A 10 legjobb, alacsony glikémiás indexű gyümölcs
Gyakran hallani aglikémiás index és különösen az alacsony glikémiás indexű ételek kiválasztásának előnyei. De mik ezek? A DocteurBonneBouffe.com nem teljes körű felsorolást tartalmaz alacsony glikémiás indexű gyümölcsök !
Alacsony glikémiás indexű gyümölcsök
Miért érdemes alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket választani? ?
A alacsony glikémiás indexű ételek előnye, hogy nem generál inzulin tüskék lenyelés után. Az inzulincsúcsoknak azonban többé-kevésbé hosszú távon az a hátránya, hogy:
- helyzetei túlsúly vagy akár elhízás, mivel az inzulin elősegíti a zsírraktározást.
- a az inzulinérzékenység elvesztése a test sejtjei (első lépés a 2-es típusú diabétesz), mert stressz hatására a sejtek elveszítik hatékonyságukat az inzulin ellen
- Az alacsony GI-tartalmú élelmiszereknek is megvan az az előnyük, a magas GI-tartalmú ételektől eltérően hosszabb ideig telített és ezért akerülje a nem kívánt nassolást.
A legalacsonyabb glikémiás indexű 10 gyümölcs
Emlékeztetőül, alacsony glikémiás indexű gyümölcsök olyan gyümölcsök, amelyeknekA glikémiás index (GI) kevesebb, mint 40.
1. számú grapefruit (GI: 25)
Amellett, hogy gazdag C vitamin, a grapefruit lenne az egyik legalacsonyabb glikémiás indexű gyümölcs (25) Mérsékelten, étkezés nélkül is fogyasztani !
# 2 piros gyümölcs (GI: 25)
Málna, feketeribizli, piros ribizli, eper vagy akár szeder, a vörös gyümölcsök előnye, hogy nagyon kevés cukrot tartalmaznak, ezért a Különösen alacsony GI (ról ről 25). Ami jó hír, tekintve a falánkságukat !