A 10 kg-os csökkenés ellenére nincs látható különbség

ellenére

Remélem, valaki tud nekem segíteni.

ez valójában azt jelzi, hogy rengeteg vizet veszített, beleértve a zsírt, természetesen az izmokat is. Ahhoz, hogy tónusú és "feszes" legyen, izmokra van szükség. Ha gyorsan lefogy, a test mindent megrángat, ami van; Víz, zsír, izmok. Tehát, ha "szépnek" akarsz kinézni, akkor izmokat kell építenie - erőnléti edzéssel. Heti 2-3 erősítő edzés egészséges étrenddel - és három hónap után máris meglátod az első nagyszerű eredményeidet.

Több időt kell szánnia, és lassan fogynia, akkor hosszú távú sikerei vannak.

Személy szerint tényleg sokat eszem minden nap, és nekem is tetszik.
És hogy ne vigyek magammal túl sok súlyt, ami egészségi és megjelenési szempontból sem szép, sok salátát és fehérjében gazdag ételt fogyasztok.
Óvatosan élvezem a búzát, a rizst, a cukrot és a burgonyát!
Hosszú távon pozitívnak bizonyul, ha a lehető legnagyobb mértékben tartózkodik ettől. persze nem teljesen száműzni, de ennél sokkal kevesebbet enni.