átmenetileg enyhíteni a tüneteket. A krónikus székrekedés elleni küzdelem összetett folyamat, amely személyenként eltér.
Nézzük meg, melyek azok a tényezők, amelyek kiválthatják vagy súlyosbíthatják ezt a bélbetegséget, hogy megtanulhassuk, hogyan lehet véglegesen megszüntetni.
1. Vízfogyasztás
Ha növeli a rostbevitelt, ahogy azt bármely táplálkozási szakember javasolja, fontos növelni a vízbevitelét. Ellenkező esetben csak súlyosbítja a problémát.
A víz elősegíti a rostok emésztését, megakadályozza a puffadást és javítja a béltranszportot. A sok rostot fogyasztóknak nagy szükségük van erre a létfontosságú folyadékra. Jó, ha naponta legalább 8 csésze vizet iszunk, az étellel nyert mennyiség mellett. A hidratáció az egyik legjobb természetes módszer a székrekedés leküzdésére.
2. Az idegrendszer
A székrekedés sok esetét bizonyos érzelmi állapotok okozzák ami befolyásolja a belek aktivitását.
Ebben a helyzetben különféle módszerekkel kell megnyugtatnia idegrendszerét: testmozgás, ellenőrzött légzés és természetes kiegészítők, például passióvirág, rebarbara és levendula.
3. Pajzsmirigy
Mindig jó ellenőrizni általános egészségi állapotát, ha krónikus vagy visszatérő problémával szembesül. Ebben az esetben, az egyik olyan tényező, amely súlyosbítja a székrekedést, nyilvánvalóan ok nélkül, a pajzsmirigy meghibásodása.
Ha orvosa megerősíti ezt a diagnózist, a kezelésnek tartalmaznia kell a pajzsmirigy aktivitásának szabályozását a béltranzit javítása érdekében.
4. Üljön le a székre
Sok ember ülő. Nem csak olyan emberekről beszélünk, akik nem sportolnak, hanem azokról is, akik napjuk nagy részét széken ülve töltik.
A mozgás és a testmozgás hiánya inaktív állapotban tartja a hasat, mozgásra van szüksége a bélműködés megkönnyítése és a hulladék eltávolításának ösztönzése érdekében.
5. Óvakodjon a hashajtóktól
Azok az emberek, akik kémiai vagy akár természetes hashajtókkal próbálnak küzdeni a székrekedés ellen, amelyek irritációt okoznak (például senna levelek), krónikus bélbetegségeket okozhatnak.
A hashajtókat csak alkalmanként szabad használni akut székrekedés esetén. Ha ilyen gyógyszereket vagy jogorvoslatokat szedett, akkor a bélflóra helyreállításához és nyálkás ételeket kell fogyasztania, például:
- Chia mag
- Lenmag
- Zab
- Útifű levelek
6. A máj működésének támogatása
Egyes esetekben, a máj vagy az epehólyag meghibásodása megnehezítheti a belekből származó hulladék eltávolítását. Ha emésztési vagy látási problémái vannak, akkor ebben a helyzetben lehet.
A máj és az epehólyag aktivitásának javítása érdekében keserű ételeket és kiegészítőket kell fogyasztania. Válassza azokat a fegyvertár, a pitypang vagy az articsóka levelei alapján.
7. Bármely hely jó
Sok ember nem ürülhet ki, ha a saját otthonától eltérő helyen tartózkodik. Ez a szokás befolyásolja a belek hosszú távú működését.
Fontos megtalálni a mosdóba való menés módját, amikor a teste ezt igényli, nem számít hol vagy.
8. Ételek, amelyeket meg kell adnia étrendjében
Bizonyos ételek hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek finom és természetes módon javítják a béltranszportot. Ezek a következők:
- Őszibarack
- Kiwi kopt
- Sült alma (kemencében), mind héjában
- Chia mag és lenmag
- Főtt zabpehely
- Psyllium korpa
9. Elemezze a hasát
Az utolsó tanács, amelyet neked ajánlunk, az, hogy figyelj a hasad által küldött üzenetekre annak érdekében, hogy megadd neki, amire szüksége van. Néha elegendő egy masszázs olajjal vagy anélkül, vagy meleg borogatás lefekvés előtt.
Reméljük, hogy érdekes dolgokat tanult a fenti sorokból, és hogy a székrekedés kezelésének ezek a természetes módjai segítenek egészségesebbnek maradni.!