90 napos diétás fogyókúra - 8. oldal - túlsúly - med1
Huii, itt tényleg történik valami!
Apfelkriebs, a holnapi kezdésedhez tartom a számomra az ujjaimat! Valójában egyáltalán nem nehéz, és a receptek nagyon finomak! 8 kilónak normális állapotban kell lennie nyárra!
anetti, igen, ilyesmi történik, és amíg ez kivétel marad, addig nem aggódom túl sokat. Senki sem tökéletes
Szia
@ kenyér pók és almás palacsinta
Először is, üdvözöljük az Apfelkriebsnél
Kenyér pók, te és én ma a vitaminnapon vagyunk, és amikor holnap megkezdődik az alma kérge, mindhárman a fehérje napján vagyunk. Szerintem nagyon jó, hogy együtt vagyunk.
Nyárra valószínűleg képes leszel kezelni a 10 kilót.
Várom holnap a tejeskávémat, a napokban csak feketét lehet inni. Mindig kiemelt számomra.
Egyébként megint jól telt a vitaminnapom.
Ebéd: 1 banán, 2 mandarin
Kávéhoz: 1 marék különböző dió
Este: 1 banán dióval
És tele vagyok a szakadásig, az esti banánnak már nem kellett volna lennie, de jobbnak láttam enni valamit.
Holnapra nem tudom, mit fogok csinálni. hal.
Egyébként van egy remek tippem a fehérje napjára.
Nagyon szeretek aznap a Netto fokhagymás pisztrángját enni. Egy csomagot eszem ebédre és egyet vacsorára. Nagy salátával. mmmmh finom. És nem kell főzni.
Az előre csomagolt salátát pedig mindig a Nettótól veszem. Ezekből minden nap eszem egy csomagot is. Nem kell annyit szippantanod.
Bevallom, naponta iszok egy kapput és 1-2 kávét kevés tejjel.Nincs más út
Amikor a férjem otthon van, a kappu is leesik, de reggelre szükségem van valamire, különben nem is kerülök az edényekbe! De jó vagyok minden más dologban!
Hé, nagyon jó, ha ugyanazon a napon vagyunk, könnyebb összehasonlítani.
Holnap délben lesz valami csirkemellel, át kell turkálnom a könyvet. De gyakran gondolok valamire magam is - ez sem olyan nehéz. Vásároljon néha kész salátákat is, mert nincs kedvem vágni. Nagyon szeretek salátát enni, ha nem csak a szippantáshoz
Vasárnap a keményítőnapra elkészítem a lencselevest, amit nagyon szeretek
A pisztráng nekem is lenne valami, nagyon szeretem és gyakran eszem halat. De sajnos nincs netem, de Belgiumban is élek
csak átkutatta a könyvemet. Nem vagyok az a húsevő. Azt hiszem, holnap elkészítem a görög salátát.
Tökmagolajat is felfedeztem magamnak a könyvnek köszönhetően. Soha még nem ettem, de most nem tudok enni salátát nélküle, megőrülök miatta.
Jó reggelt mindenki. Ezért először is köszönöm a meleg fogadtatást
Szia,
Hétfő a szénhidrát napja. Ma van a fehérje napja. Ma van halam és salátám. És most élvezem a kávémat tejjel.
Számomra az összes többi diéta csak kínzás volt, de ez még mindig SZUPER!
Még soha nem láttam magam olyan kövérnek, mint amilyen valójában voltam, csak a fényképeken jött az a hatalmas sokk, ahol azt hittem, hogy ez nem lehet igaz!
Egyébként minél többet ragaszkodsz a könyvhöz, annál több kilót veszítesz, mert minden összetevőnek van valami. A legjobb tehát mindent úgy csinálni, ahogy a receptekben szerepel.
A három hónap alatt egyszer sem vétkeztem, és szigorúan betartottam a tervet és az utasításokat.
és még nekem sem volt nehéz.
Akkor tényleg nagyon jó vagy! Ez nagyon jó!
Sajnos nem vagyok annyira 100% -ig következetes. De talán azért is, mert csak 7 kg-ot akarok lefogyni. Valamikor néhány évvel ezelőtt 100 kg-ról kezdtem. De soha nem volt szigorú, csak néhány dolgot megváltoztattam az étrendemben. Soha nem akartam semmit teljesen megtiltani, és ez egy bizonyos pontig bevált. Mindig nem érdekelt, mennyi időbe telik, a lényeg az volt, hogy végül valami lement. De most van egy kis ambícióm, mert hamarosan arany esküvőre akarunk menni, pénisz lányom nyáron férjhez megy, én pedig ősszel. A nő természetesen jól akar kinézni
Ma reggelire 200 g friss málnát és egy pohár 3,8% tejet fogyasztottam. Nem iszom más tejet, csak az íz és a zsír miatt csak nagyon ritkán. De ma nagyon meg akartam csinálni.
Egyébként tökmagolajat is használok (de már régóta), finom!
A tejem mindig attól függ, hogy mit eszek aznap. Ma például a halamban csak összesen 12 g zsír van, plusz tökmagolaj (délben és este) 24 g zsírt és 400 ml tejet kapok 1,5% zsírral, akkor 30 g zsírnál vagyok. És nem szeretném meghaladni ezt a 30 g zsírt.
Ha az ételem kevésbé zsíros, pl. Csirkemell, akkor 3,5% tejet is használok. Tehát mindig úgy, hogy kb. 30 g zsírt kapjak. A túl kevés zsír sem tesz jót a testnek.
Valójában hányszor eszel mindig?
Reggelizem 10 órakor, délben 14 órakor és este 18 órakor vagy legkésőbb fél 6-kor. Ha éhes vagyok közben (12 vagy 16 órakor), akkor iszom egy kávét (fekete), vagy pürésített gyümölcsöt eszem. Ilyen kis csészéket lehet vásárolni a Pennynél, mert csak gyümölcsöt tartalmaznak hozzáadott cukor nélkül. Van alma/banán vagy alma/barack.