A 10 legjobb természetes kiegészítő az extra energiához
Mindannyiunknak időnként szüksége van egy kicsit több energiára - de hányan választunk valami édeset vagy cukrosat, amikor eljön a délutáni fáradtság? Olvassa el, hogyan lehet hosszú távon kiválasztani a legjobb 10 vitamint és ásványi anyagot az extra energia érdekében.
Jód - Metabolikus stabilizátor
A hormonszint szabályozásának képességéről ismert, a jód-kiegészítők szedése elősegítheti az anyagcserét, és ideális a test nyugtatására szorongás és fáradtság idején. A tenger gyümölcsei, a moszat és a zöld leveles zöldségek jódban gazdag élelmiszer-források.
B12-vitamin - A vegetáriánusok legjobb barátja
Ez a vitamin az egyik legfontosabb, amikor a test energiáját serkenti. [1] A B12-vitamint egyedül nem tudjuk előállítani, ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy olyan ételektől kapjuk, mint a tenger gyümölcsei, a vörös hús és a tejtermékek. Ennek köszönhetően a B12-vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek vegetáriánusok vagy vegánok számára!
Koffein - Plusz energia
Ha gyors megoldást keres, hosszú távú megoldásért cserébe egy csésze kávé vagy tea mozgásba hozza az anyagcserét, és rövid távon energiát biztosít Önnek. Nagyon fontos azonban megjegyezni, hogy a koffeinfelesleg milyen hatással van az alvásra, ezért különös figyelmet fordítson a kiegészítők használatakor, és kerülje a koffeintartalmú italokat 15:00 után az éjszakai pihenés biztosítása érdekében.
Ginseng - A stressz elleni harcos
Nagyszerű a stressz leküzdésére, a ginzeng növényből származó kiegészítők hasznosnak bizonyultak a krónikus fáradtság tüneteinek javításában. A koreai Daejeon Egyetem vizsgálatának résztvevőinek vérében alacsonyabb a toxinok és szabad gyökök szintje, és javult energiaszintről számoltak be. A koffeinhez hasonlóan a ginzenget eseti módon kell fogyasztani, a test általános állapotától és az energiaszinttől függően.
D-ribóz - Az egészséges sejtek promotere
A szervezet által termelt természetes cukrot, a D-ribózt olyan állapotok kezelésére használták, mint a krónikus fáradtság szindróma. Egyéb jelentett előnyök közé tartozik az egészséges sejtműködés, valamint az erős anyagcsere ösztönzése, ami azt jelenti, hogy a tested több energiát kap.
Ginkgo Biloba - Agystimulátor
Szuper antioxidáns, ez a természetes természetes kivonat növeli az ATP termelést az agysejtekben - a test "energiaáramlásaként" ismert. A tanulmányok azt sugallják, hogy ez fokozott mentális éberséget és magas energiaszintet eredményezhet - ami fontos azokban a napokban, amikor az agy fáradtabbnak érzi magát, mint a teste.!
Melatonin - Az alvást szabályozó hormon
Megdöbbentő módon az emberek több mint negyede nem alszik annyit, hogy napközben pihenjen. Ha az álmatlanság vagy az alváshiány visszatérő probléma, akkor melatonin-kiegészítőket kell szednie. Ez a tobozmirigy által termelt vegyi anyag elengedhetetlen a biológiai óra beállításához, és az egészséges alvási programmal együtt elengedhetetlen az egész napos energiaszint fenntartása.
Magnézium - A menopauzát kiegyensúlyozó elem
Ha a menopauza jeleit tapasztalja, észrevehette az energiaszint csökkenését, valamint az alvási szokások szokatlan változásait. Tanulmányok kimutatták, hogy a posztmenopauzában szenvedő nők alacsony magnéziumszintje fáradtságot és idegességet okozhat. Győződjön meg arról, hogy az étrendbe belefoglalja-e a magnéziumot, akár étrend-kiegészítők révén, akár növelve a napi diófélék és magvak bevitelét. különösen fontos.
Ródium - oxigénszállító
A ródium a gyógynövények és növények családjába tartozik, amelyek segítik a testet a stressz kezelésében. A mentális koncentráció elősegítésén túl a ródium segíthet optimalizálni a vörösvérsejteket az oxigén szállítására, ami jobb vérkeringést és magasabb energiaszintet eredményez.
Gyömbér - Az izmok támogatója
Ha gyakran izomfájdalmat vagy más fáradtsági tüneteket tapasztal, vegye figyelembe a gyömbér bevitelét. A gyömbérfogyasztás elősegíti az izmok felépülését edzés után, tanulmányok kimutatták. Így, ha javítani akarja az energiaszintjét a gyakorlatok számának növelése érdekében, a gyömbér-kiegészítők segíthetnek a mellékhatások szempontjából.
-------------------------------------------------------------------
[1] Laquale, Kathleen M. (2006). A vitmaine B komplex szerepe az energia felszabadulásában. A mozgásművészeti, egészségfejlesztési és szabadidős tanulmányi kar kiadványaiban. 25. papír