A 100 legjobb fogyókúra
Soha nem volt ilyen könnyű az álmai alakjához vezető út. Hogyan eszi meg magát fittnek, szépnek és karcsúnak!
Diéták? Nem köszönöm! "Ha a megfelelő ételeket választja, akkor mindent úgy élvezhet, hogy nem kell kalóriát számolnia" - mondja a bécsi nőgyógyász, hormonszakértő és táplálkozási edző Christian Matthai nő és egészség.
A száz legegészségesebb étel, amely rengeteg létfontosságú anyagot tartalmaz és segít elérni álmaidat, megtalálható a következő oldalakon - egyértelműen a „Reggeli”, „Reggeli harapnivalók” és így tovább kategóriákban.
Karcsú formula
Mert az is szerepet játszik, ha valamit eszünk: „Reggelire ideális a komplex szénhidrátok és a fehérje keveréke; A salátákat ebédre és az esti fehérjében gazdag ételekre ajánljuk. ”- mondja a hormonszakértő, felfedve a tartósan vékony sziluett titkát.
Nem kell semmit sem nélkülöznie - még egy darab gyümölcstortát vagy fagylaltot sem: „De ha édességet eszel, akkor a legjobb, ha ezt közvetlenül ebéd után, nem pedig két vagy három órával később. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a vércukorszint emelkedik és csökken, ami lelassítja a zsírégetést. ”Tipp: Vágja ki az étellistát és ragassza a hűtőszekrényhez!
Olvassa el az egészségügyi beszélgetést a bécsi nőgyógyásszal, hormonszakértővel és táplálkozási edzővel a következő oldalon Christian Matthai nő és egészség!
Mit együnk és mikor? A szakértő Christian Matthai az Egészséges Beszédben.
Mit tegyen reggel a tányérjára?
Christian Matthai: A legjobb fogyókúrázók reggelire a komplex szénhidrátok, fehérjével kombinálva. Ez a kombináció sok energiát nyújt, és hosszú ideig jóllakik. Teljes kiőrlésű müzlit ajánlok (kérjük, csokoládé nélkül!) Tejszínes, alacsony zsírtartalmú túrós sajttal és friss gyümölcsökkel, mint eper, málna, ribizli, áfonya vagy szeder.
És ha inkább fűszeres .
Matthew: . megeszi a „saját” különleges omlettet, amely három tojásfehérjéből, egy tojássárgájából, egy kevés fölözött tejből, kevés sóból és egy csipet chiliből áll, amely a kapszaicin hatóanyagnak köszönhetően megolvasztja a zsírt. Tálaljuk az omlettet egy vékony szelet teljes kiőrlésű rozskenyéren!
Mit tegyek, ha éhes vagyok közben?
Matthew: A vércukorszint hullámvölgyeinek elkerülése érdekében jobb lenne elkerülni a harapnivalókat. Ha nincs más lehetőség, akkor az alacsony szénhidráttartalmú ételek a legjobbak - például néhány uborkabot vagy sovány túró. És: ha van valami édes, akkor a legjobb, ha közvetlenül ebéd után csinálod!
Több vékony trükk?
Matthai: Ebédidőben a könnyű saláták ideálisak, mivel nem terhelik a testet, és a nyers zöldségek még mindig jól emészthetők. A teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással szintén jó választás. Ha fogyni akar, kerülje a szénhidrátokat, például a tésztát, a burgonyát vagy az édességet, különösen este, és inkább a halat vagy a húst zöldségekkel együtt. Ez elősegíti a növekedési hormon termelését, amely lebontja a zsírt és felépíti az izmokat. És: Az olyan speciális fogyókúrás termékek, mint a Change (kb. 35 euróért a gyógyszertárakban), pozitív hatással lehetnek a zsíranyagcserére természetes grapefruit vagy zöld tea kivonatokkal.