A 10 legjobb étel; Z; RO CALORIE KÖNNYEN fogyni
François, 2021. január 10
Sokan azt gondolják, hogy vannak ételek negatív kalória.
Sajnos ez helytelen! A kalória olyan egység, amely az ételek energiaértékét méri.
Tehát valóban nem lehetnek "negatív" kalóriák.
De egyes ételek olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy az emésztésükhöz szükséges energia nagyobb, mint amennyi energiát ezek az ételek nyújtanak a tested számára. !
Tehát ezek a "nulla kalóriatartalmú" vagy "negatív kalóriatartalmú" ételek nagyszerűek fogyjon és fokozza az anyagcserét.
0 kalóriatartalmú étel teljes érzéssel tölt el súlygyarapodás veszélye nélkül, miközben nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít.
itt van útmutató a "nulla kalóriatartalmú" ételekhez, amelyek segítenek a fogyásban. Néz:
Ide kattintva könnyen kinyomtathatja az útmutatót PDF-ben.
Az útmutató használata ?
Az ötlet az, hogy ezeket az ételeket az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében a napi étkezésbe belefoglalja.
És ne felejtsd el, mértékletesség a jelszó !
Valóban, bár a listán szereplő összes élelmiszer magas tápanyagtartalmú, a túl kevés kalória fogyasztása éppúgy káros az egészségre, mint a túl sok kalória fogyasztása.
Kalóriaszámítás és fogyás
A kalóriákat egy gramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges energiamennyiséggel mérjük.
Nincs olyan, hogy negatív kalóriatartalmú ételek, mert minden étel kalóriatartalmú.
Valójában a "nulla kalóriatartalmú" ételek annyira alacsony kalóriatartalmúak, hogy több energiára van szükségük az emésztéshez, mint amennyit a testünk ellát.
Ezen kívül sokan úgy gondolják, hogy a fogyás érdekében kerülni kell a gyümölcsök fogyasztását magas cukortartalma miatt.
De a valóságban a legtöbb gyümölcs nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Például a fokhagyma sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a görögdinnye, a papaya és az alma.
A top 10 étel zsírégető
1. Zöld tea
A zöld tea EGCG-t (epigallocatechin-gallátot) tartalmaz, kalóriát égető antioxidáns.
2. Teljes kiőrlésű kenyér
Tápanyagokban gazdag és tökéletes kielégítő, alacsony GI (glikémiás indexű) reggelihez.
3. Lazac
Magas zsírtartalom, amely elősegíti a fogyást.
4. Fokhagyma és hagyma
Ásványi anyagokat és olajokat tartalmaz, amelyek felesleges zsírt égetnek és fokozzák az anyagcserét.
5. Brokkoli
Magas rosttartalom.
6. Piros gyümölcsök
Tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag.
7. Csirkemell
Sokoldalú és ízletes, a csirkehús fehérjében is gazdag (feltéve, hogy nem eszi meg a bőrt, nagyon magas a zsírtartalma).
8. Joghurt
Magas fehérjetartalmú.
9. Narancs
Segítsen zsírégetést.
10. Barna rizs
Ne felejtsen el sok vizet inni barna rizs fogyasztása közben.
Kerülendő ételek
1. Sült ételek
A sült ételek eltömítik az artériákat, ami stroke-hoz és Alzheimer-kórhoz vezethet.
2. Csokoládé desszertek
A csokoládé önmagában nem árt neked, hacsak nem eszel minden nap.
3. Alkohol
Az alkohol akár 73% -kal is csökkentheti az anyagcserét.
4. Chips
A zsírbevitel csökkentése érdekében kerülje a burgonya chips fogyasztását.
5. Desszertek
Igen, minden desszert túl sok rossz zsírt tartalmaz.
6. Kukorica szirup (glükóz-fruktóz szirup)
A zsír felhalmozódását okozza, ami zsírrétegeket eredményez a májban és beszűkíti az ereket.
7. Pattogatott kukorica
A bolti olvasztott vajból készült pattogatott kukorica a tüdő hörgősejtjeinek gyulladását okozza, és bronchiolitis obliteranshoz vezethet.
8. Fagylalt
Túl magas a cukor- és kalóriatartalom.
9. Pite
Valamennyi péksütemény édes és sós összetevőket tartalmaz.
10. Kenyér és tészta
Kerülje a fehér liszttel készült kenyeret és tésztát.
NEGATÍV KALÓRIUS ÉLELMISZEREK
Zöldségek
- Spárga: 25 kalória/100 g
- Cukorrépa: 37 kalória/100 g
- Fejes káposzta: 21 kalória/100 g
- Zellergyökér: 8 kalória/100 g
- Fokhagyma: 149 kalória/100 g
- Padlizsán: 15 kalória/100 g
- Brokkoli: 31 kalória/100 g
- Karfiol: 31 kalória/100 g
- Uborka: 10 kalória/100 g
- Spenót: 25 kalória/100 g