9,8 kg 4 hét alatt; 48 kg 15 hónap alatt Sukoppig
A hétvégén kaptam ezt az e-mailt. Egy ilyen szép sikertörténetet egyszerűen el kell mesélni, mert szerintem ez sok bátorságot és motivációt ad.
- Helló, Sukopp úr,
Itt van a történetem: Jó 15 hónappal ezelőtt az Ön oldalára szálltam, amikor táplálkozási tippeket és edzési módszereket kerestem.
Ott találtam meg pontosan azt, amit kerestem: olyan edzésmódszereket, amelyekre nem kell jelentkeznem egy tornateremben; Bármikor, bárhol elvégezhető edzés, amely szintén rendkívül hatékony.
Miután elolvastam a „Healthconception.de” oldalt, annyira motivált voltam, hogy azonnal kipróbáltam néhány gyakorlatot. És ugyanolyan gyorsan elértem a teljesítményhatáromat. 1 fekvőtámasz és 7 guggolás egyszerűen "szánalmas" egy korombeli férfi számára (31).
A blogod tovább olvasásával felébredt bennem valami, ami nagyon régóta aludt: ambíció! Tehát nagyon motiváltan kezdtem a „4 hetes zsírmentes programot”, és pontosan betartottam a program előírásait, különösen a diétát.
Eredmény: 4 hét után már 9,8 kg-ot fogytam! Túl nehéz voltam és még mindig vagyok, de ettől kezdve úgy éreztem, újjászülettem. (3 euró a disznó kifejezésben) 😉
A testérzet, az erőnlét, minden javult. Kvázi a lajhártól az atlétáig (természetesen csak az érzés szempontjából).
A programodban és a blogodban az a nagyszerű, hogy nem csak egy gyakorlatot mutatnak meg, hanem lépésről lépésre megtanulják, hogyan kell edzeni egy gyakorlatra annak érdekében, hogy akár egy vagy több ismétlést is meg tudj csinálni. Elképesztő, milyen gyorsan lehet sikereket elérni.
Az „Edzés a saját testsúlyoddal” című könyvednek és blogodnak köszönhetően tovább növelhettem a teljesítményemet és fokoztam a zsírégetést, így most 48 kg-ot fogytam.
És teljesen edzőterem, cross edző, futópad vagy hasonló nélkül ...! Nagyon köszönöm ezt! Hetente maximum 3-4 alkalommal edzek 30-60 percig. Tehát minimális időveszteség és még mindig óriási előrelépés.
15 hónappal később:
Időközben kibővítettem edzésemet egy kettlebell (24 kg) és a "Swing your fat away" programoddal. Jelenleg a kedvenc gyakorlataim a következők: a Hindu pushups, a Hindu guggolás és természetesen a kettlebell hintázása.
Íme néhány további adat rólam:
Felszállási súly 179 kg; Derék kerülete 159 cm; Mellkas 163 cm; Nyak kerülete 63 cm!
Tudom, hogy ezek a számok elég félelmetesek. Aktuális súly (2011.06.26.) 131 kg; Derék kerülete 123 cm; A mellkas kerülete 131 cm; Nyak kerülete 51 cm!
Tehát, amint láthatja, még van egy kis fogyás. Egyébként üdvözlet tőlük barátnőm, aki most a saját testsúlyával edz és 19 kg-ot fogyott az elmúlt fél évben.
A jövő héttől kezdem a felhúzási programot, hogy hamarosan elvégezhessem az első felhúzást. Alig várom.
Nos, akkor szép estét kívánok, és további híreket várok a blogján.
P.S .: Az amatőr mezőnyben futballozó unokatestvérem az egész téli szünet alatt velem edzett (Edzés saját testsúllyal és kettlebell-hintákkal) és a bajnokság gólkirályának második felében szerepelt! Hatalmasan lelkes a mostani erejéért és robbanékonyságáért."
Csak azt tudom mondani: Gratulálok.
Van egy sikertörténete is, amit el kell mondania? Ezután küldjön egy e-mailt az [email protected] címre. Nagyon örülnék, és egy kis ajándékkal jutalmaználak, ha elmondhatom a történetét is.
P. S.: Andy Schawert főként e könyvek tartalma szerint képzett: