A 10 legfontosabb fogyókúrás alkalmazás, amely segít a fogyásban
A fogyókúrás alkalmazások hihetetlenül hasznosak.
Ezek olyan programok, amelyeket letölthet a mobil eszközére, és amelyek segítségével nyomon követheti a különböző életmódbeli szokásokat, például a kalóriabevitelt és a testmozgást.
Néhányuknak egyedi tulajdonságai is vannak, például pénzügyi jutalmak és támogató fórumok, amelyek segítenek abban, hogy motivált maradjon a fogyás céljának elérésében.
Nemcsak a súlycsökkentő alkalmazásokat könnyű használni, hanem számos előnyüket tudományos bizonyítékok is alátámasztják.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az önellenőrzés elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fokozza a szokásai és az előrehaladás tudatosságát (1, 2).
Íme 10 legjobb fogyókúrás alkalmazás, amelyek segíthetnek a kilók leadásában.
Lazítson! egy felhasználóbarát fogyás alkalmazás, amelynek középpontjában a kalóriaszámolás és a súlykövetés áll.
Súlyának, életkorának és egészségügyi céljainak elemzésének köszönhetően veszítse el önmagát! generálja a napi kalóriaigényt és személyre szabott fogyás tervet.
Miután elkészült a terve, könnyen rögzítheti az ételbevitelt az alkalmazásban, amelyet több mint 7 millió étel, éttermi cikk és márka átfogó adatbázisából gyűjtenek.
Ráadásul az alkalmazás vonalkód-leolvasójával élelmiszereket adhat a naplójához. Rögzíti az Ön által gyakran bevitt ételeket, és lehetővé teszi, hogy minden alkalommal, amikor elfogyasztja, gyorsan kiválassza őket a listából.
Jelentéseket is kap a napi és heti kalóriabevitelről. Ha az alkalmazást a testsúlyának nyomon követésére használja, akkor egy grafikonon megjeleníti a súlyváltozásokat.
Mitől veszít! A különbség a többi fogyókúrás alkalmazással szemben az, hogy rendelkezik egy "Snap It" funkcióval, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az étel bevitelét és az adagok méretét, csak az étkezés képeinek elkészítésével.
Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés képeinek elkészítése segíthet abban, hogy többet megtudjon az adagok méretéről és a táplálékfelvétel trendjeiről, mindkettő hasznos a fogyás elősegítésében (4, 5, 6, 7).
A Lose It újabb erős pontja a közösségi eleme, ahol részt vehet a kihívásokban más felhasználókkal, és információkat oszthat meg, vagy kérdéseket tehet fel egy fórumon.
Előnyök
- Lazítson! szakértői csoportja van, akik ellenőrzik az élelmiszerek táplálkozási adatait az adatbázisukban.
- Rendkívül egyszerű regisztrálni a Lose It-re! és nincs költség, hacsak nem akarja elérni a prémium verziót.
- Szinkronizálhatja a Lose It! más fogyás és fitnesz alkalmazásokkal.
A kellemetlenségeket
- Lazítson! nem követi nyomon az elfogyasztott vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Az Élelmiszeradatbázisból hiányzik néhány népszerű márka, amelyet várhatóan másként találna meg.
A SparkPeople lehetővé teszi, hogy felhasználóbarát nyomkövető eszközeikkel rögzítse ételeit, súlyát és napi edzését.
A táplálkozási adatbázis kiterjedt, és több mint 3 000 000 élelmiszert tartalmaz.
Ezenkívül az alkalmazás tartalmaz vonalkódolvasót, így könnyen nyomon követheti az összes elfogyasztott csomagolt ételt.
Amikor regisztrál a SparkPeople-ra, hozzáférést kap az edzés demo komponenséhez. Ez tartalmaz fotókat és számos gyakori gyakorlat leírását, így biztos lehet benne, hogy az edzések során a megfelelő technikákat alkalmazza.
A SparkPeople-be beépített pontrendszer is van. Amikor megmenti szokásait és eléri céljait, "pontokat" kap, amelyeket felhasználhat személyes motivációjához.
Előnyök
- A SparkPeople alkalmazás ingyenes.
- Azok, akik használják az alkalmazást, egy interaktív online közösség mellett hozzáférhetnek a SparkPeople egészségügyi és fitnesz cikkekhez.
- A SparkPeople jelentős mennyiségű információt nyújt, amelyeket nehéz lehet rendezni.
A kalóriaszámlálás bevált eszköz a fogyáshoz (1, 3).
A népszerű alkalmazás, a MyFitnessPal beépíti a kalóriaszámlálást a fogyás támogatási stratégiájába.
A MyFitnessPal kiszámítja az Ön napi kalóriaigényét, és naponta naplózhatja, hogy mit eszik a nap folyamán egy több mint 5 millió különféle táplálékot tartalmazó táplálkozási adatbázisból. Még sok olyan éttermi ételt is tartalmaz, amelyeket nem mindig könnyű követni.
Miután megadta a bevitt ételt, a MyFitnessPal részletezi a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat és tápanyagokat.
Az alkalmazás számos különféle jelentést generálhat, beleértve egy kördiagramot, amely áttekintést nyújt a teljes zsír-, szénhidrát- és fehérjebevitelről.
A MyFitnessPal egyik hasznos funkciója a vonalkód-olvasó, amely megkönnyíti egyes csomagolt élelmiszerek táplálkozási információinak megadását.
A MyFitnessPal segítségével nyomon követheti súlyát és egészséges recepteket kereshet.
Ezen felül van egy vitafóruma, ahol kapcsolatba léphet más felhasználókkal, hogy tippeket és sikertörténeteket osszon meg.
Előnyök
- A MyFitnessPal rendelkezik egy "Gyors hozzáadás" funkcióval, amelyet akkor használhat, ha tudja, mennyi kalóriát fogyasztott el, de nincs ideje megadni az étkezés minden részletét.
- Ha fitneszkövető alkalmazásokat használ, mint például a Fitbit, a MyFitnessPal szinkronizálja velük, és a kalóriaigényt az edzés során elégetett mennyiség alapján állítja be.
- Bár van egy prémium verzió, további szolgáltatásokkal, amelyekért fizethet, az alapverzió szabadon használható.
A kellemetlenségeket
- Az adatbázisban szereplő élelmiszerek táplálkozási információi nem feltétlenül pontosak, mivel ezek nagy részét más felhasználók adják meg.
- Az adatbázis méretéből adódóan gyakran több lehetőség is van egy ételhez, vagyis előfordulhat, hogy egy kis időt kell eltöltenie a „helyes” lehetőség megtalálásával a rögzítéshez.
- Az alkalmazás méretének beállítása az alkalmazásban hosszú időt vehet igénybe.