A 103 évig élő híres Uglov professzor leghíresebb diétája; Tudtad, hogy
A híres sebész, Feodor G. Uglov professzor szinte mindig körülbelül 65 kilogrammot nyomott. Elég hosszú (103 év) és eredményes életet élt, mindig irigylésre méltó egészségi állapota volt. Dr. Uglov még a Guinness Rekordok Könyvébe is bekerült - a világ legidősebb sebészeként ismerik el. Egészséges életmódot folytatott, és mindig optimista életszemlélettel rendelkezett.
Uglov professzor azt állította, hogy a túlsúly a csökkent immunitás, de a porc degeneratív átalakulásának egyik fő oka. Ezek az egészségügyi problémák elkerülhetők vagy műtét nélkül kezelhetők, ha a betegek egyszerűen nem hajlandók túlevni. Az orvos különösen fontosnak tartja a normális testsúly fenntartását felnőttkorban, amikor az anyagcsere lelassul és a fizikai aktivitás csökken.
Maga Uglov professzor olyan magas életkorot ért el, amelynek egészségi állapota az általa megállapított szabályok szigorú betartása miatt:
-Magas fizikai és szellemi aktivitás;
-A munka és a pihenés tiszteletben tartása;
-A test temperálása (hideg vízzel);
-Egészséges és pihentető alvás, napi legalább 7-8 óra;
-Az alkohol és a dohányzás teljes tartózkodása;
-Élelmiszer-korlátozások.
Az orvos azt tanácsolta pácienseinek, hogy egyenek változatosan, de mértékkel. A legegészségesebb ételeknek a tojást, az étkezési húst, a halat, a zöldségeket, a gyümölcsöket tartotta; azt javasolta, hogy a tehénsajt és más tejtermékek kerüljenek a napi menübe, és a folyadékbevitelt ne korlátozzák.
A fogyáshoz Uglov professzor kéthavonta azt tanácsolta, hogy kövesse az étrendet, amelyet "keleti" -nek nevezett. Hozzájárul a fogyáshoz, de alkalmas a test méregtelenítésére is.
Az orvos javasolja az óránkénti étkezést - az étkezések közötti optimális intervallumok fenntartása érdekében. Az étrend azonban a napi rutinhoz igazítható.
Uglov professzor napi étrendje:
9:00 - fekete tea vagy természetes kávé 1 teáskanál cukorral.
11:00 - 1 főtt tojás, 8 aszalt szilva vízbe áztatva.
14:00 - 200 gramm főtt hús (csirke, marhahús), 100 gramm friss vagy főtt káposzta vagy sárgarépa, 1 narancs.
17:00 - 30 gramm zsírszegény sajt, 1 narancs vagy 1 alma.
20:00 - 250 ml fölözött természetes joghurt vagy savanyú tej.
Ezen fogyókúra mellett a fogyáshoz figyelembe kell vennie Uglov professzor egyéb ajánlásait is:
Kelj fel az asztaltól, ha jól érzed magad!
Ne feküdjön le, ne pihenjen azonnal étkezés után!
Az utolsó étkezést néhány órával lefekvés előtt kell elfogyasztani - legjobb, ha legkésőbb 20: 00-kor. Ezenkívül könnyűnek kell lennie - feladja a bőséges lehetőségeket egy tejital mellett.
Próbálja növelni az energiaáramlást - mozogjon minél többet, menjen hosszú sétákra, végezzen edzéseket, ha munkája nem kapcsolódik fizikai aktivitáshoz.
Dr. Uglov úgy véli, hogy a mesterséges adalékokat tartalmazó ételek súlyosan károsak a szervezetre. Minél egyszerűbb és természetesebb az étel, annál valószínűbb, hogy egészséges marad és hosszú életet él.