A 10 perces dolgok diéta; Inge dolgok dolgok diéta; Feladat diéta
A múlt héten egy barátom vendége voltam, nevezzük Annának (nem a valódi nevének). Kis ártalmatlan beszélgetés után beszélgetésünk arra a következtetésre jutott, hogy problémája van ... vagy inkább kettő.
A legtöbben egyet tudsz: Néha (és egyre több) káosz nő a fejed fölött. Tehát kipróbálta a dolgok diétáját (tudtom nélkül) - de ott lépett pályára a második számú probléma: Hosszú ideig nem sikerül egy problémás területnek szentelnie magát, amíg az "meg nem tisztul".
Amikor megkérdeztem, Anna azt mondta, ennek sok oka van. Gyakran valaki elvonja a figyelmét, vagy más dolgoknak kell szentelnie magát. Vagy csörög a telefon, vagy találkozója van.
Amikor megkérdeztem, mennyi időbe telik a dolgai-diéta-munka fázisaiba, válasza meglehetősen szédületes volt: valójában nyitott végű, mindenképpen szüksége van legalább egy-két órára. "Különben nem is kell kezdened!".
De Anna azt is jelezte, hogy 30 perc múlva valóban elveszíti a motivációt. Nem mondta ezt olyan világosan, de a sorok között olvastam, hogy fél óra vagy háromnegyed óra elteltével gyakran már régen elvesztette az érdeklődését, majd minden megszakítását felhasználta, hogy megszakítsa a tervét.
Amikor hangot adtam gyanúmnak, ő (vonakodva) megerősített. Egy ponton ez már nem szórakoztató, és nem jut tovább. És akkor más dolgoknak kellene szentelnie magát.
Úgy gondolom, mint Anna sokakkal történik. És azt hiszem, ez csak a túl sok felhúzás eredménye. Mivel Anna „különben nem is kell kezdened” hülyeség: Ha 30 perc után belefáradt a dologba, a következő 30 percben sokkal kevesebbet fog mozogni, mint az elsőben!
Aztán azt mondtam, hogy kipróbálnia kell egy 10 perces diétát. "Tiz perc? Nem tehet róla. " Igen tudsz. És azonnal próbára tettem őket: 10 perc magazinok, újságok és prospektusok válogatása, amelyeket a nappali kanapéja mellett halmoztak fel. Tessék: csodálkozott rajta, hogy mennyit tudsz tenni 10 perc alatt.
A 10 perces dolgok étrendjének csúcspontja:
- Közel a vég! Két óra végtelennek tűnhet, de mindig jó 10 percet tenni valamire. És ha a motiváció nem annyira gigantikus: 10 percig mindig összeszedheti magát. 2 órán át? Ez nagyon nehéz lehet.
- Azonnal láthatja az eredményt: Ezt nevezzük azonnali kielégülésnek is - azonnal megjutalmazza erőfeszítéseit. És mivel a 10 perc rohadt rövidnek tűnik, a saját elvárásaid nem olyan nagyok. Akkor örülsz minden apró előrelépésnek. A 10 perc többre ösztönöz, míg a 120 percnek általában demotiváló hatása van.
- Ha van kedve hozzáadhat egy 10 perces munkamenetet. És ha teljesen motivált vagy, akkor talán néhány is. Ha nem, akkor lesz más alkalom. Nem is rossz.
- Segít az igazán apró feladatok kezelésében és örülni az apró haladásnak. Mivel a diétás dolgok egy folyamat, nem egyszeri cselekedet. Egyáltalán nem segít, ha túl sokat vállalsz, majd csalódsz és kudarcnak érzed magad. Akkor hagyod örökké őrölni.
Anna teljesen meglepődött, és úgy döntött, hogy naponta legalább két ilyen 10 perces foglalkozást végez. És ez nagyon egyszerű. Néha válogatom azokat a dolgokat, amelyek egy telefonhívás során felhalmozódtak az étkezőasztalon. Vagy válogatok egy fiókot egy kicsit, ha van még néhány percem, mielőtt találkozóra kell mennem: Nem kell tökéletesen elkészülnöm, de tudom, hogy egy kicsit segítettem a rendem megtartásában.
Amikor hazaértem, miután meglátogattam Annát, megcsörrent a mobiltelefon. Anna volt a sor, és csak azt akarta mondani, hogy nagyon büszke önmagára: csak szétválogatta a mosodát, miután elmentem. Nem minden ruhanemű, amely már évek óta hever és nem mászik be egyedül a szekrénybe, csak fehérnemű. De most, amikor elmondtam neki a 10 percet, már nincs lelkiismerete, és inkább büszke önmagára.