A 10 alapelv intuitív fogyasztása - Yemaoli Tea
Enni, hogy etessen, ne töltse fel
Az intuitív étkezés megoldás a plusz kilók leadására és az egészséges testsúly elérésére. Azonban anélkül, hogy a fogyásra összpontosítanánk. Nem diétáról vagy fogyókúrás programról van szó, sokkal inkább az étkezési magatartásról, csakúgy, mint a figyelmes étkezésről. A megközelítés azonban az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet támogatja. Az intuitív étkezés fejlesztése 10 elven alapszik.
Az intuitív étkezés elve
Ezt a megközelítést dietetikusok dolgozták ki Evelyne Tribole és Elyse Resch Ellentétben azzal, amit gondolhat, ez nem egy speciális étrend. Éppen ellenkezőleg, ez a fogalom teljesen eltér a táplálkozási szakember vagy a fitneszedző által előírt korlátozásoktól és étrendi szabályoktól.
Az intuitív étkezés egy olyan automatizálási eszköz, amely mindenekelőtt elősegíti az egészséget. A koncepció valójában az, hogy (újra) megtaláljuk az egyensúlyt a test és az elme között az ételekkel szemben. A megközelítés egy olyan szokásos étkezési magatartás kialakítására irányul, amely tökéletesen megfelel a test sajátos igényeinek. Nincsenek betartandó alapvető szabályok. Az igények szervezetenként eltérőek. Ezenkívül minden egyes ember saját maga alakítja ki a helyes étkezési szokásait.
Különbség a tudatos és az intuitív evés között
Elvileg az intuitív étkezés és a tudatos étkezés hasonlónak tűnik. Mindkét módszer a figyelmes testhallgatásra, valamint a fizikai és pszichológiai egyensúlyra vonatkozik. Ez a két fogalom azonban mutat némi különbséget.
A tudatos táplálkozás magában foglalja a test összes érzetének és a szervezet minden igényének a figyelembe vételét, hogy tökéletesen kielégítse őket. A tudatos étkezés lehetővé teszi, hogy ítélet nélkül fedezze fel újra az étel létfontosságú szerepét és az étkezés örömét. Az intuitív étkezés a természetes táplálkozásra utal, hagyja, hogy a vágyai magával ragadjanak.
Röviden, a figyelmes étkezés az intuitív étkezés szerves része.
A figyelemzavaros evő, az intuitív étkezés fő ellensége
Az ételek megérzése természetes jelenség, amely a társadalom változásával eltűnt. Ennek megértése érdekében megnézzük a figyelemzavaros evő profilját.
Az élet ütemének felgyorsulásával megtanultunk többfeladatos lenni. Ez a minőség időt takarít meg. Azonban az a szokás, hogy mindent egyszerre csinál, veszélyeztetheti a létfontosságú cselekedeteket, különösen a táplálkozást. Zavart evőkké váltunk. Étkezés közben nem tudjuk levenni a szemünket az okostelefonról. Minden étkezés előnyeit kihasználva telefonálunk. Már nem tehetjük meg tévénézés nélkül, amíg eszünk. Mindezek a zavaró tényezők zavarják az étkezést. A folyamat az elme valódi jelenlétét igényli. A megzavart evő teljesen tisztában van azzal, hogy eszik, de maga a cselekedet teljesen elkerüli az elméjét.
A szakemberek megfigyelései azt mutatták, hogy a zavart étkezők:
- gyorsabban egyél,
- nem veszi észre a mennyiségét és minőségét annak, amit lenyelnek,
- ne tapasztalja a jóllakottságot.
Az agyuk ezért nem evett, hanem inkább elterelte a figyelmét. Ennek eredményeként az étkezési vágy mindig jelen van. Ez nagyban elősegíti a nassolást és ezáltal a súlygyarapodást.