9 tipp a diéta nélküli tartós fogyáshoz - frissítően kreatív szövegek Siker a legfelső tartalom révén
Először azt hiszed, hogy túl melegre mostad a farmeredet. De amint a harmadik nadrág elakad, kiderül: itt valami nincs rendben! Valószínűleg túl sokat etettek az otthoni irodában. De ne aggódj, néhány okos trükkel megszabadulhatsz a kilóktól. Egyébként egy év alatt körülbelül öt kilót fog leadni, ha 100 kalóriával kevesebbet fogyaszt vagy megégeti.
Okostelefon, lyukasztó, zsebkendő - minden mindig kéznél van? Nagyon kényelmes! Figyelembarátabb módon távol tárolhatja az objektumokat. És ha a csészét felülről kapja meg, akkor nyújtó gyakorlatot is tartalmaz.
A csokoládé megengedett! Ideális esetben csak egy bár egy nap. Mivel a rossz hír és a teljes tiltás ösztönzi az édesség utáni vágyat, ezt még a vizsgálatok is megerősítették. Hasonlóképpen, ha harmadával kevesebb csokoládét eszel, amikor az a szekrényben van, ahelyett, hogy látható lenne az asztalon.
Porszívózás, ablakok tisztítása, padlómosás: félóránként körülbelül 100 kalóriát éget el. Egy csillogó, tiszta lakás megtérül!
4. Kevesebb olaj, kevesebb zsír
Töltsön egy merész olajat a serpenyőbe? D inkább nem. A mai serpenyőknél senkinek sem kell ekkora zsír a sütéshez. Jobb: Használjon olajos permetezőgépet, vagy ecsetelje a serpenyőt kíméletesen zsírral. Körülbelül 100 kalóriát spórol meg étkezésenként.
Desszertek és más édes ételek elkészítésekor cserélje ki a cukrot juharsziruppal. Először is, egészségesebb, mert az alacsonyabb glikémiás index azt jelenti, hogy a vércukorszint nem emelkedik olyan magasra, mint a cukor. Másodszor, a juharszirup csak 260 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, szemben a cukor 387 kalóriájával.
Aki nagy stressznek van kitéve, nagy mennyiségben szabadítja fel a kortizolt. Ez gátolja a zsírvesztést. Az úgynevezett almatípus a különösen káros belső hasi zsírhoz is kapcsolódik. Nem csak ezért ajánlatos tudatosan pihenni, esetleg a relaxációs módszereket is elsajátítani.
7. Nincs keserű felismerés ...
a cikória, a radicchio, az articsóka, az endívia, a rakéta és a kelbimbó keserű anyagokat (glükozinolátokat) tartalmaz, amelyek biztosítják a nagyobb zsírégetést. Ezenkívül ezek az anyagok antioxidáns hatásúak és védenek a szabad gyökök (káros anyagcsere-termékek) ellen.
Egy és ugyanaz a rész sokkal kisebbnek tűnik egy nagy tányéron, mint egy kicsi. Az agy jól játszik itt, mert sokkal gyorsabban érinti a jóllakottság érzését, ha egy kis tányérról eszik.
Unalom, frusztráció és magány - gyakran vannak bizonyos érzelmi állapotok, amelyek arra késztetnek, hogy enni ne éhes legyen. Azok, akik megfigyelik önmagukat és felismerik szokásaikat, értelmes alternatívákkal helyettesíthetik az érzelmi étkezési magatartást. Például tegyen valamit unott állapotban, enyhítse a frusztrációt egy gyors sétával, és társalogjon, ha magányos.