A 10 legjobb étel a fogyáshoz
1. Természetes joghurt
A természetes joghurt sok értékes kalciumot és fehérjét tartalmaz, és csak kevés kalóriát tartalmaz (1,5 százaléknál 100 gramm természetes joghurt kb. 50 kcal). Élvezze a sima joghurtot friss gyümölcsökkel vagy egy teáskanál lekvárral.
2. Gyümölcs
A gyümölcs mindig alkalmas harapnivalók közé. A málna, az áfonya és az alma kalóriatartalma különösen alacsony.
3. Sovány baromfi
A csirke és a pulyka jó választás. Természetesen nem panírozva! hagyja ki a bőrt, és süsse meg a húst egy zsírszegény serpenyőben. A grillezett hús szintén ízletes és kevés zsírra van szüksége.
4. Hal
A hal értékes omega-3 zsírsavakat biztosít, és karcsú marad. Kivételt képeznek az olajos halak, például az angolna, a hering, a lazac, a makréla és a tonhal.
5. Tofu
A tofu alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, és számos felhasználási területe van. Szójaszósszal vagy finom fűszerekkel és barna rizzsel pácolt egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel.
6. Teljes kiőrlésű tészta
A teljes kiőrlésű tészta hosszabb ideig érzi jóllakását. 100 gramm főtt tésztában csak 130 kalória van.
7. Burgonya
100 gramm csak 70 kalóriát tartalmaz. És a burgonya is sokáig jóllak. Belső értékeik figyelemre méltóak: a burgonya tele van káliummal, kalciummal, magnéziummal és C-vitaminnal. Szárító hatású és nagyon alacsony zsírtartalmú.
8. Saláta
A saláta rengeteg vitamint tartalmaz és karcsú. Vigyázzon az öltözködéssel! Jobb, ha saját maga készíti el, és nem használ majonézt.
9. Zöldségek
Minden zöldségnek nagyon alacsony a kalóriatartalma, de magas a vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalma. Egyél zöldségeket! A zöldségek már nem csak köretek, hanem az étrend elengedhetetlen részei.
10. Víz
A víz a legfontosabb szomjoltó, és nem ad kalóriát. Próbáljon meginni legalább napi két litert.