9 tipp az immunrendszer támogatására a lupusban
A lupusz egy autoimmun állapot, amely akkor következik be, amikor az immunrendszer összekeveri a szervezet egészséges szöveteit külső szerekkel és támadni kezdi őket.
A lupusban szenvedő betegek immunrendszere hiperaktív, de hatékony stratégiák segítségével elősegítheti a lehető legnormálisabb működést.
A bél egészségének fenntartása - Ön már tudja, hogy a belek mikrobiális egyensúlyhiánya befolyásolhatja az immunrendszer működését. Segítse immunrendszerének zökkenőmentes működését a baktériumok egyensúlyának fenntartásával a belekben. Ezt úgy teheti meg, hogy "egészséges" baktériumokban gazdag ételeket fogyaszt. Ezek az ételek a következők: kefir, joghurt, savanyúságok. A bélflóra nagyon agresszív gyógyszerek, például antibiotikumok beadásával tönkremehet.
Az elektromágneses hullámoknak való kitettség korlátozása - az elektromágneses hullámoknak való kitettség az immunrendszer diszfunkcióit okozhatja, növelve az autoimmun betegségek kiváltásának, illetve súlyosbodásának kockázatát.
A kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása - a vércukorszint ingadozása stimulálja az immunrendszert, olyan reakciót okozva, amely lupus esetén nem kívánatos. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen, hogy a vércukorszintje ne csökkenjen meredeken.
A glutationhiány elkerülése - A glutation egy antioxidáns, amely a test minden sejtjében megtalálható. Szükséges a fehérvérsejtek megfelelő működéséhez. A fehérvérsejtek hajlamosak az oxidatív stresszre a szabad gyökök miatt. A glutationhiány súlyosbíthatja a gyulladást a szervezetben, kiváltva az immunrendszer reakcióit. A glutation a szervezet által termelt antioxidáns. Ha orvosa glutationhiányt észlel, az ajánlása alapján kiegészítőket is használhat, amelyek elősegítik a glutation testben maradását.
Kerülje a környezeti toxinoknak való kitettséget - A környezeti toxinok befolyásolják a bél mikroflóráját, csökkentik a glutation szintjét és gyulladást váltanak ki a szervezetben. A leggyakoribb környezeti toxinok, amelyeknek ki vagyunk téve, a következők: peszticidek, herbicidek, nehézfémek.
Megfelelő légzés - A mentális és érzelmi stressz kiváltja a szervezetben a stressz hormon (kortizol) termelődését. Ez a hormon gyulladást okoz, ami súlyosbítja a lupus tüneteit. Segítsen immunrendszerének megvédeni magát a rendellenességektől, megfelelő légzéssel és a rövid, nyugtalan légzés elkerülésével.
Az Omega 6 és Omega 3 zsírsavak megfelelő arányának betartása - az Omega 6 és az Omega 3 zsírsavak arányát egyensúlyban kell tartani, hogy megakadályozzák az immunrendszer stimulációját és a gyulladás megjelenését a szervezetben. Az emberek általában magasabb Omega 6 koncentrációval rendelkeznek a szervezetben, ezért az egyensúly kiegyensúlyozása érdekében ki kell egészíteniük az Omega 3 bevitelüket.
A szükséges pihenés biztosítása - A lupusban diagnosztizált betegek körülbelül 80% -a nem elég pihen, és krónikus fáradtságtól szenved. Az alváshiány elősegíti az immunrendszer diszfunkcióját és a krónikus gyulladást. A szigorú alvási ütemterv betartása serkenti a melatonin termelését, és segíti a lupusos betegek könnyebb elaludását.
D-vitamin-hiány elleni küzdelem - a D-vitamin-hiányban szenvedők hajlamosabbak a kóros autoimmun reakciókra, valamint a krónikus gyulladásra.