A 10 legfontosabb zsírégető mítosz - PDF ingyenes letöltés

A szerző és a kiadó nem vállal felelősséget az ezen információk felhasználásából eredő veszteségekért. Az ebben a munkában említett szolgáltatókat és forrásokat az írás idején megbízhatónak minősítették. A szerző és a kiadó nem felelős tevékenységükért. Ez a kézikönyv alapvető információforrásként szolgál. Az ebből származó jövedelem és nyereség kizárólag az adott olvasó motivációjától, ambíciójától és képességeitől függ. Minden márkanév, logó stb. A megfelelő tulajdonosok tulajdona, akik nem kezdeményezték vagy támogatták ezt a kiadványt. Az interneten elérhető és a jelen kiadványban használt szövegek és képek szellemi tulajdonjogot képviselhetnek, és nem másolhatók. Ajánlás Az INGYENES hitel = az a kölcsön, amely visszafizeti magát: www.jeden-tag-reicher.com/gkeb/ - 3 -

ingyenes letöltés

A 10 legfontosabb zsírégető mítosz A fogyókúra nem könnyű, és a körülötte lebegő zsírégető mítoszok mennyiségével gyakran nehéz megkülönböztetni a hatékony fogyókúrás technikákat és stratégiákat, valamint a megtévesztő programokat és taktikákat, amelyek nemcsak hatástalanok, de olykor nehézek szintén veszélyes. Ebben a jelentésben kitérünk a 10 leggyakoribb zsírégető hazugságra, amelyek évek óta becsapják és zavarba ejtik a fogyókúrázókat, így reális célokra és biztos fogyókúra stratégiákra koncentrálhat. Hány ilyen mítoszt hittél? - 4 -

1. MÍTOS: RÉSZLETES CSÖKKENTÉS Széles körben elterjedt vélekedés az, hogy a testmozgás és a súlyzós edzés koncentrálása a test meghatározott területeire csökkentheti a zsír mennyiségét ezen a területen. A valóságban nincs olyan, hogy korlátozott zsírégetés. Miután elkezdte a testmozgást, testében egyenletesen fog fogyni. Ugyanolyan téves az a feltételezés, hogy a gyakorlatok nagy ismétlései több zsírt égetnek el. Valójában kevesebb ismétlés nagyobb súlyokkal jobb zsírégetést eredményez, és kevesebb idő alatt. Bevált, kezdőbarát stratégia a gyors, könnyű és tartós fogyásért! Látogasson el a http://www.fatloss4idiots.com/ oldalra, ahol azonnal hozzáférhet egy garantáltan működő egyszerű programhoz! - 5 -

2. MÍTOSZ: A HIDEG italok csökkentik a zsírt . Ez a kalóriaégetés mindaddig zajlik, amíg a víz hőmérséklete nem igazodik a test hőmérsékletéhez. Bár a vízfogyasztás (bármilyen hőmérsékleten) fontos része minden fogyókúrás programnak, ne számítson arra, hogy csak ivásból fogy. A víz fontos az egészség számára, mert eltávolítja a szennyező anyagokat a szervezetéből, de nem égethet el kalóriákat pusztán azzal, ha egészséges étrend nélkül fogyasztja. Shannon 17 nap alatt 27 fontot fogyott, Martin 16. A kérdés az, hogy mennyit veszítesz? http://www.topsecretfatlosssecret.com - A legnépszerűbb fogyókúrás rendszer az interneten! - 6 -

3. MÍTOS: AZ EGÉSZ ÉLELMISZER-CSOPORT KERÜLÉSE VEZETI A KÖZÖS VESZTÉST Ez a mítosz kissé zavaros, ezért a következő magyarázat. Bizonyos, magas cukortartalmú ételek elkerülése (vagy legalábbis csökkentése) mindig része az egészséges étrendnek. Lehetőség szerint minimalizálnia kell a magas zsírtartalmú (de kevés energiájú) ételek mennyiségét. A teljes ételcsoportok és az egyoldalú étrend néhány étellel való felszámolása hosszú távon nehezen érhető el. Az igazán egészséges étrendhez minden ételosztály (szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok) átfogó választéka szükséges. Tipp: Egyél kiegyensúlyozott étrendet mind a 4 ételcsoporttal, és végezz zsírégető edzésprogramot anélkül, hogy feladnád az általad kedvelt ételeket! További részletek a www.turbulencetraining.com oldalon! - 7 -

4. MÍTOSZ: AZ ALACSONY KALÓRIA FOGYASZTÁSA AZ EGYSÉGES FOGYALOM A FOGYASZTÁSHOZ Szinte minden diéta a kalóriacsökkentést és a fizikai aktivitás növelését szorgalmazza, ami helyes. Probléma azonban akkor merül fel, amikor az emberek úgy gondolják, hogy a fogyáshoz, majd fenntartáshoz drasztikusan csökkenteni kell a kalóriabevitelt. Fontos azonban fokozatosan csökkenteni a kalóriabevitelt, hogy teste ne lépjen éhezési módba. Egyébként azt gondolja, hogy kevés étellel rossz időszaka lesz. Válaszul csökkenti az anyagcserét a zsírtartalékok megtakarítása érdekében (ez az emberiség kezdete óta így van). Vigyázni kell tehát, nehogy megzavarja testének természetes anyagcseréjét, mivel a drámai kalóriatartalom csökkenéshez vezet, ami megnehezíti a felesleges kilók leadását. - 8. -

5. MÍTOSZ: MINDIG GYAKORLAT MEGHATÁROZOTT IDŐBEN Az évek során többször találkoztam ezzel a mítosszal. Bár úgy tűnik, hogy a nap legjobb ideje változhat, az alapgondolat mindig ugyanaz maradt: a legjobb eredmény elérése érdekében bizonyos időpontokban kell edzeni. Tény, hogy nem kell mindig kora reggel vagy késő este, vagy bármikor közben edzeni, amíg egyáltalán edz. Konkrét idők helyett rendszeres és állandó tevékenységekre kell koncentrálnia. Az elfoglalt anyáknak vagy üzletembereknek nem mindig könnyű megfelelni bizonyos időknek. Nem rossz, mert a jó hír az, hogy nem számít, mikor edz, a test ugyanannyi kalóriát éget el ugyanannyi munkáért, a napszakától függetlenül. - 9 -

6. MÍTOSZ: XX PERCET KELL LENNI, HOGY MŰKÖDNI kezd, korábban magam is elhittem ezt a mítoszt. Ennek az az ötlete, hogy a testének egy ideig fel kell melegednie, mielőtt a zsírégető felszerelésre kapcsol, ezért xx perc alatt bármi nem számít. Ez teljes hülyeség! Míg az edzés alatt mindig egy forró szakasz felé kell törekednie (és lassan lassulnia kell), valójában a kezdetektől fogva zsíréget! Forró ajánlás minden csalódott súlycsökkentőnek! Évek óta próbálok fogyni, és szinte minden online elérhető fogyókúrás és diétás programot kipróbáltam. A Combat The Fat azonban az első olyan program volt, amely valóban segített egy egyszerű fogyókúrás rendszer létrehozásában, amelyet nemcsak könnyű követni, hanem gyorsan elképesztő eredményeket is produkált. Vessen egy pillantást magára: www.combatthatfat.com - 10 -

7. MÍTOSZ: A ZSÍRÉTEL ÉLELMISZEREK FOGYÁSHOZ Ha valaha talál olyan ételt, amely azonnali fogyáshoz vezet, kérem, tudassa velem! A valóság az, hogy nincs olyan étel, amely azonnal zsírégetne. Csak bizonyos ételek növelik az anyagcserét (ami végső soron segít a fogyásban) - 11 -

8. MÍTOSZ: A MAGAS FEHÉR/ALACSONY SZÉN ÉLELMISZEREK A LEGJOBBAK Nehéz csak olyan ételeket fogyasztani, amelyek megfelelnek ennek a követelménynek, mert korlátozza az engedélyezett ételek választékát. Először gyorsan fogyni is fog, de akkor a tested egy bizonyos szinten rendeződik, és nehézségei lesznek további súlycsökkenéssel. Jobb betartani az egészséges táplálkozási tervet, amely mind a négy terület ételeit tartalmazza. Ez nem csak nagyobb rugalmasságot biztosít ételek összeállításához, hanem minden vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet biztosít a testének. - 12 -

9. MÍTOSZ: Egyél kevesebbet, ne égj tovább Tudta, hogy létezik szumó diéta? Ez azt jelenti, hogy a szumóbirkózók napközben alig esznek, inkább közvetlenül lefekvés előtt, azzal a céllal, hogy rengeteg fontot hozzanak fel. Ennek oka nemcsak az, hogy a 19 óra utáni étkezés túlzott súlygyarapodáshoz vezet (a nap végén elfogyasztott kalóriák zsírokká alakulnak, függetlenül attól, hogy mit ettél), hanem azért is, mert keveset eszel Az anyagcsere lelassulása vezet, ezáltal zsírtartalmak jönnek létre. A fogyáshoz fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen, lehetőség szerint 6-8 alkalommal étkezzünk (három étkezés és egészséges harapnivaló kétóránként, hogy elkerüljük az éhségérzetet és a testet állandó zsírégető állapotban tartsuk). - 13 -