9 tipp a felesleges üdülési szezon felépüléséhez év
Az év végi ünnepségek után testünknek szüksége van felépülni a túlevésből és a visszanyerje vitalitását. Nehézség, nehéz emésztés, étvágytalanság, puffadás ... néhány példa a tünetekre, amelyek miatt étrendjét felülvizsgálhatja. De mit kell enni az ünnepek után hogy felépüljön ezekből a túlevésből? Fedezze fel a dietetikus tanácsomat visszanyerje a hatékony emésztőrendszert a karácsonyi és újévi ünnepségek után.
Hogyan kell enni az ünnepi időszak túllépése után ?
# 1 Könnyebben eszünk, és kerüljük az ételt túl sok kalória, túl sok zsír vagy túl édes
Megvan: az év végi bántalmazás után, ideje kicsit ésszerűbbnek lenni. Így, kiegyensúlyozott étrendet találunk, és néhány napig könnyebben eszünk, amíg jobban nem érzi magát. Azért:
- Félretesz, mellőz alkoholok, étel túl sok kalória, túl sok zsír vagy túl édes.
- Kerülje a szódavízeket és más édességeket, hanem az árucikket is, sajtok és a hozzáadott zsírok (vaj, olaj stb.).
- Csökkentse húsfogyasztását. Kedvelje a halakat (emészthetőbb) ésszerű mennyiségben, ügyelve arra, hogy kevésbé zsíros halakat válasszon (tőkehal, nyelvhal stb.).
# 2 Csökkentjük a keményítőtartalmú ételek adagjait, amelyek nehezebben emészthetők
Az ünnepi időszak olyan időszak, amikor hajlamos vagy sokat enni, különösen a keményítőtartalmú ételekről, amelyekről ismert, hogy nagyon tartalmasak. A harmadik tippem az emésztőrendszer pihentetésére az ünnepek után az, hogy kissé visszafogom a keményítőtartalmú ételeket, legalább 2-3 napig. Ez lehetővé teszi számodra emésztőrendszer kevésbé feszült és könnyebbnek érzi magát.
A DocteurBonneBouffe.com tippje: Gondoljon az első tippemre, és győződjön meg arról, hogy a zöldségek állnak a tányérjának középpontjában !
# 3 több gyümölcsöt és zöldséget eszünk
A gyümölcsök és zöldségek biztosan hiányoztak a tányérjaidról az ünnepek alatt ... Feltétlen, hogy az ünnep utáni "méregtelenítés" ezen néhány napjában (és ne csak most!) újra szövetségeseivé váljanak.
- Valóban, könnyű és alacsony kalóriatartalmú, a gyümölcsök és zöldségek előnye, hogy jobban emészthetők és ezért kevésbé terhelik az emésztőrendszert (ha nem zsírral főzik őket).
- Ők rostokban gazdag aki elősegítik az emésztést és küzdelem az év végi ünnepségeken előforduló székrekedés ellen.
- Végre vannak, gazdag vízben, amely az alkoholfogyasztás után segíti a test rehidratálását.
A DocteurBonneBouffe.com tippje: a diéta ezen néhány napján, inkább a főtt gyümölcsöt és zöldséget, mint nyerset. A nyers zöldségek általában kevésbé emészthetők, ezért megtámadhatják az amúgy is legyengült beleket. Ezenkívül főtt gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megkönnyíti az emésztőrendszer számára, hogy elkerülje a további túlterhelést.
# 4 Kerülje a mártásban vagy olajban főtt ételeket
Néhány napig kerülje a mártásban vagy olajban főtt ételeket, amelyek nem nagyon emészthetők és kalóriatartalmúak, és a lágyabb és könnyebb főzést részesítse előnyben.