Legjobb súly; rze for Fogyás - Funkcionális Étel - 2020
Tartalomjegyzék:
- 1. Fekete bors:
- 2. Kardamom:
- 3. Cayenne bors:
- 4. Chili paprika:
- Kapcsolódó osztály
- A végső útmutató a gyulladáshoz
- 5. Fahéj:
- 6. szegfűszeg:
- 7. Koriander:
- 8. Fokhagyma:
- 9. Gyömbér:
- 10. Mustár:
- 11. Petrezselyem:
- 12. Kurkuma:
A súlyommal folytatott küzdelem folytatásában a fűszerekre és a gyógynövényekre összpontosítottam, hogy ízrétegeket adjak az általam főzött ételhez. Ételem íze annyira kielégítő volt, hogy képes voltam legyőzni a sóvárgást, és többnyire megfeledkeztem a gyorsételről. Amikor láttam, hogy az étkezési szemléletem pozitív hatással van másokra, beleértve Steve Harvey-t is, rájöttem, hogy megtaláltam a táplálkozás egyik módját, amely elérte a boldogság pontját azáltal, hogy az ízvilágot jól elkészített egészséges ételekkel láttam el. elkényeztetett.
Az alábbi lista 12 fűszer összegzése, és hogyan segíthet a fogyás céljainak elérésében:
1. Fekete bors:
A bors ízét adó anyagot piperinnek hívják. Kimutatták, hogy segít a testnek több kalóriát égetni a termogenezis folyamata során. A piperin szintén segítheti testét a tápanyagok hatékonyabb felszívódásában. Még azt is feltételezik, hogy a piperin zavarja az új zsírsejtek képződését.
2. Kardamom:
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kardamom csökkenti a vércukorszintet és szabályozza az inzulint. Ha a vércukorszint állandó, akkor nem érzi magát annyira éhesnek, mint amikor alacsony a vércukorszint.
3. Cayenne bors:
Ha naponta háromszor eszik cayenne paprikát, a fűszer hatóanyaga növeli a zsírégetés sebességét. A cayenne-borsban található kapszaicin-vegyület stimulálja az agyadat, hogy felszabadítsa az endorfint, az agy jó közérzetét.
4. Chili paprika:
A kapszaicin az, ami rúgja a chili paprikát. Kimutatták, hogy a vegyület fokozza a termogenezist, csökkenti a hasi zsírt és elnyomja az étvágyat. Emellett növeli a test képességét, hogy energiát tápláljon. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik csípős ételeket ettek, 200 kalóriával kevesebbet ettek későbbi étkezéskor, mint azok, akik nem ettek.
Kapcsolódó osztály
A végső útmutató a gyulladáshoz
5. Fahéj:
A fahéj stabilizálja a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet. Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő fahéj az egyik legfontosabb zsírégető fűszer. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj csökkentheti a hasi zsír felhalmozódását.
6. szegfűszeg:
A szegfűszeg hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, így több kalóriát éget el.
7. Koriander:
A koriander, amelyet számos indiai fűszerkeverékben használnak, a vizsgálatok során kimutatták, hogy fokozza az anyagcsere funkcióját és a fogyást.
8. Fokhagyma:
Úgy tűnik, hogy a fokhagyma segít a szervezetnek hatékonyabban lebontani a szénhidrátokat és zsírokat. Olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek lebontják a zsírlerakódásokat. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma megakadályozhatja, hogy a szervezet több zsírt termeljen.
9. Gyömbér:
A gyömbérről ismert, hogy csökkenti az étvágyat és kielégíti a vágyakat. Tanulmányok szerint a gyömbér felgyorsíthatja a gyomor kiürülésének sebességét. A gyömbér körülbelül 20 százalékkal növelheti az anyagcserét három órán keresztül.
10. Mustár:
Ez a fűszer termogén hatású, amely lehetővé teszi a testének, hogy több kalóriát égessen el, miközben emészti az ételt. Ha fel szeretné erősíteni a hatásokat, próbáljon mustárport adni az ételéhez. Egy tanulmány kimutatta, hogy 1 teáskanál fűszeres vagy teljes kiőrlésű mustár evés után akár 25 százalékkal is növeli az anyagcserét. Egy másik tanulmány megállapította, hogy napi ¾ teáskanál mustárpor fogyasztása óránként további 45 kalóriát égetett el.
11. Petrezselyem:
A petrezselyem csökkentheti a vércukorszintjét vagy a vércukorszintjét. A vércukorszint csökkentése elősegítheti étvágyának szabályozását, és hatékonyabbá teheti az élelmiszerek energiafelhasználását.
12. Kurkuma:
Ez a fűszer csökkenti a gyulladást, amely a súlygyarapodás és az elhízás egyik oka. Ez egy antioxidáns is, amely megvédi testét a káros szabad gyököktől, amelyek gyulladásos reakciót váltanak ki. Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma megakadályozza a zsírszövet növekedését.