A 10 legfontosabb fogyás kérdése az egészséges táplálkozás szabadsága a nők számára
Ami a diétákat illeti, sok szakértő jelenik meg, és gyakran tesz fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban, amelyeket nem magyaráznak vagy igazolnak. Şerban Damian orvos feltárja, mi is az igazság valójában.
Az alvás hízik?
Ez fiziológiai szükségszerűség. Az alváshiány az idegszerkezetek károsodásához és végül halálhoz vezet. Az alvásnak semmi köze a hízáshoz. Alvás közben a test alapvető energia szinten működik.
A nevetés hízik?
Ez egy mítosz, amely valószínűleg abból fakadt, hogy a kövérebb emberek időnként viccesebbek és boldogabbak. A nevetéstől nem lehet kövér. Nincs kapcsolat. Mondhatnám, éppen ellenkezőleg, amikor nevetve néhány izom összehúzódik, így energiát fogyaszt.
A dohányzás gyengül?
A nikotin és a cigarettafüstben található egyéb anyagok valamilyen hatással vannak az étvágyra, de a dohányzásról nem mondható, hogy gyengülne. Vannak, akik dohányzás után híznak, mert többet esznek, hogy pótolják a cigaretta hiányát.
A fáradtság elhízik?
Kivéve, ha túlevéssel próbálsz küzdeni ellene. Néhány ember úgy érzi, hogy fáradt állapotban édes ételeket vagy magasabb energiakoncentrációjú ételeket kell fogyasztania, mert így rövid időre energiát éreznek.
A víz gyengül?
A víz nem gyengül és nem hizlal. Az optimális vízszint fenntartása feltétlenül szükséges a test megfelelő működéséhez. Sem a kiszáradás, sem a fokozott vízbevitel nem befolyásolhatja a fogyás folyamatát (a zsír megszüntetéséről beszélünk).
A tea gyengül?
Vannak vízhajtó tulajdonságú teák, de ezek nem vezetnek igazi fogyáshoz, csak a vizet távolítják el a szervezetből.
A kenyér hizlal?
Ez energiában gazdag étel, ezért a túlzott és független fogyasztás elősegítheti a kilogramm felhalmozódását. Ha azonban mértékkel fogyasztják, a kenyér hasznos és tápláló étel.
Az esti evés hízik?
Hacsak nem egy nagyon gazdag vacsoráról beszélünk, ami valószínűleg a nap egyetlen étkezése. Manapság a legtöbb ember így hízik. Célszerű az energiafogyasztást naponta több étkezésre felosztani.
Édesség fogyasztása a nap első részében megtartja az alakját?
Több esélyed van, mert fél napod van hátra, hogy fizikai erőfeszítéssel elégessék az édességek által hozott energiát. Ha azonban a kalóriabevitel összességében magas egy nap folyamán, akkor nem számít annyira, hogy mikor fogyasztják az édességeket.
A vegetáriánus étrendet alkalmazók gyorsabban fogynak és fenntartják a súlyukat?
Ez nem szabály. Vegetáriánus étrenddel nagyon jól lehet hízni, talán még könnyebben is, tekintve, hogy a fehérjebevitel nehezebb. Fontos a teljes energiafogyasztás, az igényekhez kapcsolódóan. Ha ez a bevitel túlzott, akkor az illető kiló zsírt fog felhalmozni.