9 tipp a térdfájdalmak enyhítésére A gyógyszertár
A térdfájdalom a leggyakoribb mozgásszervi betegség, amelyet egy ponton szinte mindenki átél, a mai társadalom aktív életmódját figyelembe véve. Sokféle oka van, és viszonylag sok speciális kezelése van.
A térd testünk legösszetettebb és talán legkeresettebb ízülete. A normál működési feltételek belső (ízületi) vagy külső (ízületen kívüli) okokból adódó módosulása lassan, de fokozatosan visszahat a térdre. Tudja meg, hogyan csökkentheti a térdfájdalmát.
1. Testmozgás és fogyás
A testmozgás erősíti a térd körüli izmokat (különösen a comb elülső izmait), csökkentve az ízület biomechanikai terhelését. A súlycsökkenés (akár 4-5 kg is) ugyanolyan hatást fejt ki, mivel közvetlenül csökkenti a terhelést.
2. Pihenés, jég, összenyomás, lábemelés (RICE)
A duzzadt és/vagy gyulladt térd gyors kezelésének hagyományos receptje
RIZS: pihenés (jég) - jég (jég) - legyen az térdsérülés vagy ízületi gyulladás, óránként 15-20 percig történő jég alkalmazása csökkenti a gyulladást - összenyomódás (kompresszió) - a térd behúzása rugalmas pólyával, de nem túl szorosan - és megemelve a lábat (magasság) - a jobb vízelvezetés és a vérkeringés érdekében.
3. Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok)
Az NSAID-k, például az ibuprofen 7-10 napos adagolása (gyomorvédelem kíséretében, hogy ne befolyásolja a gyomrot) hatékony.
4. Egészséges táplálkozás
A sovány tej és a C-vitaminban gazdag gyümölcs fogyasztása késlelteti az osteoarthritis tüneteit.
5. Glükózamin és kondroitin kiegészítők
Ezek a normál ízületi porc komponensei, amelyek pufferként működnek, amely elnyeli az ízületben a nyomást.
6. Kortikoszteroid injekció
Injektáljon közvetlenül az ízületbe, közvetlenül a fájdalom forrásához mennek, csökkentve a gyulladást. Hatékonyak, de rövid ideig. Valójában az ismételt injekciók károsíthatják a porcokat. Ezért az orvosok évente 3, maximum 4 intraartikuláris injekcióra korlátozódnak.
Trombocitákkal dúsított plazmát képvisel. Ez egy modern kezelési módszer, hazánkban viszonylag gyakran használják. A plazma a vér folyékony aspektusát képviseli, amely tartalmazza az összes sejtelemet, de a vérlemezkéket is, amelyek a vér sejtkomponenseinek 10% -át képviselik. A PRP-ben a thrombocyta koncentrációja 90%. A PRP egy egyszerű eljárás a beteg vérének centrifugálására, amelynek eredményeként olyan vérplazmát kapunk, amelynek vérlemezkeszáma akár kilencszer nagyobb is, mint a vér normális értéke. Betakarítás után azonnal intraartikulárisan befecskendezik az érintett régióba (ebben az esetben a térdízületbe), hogy ösztönözze és felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot. Vizsgálatok szerint a lágyrész és a porc elváltozásai fogékonyak a PRP kezelésre.
8. Kineziológiai sáv
Dr. Kenso Kase hozta létre és nevezte el az 1970-es évek elején, ez egy olcsó, nem invazív és a betegek által jól tolerálható módszer. A mozgásszervi sérülések (rándulások, zúzódások, íngyulladás, izomösszehúzódások) viszonylag széles skálájára használják a szalagot gyakran a térdízületnél, támaszt, stabilitást és jobb helyi vízelvezetést biztosítva.
Sikeresen alkalmazzák például a jumper térdében (patellaris íngyulladás) és a térdízületnél előforduló különféle (mikro) meszesedésekben. 3-5 foglalkozás van, heti gyakorisággal, a sikerarány meghaladja a 80% -ot.
A "klasszikus" gyógyulási programok (elektroterápia, masszázs, fizioterápia) mindenképpen jól meghatározott helyet foglalnak el a térdízület különféle patológiáinak kezelésében. Naponta 10-12 foglalkozást hajthat végre, és az övek kétévente elvégezhetők.
Dr. Alin Popescu
Alapellátás sportorvos orvos