A 10 legnagyobb kifogás a fogyásért - Stutz doktor rendelője
Van, aki ezt megcsinálja, más nehezen. Egyesek számára reménytelennek tűnik az ügy. "Csak nem válaszolok" - panaszkodnak és készen állnak a megfelelő ürügyre. Azt mondjuk, hogy a tipikus álmagyarázatok miért helytelenek.
1. mentség: A családban mindenki túlsúlyos
Igaz, hogy van hajlam a túlsúlyra. De soha nem egyedül dönti el, hogy valaki meghízik-e vagy sem. Az átlagos súlyt tekintve az elhízás génje két kiló különbséget jelent, semmi több. A rossz étrendnek és a túl kevés testmozgásnak sokkal nagyobb hatása van.
2. mentség: Lassú anyagcserém van
Valójában az anyagcsere személyenként eltér. De bárki képes zsírégetésre, ha eléggé aktiválja anyagcseréjét. És a kilók nem csak bejönnek. Csak akkor halmozódnak fel, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.
3. mentség: A hormonok a hibásak
A hormonok nagy hatással vannak az anyagcserére és a testsúlyra. Szabályozzák, ha éhesnek érzed magad, és ha jóllakott. De senki sem tehetetlen ellenük. Aki folyamatosan éhes, az rosszat csinál, és általában túl sok szénhidrátot eszik.
4. mentség: nehéz csontjaim vannak
A csontok a testtömeg legfeljebb tíz, legfeljebb tizenöt százalékát teszik ki. Erősítse csontjait sok testmozgással és kalciumban és D-vitaminban gazdag étrenddel, de ezek nem használhatók a túlsúly okaként.
5. mentség: Nem eszem sokat
Ez általában végzetes tévedés. Sokan nem tartják igazi ételnek az étkezések közötti folyamatos falatozást és nassolást. Az állítólag apró dolgok különösen fontosak a kalóriák szempontjából. Tanulmányokból ismert, hogy ezeket a kalóriákat nem automatikusan mentik meg a főétkezések.
6. mentség: Szinte csak salátát szolgálok fel
Különösen a nők szoktak túl sokat fektetni a kalóriafékekre. De akik csak salátát esznek, annyira csökkentik az anyagcseréjüket, hogy már egy gramm zsírt sem égetnek el. A legfontosabb ezért: Egyél helyesen, nevezetesen zöldségeket és fehérjét.
7. mentség: Alig eszem valamit
Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy koldus. Sajnos ez önmagában nem segít. Amikor mit eszel, nem számít. A lényeg az, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit bevesz. Különösen a déli országokban a reggelinek alig van szerepe, míg a késői, hosszú vacsora társadalmi eleme. És ezekben az országokban nem vagy nagyobb, mint itt, éppen ellenkezőleg.
8. mentség: régen azt ehettem, amit akartam
Fiatal korában a testnek több energiára van szüksége. Az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken. Ez automatikusan kevesebb energiát éget el. Emellett a fizikai aktivitás folyamatosan csökken az életkor előrehaladtával. Míg egy 30 körüli nő még mindig körülbelül 2500 kalóriát éget el naponta, az 50 év felettiek átlagosan csak 2000 körül égnek el. Ezt figyelembe kell venni.
9. kifogás: Nem mondhatok ellent a kérésemnek
Az örök édesség utáni vágy nagy akadályt jelent. De ez nem Isten akarata, hanem egy túlságosan szénhidráttartalmú étrend eredménye. Meg fog lepődni, hogy egy tápanyagban gazdag, nagy mennyiségű, de alacsony szénhidráttartalmú étkezés mennyi ideig fogja jóllakni és milyen gyorsan eltűnnek az éhségérzetek.
10. mentség: Nem vagyok jól
Ne gondolja, hogy a fogyás egyetlen módja a nagyszerű érzés. Semmi sem jobb a tetves hangulat és az indolencia ellen, mint a fenék megcsípése, a két étkezés ritmusára való áttérés és a felszabadult idő további mozgásra fordítása. Ha a lottó megnyerésére vársz, az élet megbüntet.
Következtetés:
Ma van a megfelelő alkalom az étrend és az életmód megváltoztatására és a fogyás megkezdésére. Minden más lusta kifogás.