A 10 legfontosabb étel, amely növeli a gyermekek immunitását (biztonságos és gyors)
0 termék a kosárban. Van egy termék a kosárban.
- California Fitness Range
- Vitaminok Calivita
- multivitaminok
- antioxidánsok
- ásványok
- A föld, a víz és a nap ajándékai
- Növényi termékek
- A tengerek élővilága
- Étrend-kiegészítők fogyáshoz
- Kizárólag nőknek vagy férfiaknak szánt termékek
- Az emésztést elősegítő termékek
- Kiegészítők az immunrendszer erősítésére
- Shake One Diet - Fogyás elleni termékek
- Egyéb étrend-kiegészítők
- Kozmetika és higiénia
- Tisztítószerek
- Elektronikus eszközök
- A hét promóciója
- Promóciós csomag
- Shaker One Diet
A legtöbbet vásárolt
Kategóriák cikkek
Blog archívum
- 2015. február
- 2015. május
- 2015. július
- 2015. október-2015
- 2016. február
- 2016. március
- 2016. május
- 2016. június
- 2016. július
- 2016. szeptember
- 2016. október
- 2016. november
- 2016. december
- 2017. január
- 2017. február
Blogkeresés
A gyermek immunrendszere 11-12 évesen érik meg.
Egészen addig a korig a mandulák és a csecsemőmirigy (a "gyermekkori mirigy", amely 14 év után burkol) valódi iskolája az immunitásnak. Ezek a nyirokszervek memóriával képezik az immunrendszer egyéb összetevőit.
Mit jelent az immunrendszer memóriája?
Ha egy kórokozóval (vírus, baktérium) találkozik, a test harcol ellene, és ennek a konfrontációnak az eredményeként antitesteket fejleszt.
Egész életükben a testben maradnak, és az ellenséggel való következő konfrontáció során az immunrendszer felismeri, mindent megjegyez róla és könnyen legyőzi.
Ezért mondják, hogy a gyermekkori megfázás segít az immunitás kiépítésében, javítja az immunrendszert, így felnőttkorban évente egyszer vagy kétszer, vagy még ritkábban kapunk megfázást.
Az immunrendszer memóriája abban is segít, hogy gyermekkori betegségünk csak egyszer legyen (bárányhimlő, kanyaró, mumpsz, rubeola).
Vajon egy snack elfojthatja-e gyermeke éhségét, és emellett távol tudja tartani az influenzától, a megfázástól és más fertőzéstől? A válasz IGEN, csak az ételt kell helyesen választani.
Íme 10 étel, amely természetesen stimulálja a gyermekek immunrendszerét:
1. Joghurt
A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek valódi pajzsot képeznek a megfázás és az influenza ellen. Egy tanulmány szerint a joghurtot fogyasztó gyermekek 19% -kal csökkentették a megfázás, a fülfertőzés kialakulásának vagy a streptococcusok fertőzésének kockázatát.
Egyes kutatók azzal érvelnek, hogy közvetlen összefüggés van a D-vitamin-hiány (a joghurtban bőségesen megtalálható), valamint az influenza és a szezonális megfázás fokozott kockázata között.
Minden reggel elfogyasztott pohár joghurt erősíti az immunitást, megakadályozza a székrekedést és az irritábilis bél szindrómát, elősegíti a koleszterinszint csökkentését és a vércukorszint szabályozását, ami nagyon jót tesz a felnőtteknek és nemcsak a gyermekek számára.
A szakemberek élő növényeket tartalmazó joghurtokat javasolnak.
2. Kefir
A kefirben probiotikumok is vannak. Szakértők szerint bár nem végeztek kifejezett vizsgálatokat annak előnyeinek bizonyítására, a kefir segíti az immunrendszert az ázsiai népek évszázadokig tartó használatában.
3. Diófélék
A dió omega-3 zsírsavval rendelkezik. Egy kis tanulmány szerint gyermekeknél az omega-3 csökkenti a légúti fertőzések számát.
4. Gyümölcsök és zöldségek
A C-vitamin segíti a testet a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Az olyan gyümölcsök, mint a citrusfélék, az eper vagy a zöldségek, például a paprika, a brokkoli vagy az édesburgonya gazdag C-vitaminban.
5. Sovány hús
A hús fehérjét és cinket tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni a testet a fertőzések elleni küzdelemben. A fehérje rendkívül fontos összetevő a gyermek fejlődésében és az immunrendszer erősítésében.
6. Áfonya
A népi gyógymódnak tartott áfonya az idők során bebizonyosodott, hogy hatékonyan gátolja az immunrendszert támadó kórokozókat.
Számos speciális tanulmány szerint az áfonya valódi segítséget nyújt a test számára a megfázás és az influenza fellendülésének időszakában.
Az egyik magyarázat az áfonya magas antioxidáns-tartalma, amely növeli a különféle gyulladásos állapotok elleni küzdelem képességét.
7. Acai bogyók
A "csodagyümölcs" becenevű áfonya mellett az acai bogyókban magas az antocianin tartalom.
Szakemberek szerint az acai bogyók kivételes terápiás tulajdonságokkal rendelkeznek, segítik a testet a betegségek és az öregedési folyamatok elleni küzdelemben.
Ez a fajta lila gyümölcs, amely csak az amazóniai esőerdők pálmafáiban növekszik, híres a felesleges fontok rettegett ellenségéről.
Az acai bogyók rengeteg rostot, B1, B2, B3 vitamint, C vitamint, E vitamint, Omega 3, Omega 6 és Omega 9 vitamint, kalciumot és káliumot tartalmaznak.
8. Fokhagyma
Az ókortól kezdve termesztett fokhagyma az egyik leginkább ajánlott étel a megfázás ellen, gyógyító és antiszeptikus tulajdonságai miatt, gazdag antioxidáns-tartalommal.
Különösen sok kulináris készítmény ízesítésére vagy ízesítésére használják a fokhagymát mineralizáló szereppel, és számos tápanyagot tartalmaz: foszfort, kalciumot, káliumot, nátriumot, mangánt, rézet, ként, vasat, B-, C- és E-vitaminokat.
Kutatások kimutatták, hogy a fokhagymában található fitoncidek elpusztítanak néhány kórokozót, például tífuszt, diftéria vagy kolerát okozó kórokozókat.
9. Brokkoli
A brokkoli a káposztával rokon zöldség, és kiváló A-, C-, B2-vitamin, folsav-kálium, szelén, vas és kalcium forrása, különleges antioxidáns és rákellenes hatásokkal (vágáskor, rágáskor vagy emésztéskor egy vegyület felszabadul kén - sinigrin - szerepet játszik a tumorsejtek szaporodásának gátlásában).
10. étcsokoládé
Az alacsony cukortartalmú étcsokoládé és más mesterséges aromák erős immunstimulátorok.
A kakaópor a természetes antioxidánsok gazdag forrása, elengedhetetlen a test betegségektől való megvédéséhez. Tehát, az étcsokoládé mérsékelt és alkalmi adagolása rengeteg előnnyel járhat kisded egészsége szempontjából.
Bónusz! Milyen megoldásokat érdemes megfontolnia gyermeke immunrendszerének erősítése érdekében!
1. Tartsa be az egészséges étrendet
A gyermek étrendjét, különösen az élet első éveiben, amikor a baktériumflóra kialakul az emésztőrendszerben (az első pajzs a kórokozók ellen), tiszteletben kell tartani a könyv szerint.
A gyermek étrendjében jó naponta 3-4 féle gyümölcsöt és zöldséget találni, minőségi húst (csirke, pulyka, marha vagy hal), tejet, probiotikumokkal ellátott joghurtokat.
A fokhagymát, amely allicint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segíti az immunrendszert a fertőzések elleni küzdelemben, 2 éves kor után nem szabad kerülni.
2. Levegőnek való kitettség
Az étel mellett a levegő és a víz elengedhetetlen a test temperálásához. A gyereket az élet első heteitől kezdve szellőztetni kell, és a játék és a kinti járás egyéves kor után szokássá válik.
A levegőnek és a napnak való kitettség (különösen nyáron) biztosítja a szükséges D-vitamint, amely az egyik legfontosabb az rachitis és az immunitás megelőzésében.
3. Az alvási ütemterv betartása
A gyermek immunitása a pihenéstől is függ. Ezért fontos betartani az alvás óráit.
A kisgyermekeknek este 9 óra körül kell lefeküdniük, ebédnél aludniuk, az idősebbeknek és tizenéveseknek pedig 22 órától. A gyermekeknek el kell kapniuk az alvás első hullámát, ami az immunitás fokozásának tényezője.
4. Táplálékkiegészítők beadása
A C- és D-vitaminokat naponta jelzik a gyermek számára, legfeljebb másfél évig, ezt követően szeptember és április között kell beadni őket.
Ezek valódi természetes vírusellenes szerek, amelyek fontos szerepet játszanak az immunitás serkentésében. A multivitamin-készítmények vagy a polivitaminok szintén hasznosak az immunitás növelésében.
Következtetés!
A gyermek teste folyamatosan fejlődik, és sokkal inkább hajlamos a vírusokkal vagy baktériumokkal kapcsolatba lépni, mint egy felnőtt. Éppen ezért az erős immunrendszer védi a kicsit a betegségektől.
Az immunrendszer megerősítésében megnövekedett potenciállal rendelkező ételek elegendő pihenéssel, szabadtéri testmozgással és egészséges családi környezettel kombinálva teret engednek a gyermek harmonikus és egészséges fejlődésének.
Hogyan védheti meg gyermekét a megfázás ellen a hideg évszakban?
Van olyan terve, amely évről évre működik? Hagyjon üzenetet, vagy írjon nekünk a facebook-on, hogy megossza tapasztalatait más szülőkkel. Van kérdése, vagy szeretne pontosítást a fent tárgyaltakról? Lépjen kapcsolatba velünk!