A 110 kg-os férfi fogyásának átalakulása 30 részvételével kezdődött
"Az az ötletem, hogy jól éreztem magam, a TV képernyője előtt ülök, pizzát eszek és nem csinálok semmit" - mondta Jake Newman, 32 éves ügyfélszolgálati képviselő Chicagóban, IL. - Mindig is kicsit lassú voltam.
Emlékszik arra, hogy a második évben körülbelül 180 kilogrammot nyomott, majd figyelte az évek során tapasztalt súlygyarapodást. Amikor 30 éves lett, 285 kilogrammot nyomott. Depressziósnak és bizonytalannak érezte magát. - Jogosan éreztem magam annyira undorodva magamtól - mondja -, és hogy kerültem ide.
Kipróbált egy fogyás kihívást és fizetett 1-et
A fogyás erőfeszítése szeszély volt.
Hónapokkal később egy barátja arra ösztönözte, hogy próbálja ki a Dietbet-et, egy weboldalt, ahol súlycsökkentő fogadásokat tehet. Newman kis célt tűzött ki: testtömegének négy százalékát elveszíti egy hónap alatt. 30 dollárt fizetett, hogy regisztráljon a fogadásra, és úgy gondolta, hogy nincs vesztenivalója.
Fogyni kezdett keto diétát fogyasztani. Hamarosan lefogyott tíz font és megszerezte a bank egy részét. Úgy döntött, hogy folytatja, főleg, hogy Keto még mindig hagyta, hogy élvezze kedvenc ételeit. A kalóriákat is nyomon követte, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap hiányban van-e, hogy folyamatosan fogyjon.
Hozzátett egy bizonyos intenzitást.
Edzés céljából elment a Barry's Bootcamp-ba, egy butikterembe, amely a nagy intenzitású edzésekre (HIIT) összpontosít. Az órák ötvözték a futópad edzését az időzített edzésprogramokkal, és Newman néhány szabadtéri szakaszt is összekevert. "Először mindenki fizikai erőnlétére ugrottam" - mondja. Még egy kihívást is teljesített, hogy 21 órát teljesítsen 30 nap alatt.
Körülbelül 15 hónap alatt több mint 110 kilogrammot fogyott, és 175-re esett vissza. "Tele vagyok életnek, energikusnak és sokkal jobbnak érzem magam, mint akkor" - mondja.
Önértékelése javult, és bizalmat kapott arra, hogy a kaliforniai Orange County egyik külvárosából az illinois-i Chicagóba költözzön, ahol új munkahelyet kezdett, visszatért iskolába, sőt saját tanácsadói vállalkozásba is kezdett. kép. "A napi tevékenységek megváltoztatása hatalmas dominóhatást gyakorolhat az élet más aspektusaira" - mondja. Most egy maraton lefutására készül.
- Csak menjen ki, és kezdje el - mondja. Kicsiben kezdte, de kialakított egy olyan rutint, amely lehetővé tette számára, hogy a legjobb önmagává váljon. "Mindennap végezzen apró változtatásokat a fizikai életében" - mondja, akár 20 perces sétát tesz, akár először lép a futópadra. "A legnehezebb elindítani valamit - mondja -, eljutni oda.".