A 10 legsúlyosabb hiba az étrend megváltoztatásakor ›A nyers étel 1x1
Túl sok egyszerre
Aki hall a lélegzetelállító változásokról, amelyeket a nyers ételek étrendje magával hoz, gyorsan ráakad. Pontosan így kell lennie! De kérjük, ne kövesse el azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy az egész étrendet egy nap alatt teljesen megváltoztathatja. Lehet, hogy ez kevésnek sikerül, de az emberek többsége számára sokkal hatékonyabb a cselekvés: a Lépésről lépésre módszer. Egyik változtatást hajtjuk végre a másik után. Például egy turmix reggelire. Ha ezt elég hosszú ideig elvégezte, hogy ez szokássá vált, folytathatja a következő változtatást. Ez a megközelítés nemcsak ígéretesebb, mert alkalmasabb mindennapi használatra, azt is teszi sokkal szórakoztatóbb. A privátnak nyoma sincs. Menjen előre a saját tempójában, és ne hagyja magát elrohanni!
Csak hagyatkozz az akaratodra
Persze, nekünk, embereknek erős akaratunk van. De az akarat önmagában nem lesz elegendő az étrend megváltoztatásához. Csak nem megy úgy, hogy így megy a napba, és azt mondja magában: "Ha éhes vagyok, gondolkodom, mitévő legyek". A felkészülés sokkal fontosabb, mint az erős akarat.
Személy szerint nagy rajongója vagyok a tervezésnek. Ki az övé Nagyjából tervezze meg az étkezéseket, nem kell állandóan emiatt aggódnia. Egyszerűen biztonságérzetet ad neked, amikor tudod, hogy reggelire és vacsorára is van ilyen. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden nap pontosan ugyanazt kellene enni, grammig. Olyan irányelvekről beszélek, mint "Reggelire gyümölcssaláta" vagy "Az ebédszünetben egy nagy vegyes saláta avokádóval".
Ez magában foglalja azt is, hogy miként juthat el ételeihez, ha távol van otthonától. Ez mindig sokat segít nekem, mindig egyet kis uzsonna a zsebében például egy zacskó dió, néhány alma, nyomkeverék, szárított gyümölcs stb.
Tegyük fel, hogy mindig ragaszkodsz a tervhez
A tervezés nagyszerű, de időről időre olyan dolgok történnek, amelyek felborítják a tervünket. A gyermek beteg, munkahelyi stressz, gond a partnerrel. A táplálkozás gyorsan messze elmarad a prioritások listáján. Ne vicceljük magunkat, ez előbb-utóbb bekövetkezik. De ez egyáltalán nem törés a szamárban. És ha előre kikötjük, hogy a terv része, hogy nem követjük el időnként a tervet, akkor sem kell bűnösnek éreznünk magunkat. Nagyszerű, igaz?:)
Ha valami elromlik, egyél csalódást
Amikor valami nem úgy megy, ahogy kellene, sokan úgy reagálnak, mint egy petyhüdt gyermek. Morgolódnak, hibáztatnak másokat, és jóindulatból pont az ellenkezőjét teszik annak, amit valójában akartak.
Ez Nem nagy ügy, ha valami nem működik. Amíg másnap visszajössz térjen vissza a tervhez és a következő 3 napban ne töltsön magának brownie-t és sütiket!
Ne beszéljen senkinek a projektjéről
Ha elbújik a csendes kis szobába, és megbizonyosodik arról, hogy senki sem értesül az étrend változásáról, túl nehéz ezt egyszerűen kidobni, ha nehézségek adódnak.
Néha csak egy kicsit kell Külső nyomás. Mondja el mindenkinek, akivel találkozik, a projektjéről. Ez hatalmas lendületet ad a motivációnak. Ki akarja beismerni, hogy feladta? És ha elkerüli a lista többi hibáját, akkor sokkal könnyebb lesz, mint gondoltátok. De ezt nem kell elmondanod a többieknek;)
Nemkívánatos ételek vannak a házban
Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy nem eszel meg valamit? Kitiltja a 4 faláról! Ez ennyire egyszerű. A hűtőszekrényben vagy a kamrában minden előbb-utóbb a gyomrába kerül. Tehát távol a rendetlenségtől!
Egyél keveset vagy ne fogyassz zöldséget
Amint azt a Zöld turmixok - Az élet elixírje olvashatja, a zöld növényzet a legfontosabb élelmiszercsoport, mert rendelkezik legnagyobb tápanyagsűrűség. Amikor megváltoztattam az étrendemet, meglepődtem, hogy gyakran ettem egész nap, de valahogy nem lettem tele. Csak hosszú kísérletezés után találtam meg a rejtvény megoldását: tápanyagigényeim nem teljesültek. A testem éhséggel jelzett nekem, hogy hiányzik valami. A tápanyagok sokasága miatt saláták, gyógynövények és vadon termő növények biztosítják, hogy ez az igény kielégüljön. Ha a kezdetektől zöld turmixokat eszel, hatalmas szívességet teszel magadnak!
Ne végezzen vastagbél tisztítást
Ez a téma nem igazán népszerű a nyers ételek körében. Olyan fontos! Amikor testét több friss, élénkebb, kevésbé tartósított és fűtött táplálékkal táplálja, intenzív tisztítási folyamat kezdődik. Végül feltöltik a kívánt üzemanyaggal, és már nem kell ilyen keményen küzdenie. Így a testednek most lehetősége van eltávolodni a régiektől tárolt szennyező anyagok és mérgek felszabadítani. Ez olyan ütemben zajlik, hogy feltétlenül muszáj a Támogassa az elterelést kell. Ellenkező esetben a feltárt anyagok ismét nagyon megterhelnek minket.
A legjobb módja a beleknek a megszabadulása. Ez az eljárás sok embert elriaszt, de miután kipróbálta, rájön, hogy valójában nem nagy baj. Itt van egy nagyszerű útmutató a végrehajtásához: kattintson. Bélöntözést kell végeznie legalább hetente egyszer, jobb gyakrabban. Ideális közvetlenül felkelés után.
Hagyd, hogy embertársaid megőrjítsék
Valahányszor az áram ellen kezdesz úszni, vannak emberek, akik meg akarnak akadályozni.
Aki mást tesz, mint a nagyközönség, szembeszéllel néz szembe. De ne hagyd, hogy ez nyugtalanítson. Figyelmen kívül hagyni mindaz a féligazság, feltételezés és félelem, amelyet elhoznak neked. Csak a saját testét kell hallgatnia! Mindig elmondja, mi a jó neked és mi nem. Csak figyelmesen kell hallgatnia.
Ezért nem akarom, hogy azonnal elhiggyen mindent, amit itt olvasol. Azt akarom, hogy csináld próbáld ki magad és utána döntsd el, hogy ez neked való-e vagy sem. Bár azt gondolom, hogy nagyjából már 1x1 hihet a nyers ételnek: D
Ne tervezz csalási napot
A csalás napja az a terv kiszámított figyelmen kívül hagyása különösképpen!
Az embereket gyakran megakadályozzák abban, hogy mélyreható változtatásokat hajtsanak végre, mert azt mondják maguknak: "Életem végéig nem tudok elmenni XYZ nélkül! (Ide tedd a kedvenc ételedet". - Egy heti csalásnap bevezetése, amelyen minden megengedett Óriási mértékben megváltoztatja a belső párbeszédet. A "Do without forever" "3 nap múlva újra" lesz. Csináld, amit akarsz, egész nap töltsön be egészségtelen dolgokat, engedje ki a disznót! A szombat ideális erre.
Megnyugtathatok mindenkit, aki most attól tart, hogy az egész hét munkája így tönkremegy. Ami számít a nagy kép és nem egy nap. Ezen kívül nem lepődnék meg, ha szombat este ismét az egészséges és energikus vasárnaptól péntekig tartó étrendre vágyna.;)
A lényeg lényeg röviden:
A 10 legnagyobb hiba:
- Túl sok egyszerre
- Csak hagyatkozz az akaratodra
- Tegyük fel, hogy mindig ragaszkodsz a tervhez
- Ha valami elromlik, egyél csalódást
- Ne mondja el senkinek a tervét
- Nemkívánatos ételek vannak a házban
- Egyél keveset vagy ne fogyassz zöldséget
- Ne végezzen vastagbél öntözést
- Hagyd, hogy embertársaid megőrjítsék
- Ne tervezz csalási napot
Ismét: ne feltételezd, hogy ezentúl elkerülöd mind a 10 hibát! Jobb lépésről lépésre, mint feltörni, majd feladni!
Erről többet megtudhat a Könyv - Hogyan változtatsz valamit igazán című cikkben .
És most rajtad a sor: voltak-e aha-pillanataid olvasás közben? Milyen hiba szabotálja a fejlődésedet? Tudsz még? Hagyjon egy megjegyzést, és meséljen róla!
Ha profitálhatna ebből a cikkből, kérjük, ossza meg a Facebookon. Így a barátaid is élvezhetik. Köszönet a támogatásodért!