A térd fájdalma a futóknál
A térd az az ízület, amely a combcsontot és a sípcsontot köti össze, amelyet szalagok sorozata köt össze, amelyek felett a térdkalács található. Az izmok, az ínszalagok és az inak lehetővé teszik, hogy a térdízület hajlító (hajlító) és meghosszabbító (nyújtó) mozdulatokat hajtson végre. Ezekhez hozzáadódnak a másodlagos (belső és külső) forgási mozgások. A négyfejű izom a comb elülső részén négy másik izomból áll, amelyek lehetővé teszik a láb meghosszabbítását, a comb hátsó páholyában lévő izmok segítik a láb hajlító mozgását.
A meniszkusz elváltozásai
Általában a térdízület fájdalma a meniszkusz sérülései miatt következik be. Az intraartikuláris meniscus két fibrocartilla, amelyek a tibialis ízületi fossa perifériáján helyezkednek el. A meniszkuszoknak többek között az ízület csontos végtagjai közötti sokkok csillapításának szerepe miatt a legtöbb esetben olyan nyomásnak és sokknak vannak kitéve, amelyek teljes vagy részleges szakadásukat eredményezik.
Térdzavarok
Az előfordulás okaitól függően ezek lehetnek:
• akut állapotok - törések, szalagszakadások, meniszkusz sérülések vagy térd diszlokáció;
• krónikus állapotok - osteoarthritis, kristályos ízületi gyulladás, bursitis, fertőző ízületi gyulladás vagy a futó térde.
A futó térde
A "futó térde" esetén a fájdalom a quadriceps ín gyulladása miatt jelentkezik az ízület felső részében vagy a patella ín alsó részében.
Hogyan kezelik?
A kezelés ilyen esetekben gyulladáscsökkentő gyógyszerek, pihenés és pihenés, szükség esetén fogyás, speciális helyreállítási program a négyfejű izmok fejlesztése és a térdízület inainak megerősítése.
A futás utáni térdfájdalom elkerülése érdekében próbálkozzon az alábbi tippekkel:
• helyes futástechnikát alkalmaz, a futás időtartamától és távolságától függően;
• ügyeljen a megfelelő cipő viselésére;
• speciálisan edzi a lábizmokat;
• amennyire csak lehetséges, kerülje a durva terepen való futást.