Fogyjon le a korlátozott időtartamú szupermodell diéta fogyasztásával
Az időzített étkezés a szakaszos böjt egyik formája, amelyet egyszerűsége miatt mindenki beépíthet a mindennapi életbe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szakaszos böjt az egyszerű étrendből életmódgá fejlődött - amely hatékonyan segít a fogyásban anélkül, hogy kedvenc ételei nélkül kellene tennie. Ezt az étrendet tovább fejlesztik: időzített étkezéssel a szakaszos böjt egy olyan formája, amelyre a szupermodellek esküsznek, és amely még könnyebben beilleszthető a mindennapi életbe. Míg a klasszikus változatban nagyon világos böjt órákat határoz meg, és általában napi nyolc órát eszik, és 16 órán át kerüli az ételt, addig az időkorlátos étkezés a fázisokat kissé alkalmazkodóbbnak látja, és a test bioritmusán alapul.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Időkorlátos étkezés: a szupermodell diéta így működik
A szakaszos böjtöléssel ellentétben az időablak, amelyben szabad enni, nagyobb az időbeli korlátozással. Eligazodsz a test természetes ritmusában és annak pihenő fázisaiban, amelyekben az étel természetesen kevésbé metabolizálható. Az alapító szerint dr. Satchin Pandának, a Salk Biológiai Tanulmányok Intézetének lehetővé kell tennie a test pihenését, amelyben nem foglalkozik az emésztéssel - a legjobb az éjszaka. Ezért azt javasolja, hogy tartson egy 10–14 órás szünetet az utolsó és az első étkezés között, ideális esetben a könnyű napszakok alapján. Mert: A természetes bioritmust a nappal és az éjszaka közötti változás határozza meg. Amíg a test aktív és fitt, ha fényes, naplemente után automatikusan kikapcsol, elfárad és lelassítja az anyagcserét. Ezt ideálisan ki lehet használni anélkül, hogy szigorúan figyelnénk arra, hogy az idők minden nap azonosak. A böjtöt a saját testének érzése szerint osztják fel, és a gyomor-bél traktus számára a legjobb módon hajtják végre.
Az időkorlátos étkezés középpontjában nem az evés áll, hanem az ideális elosztás - és az anyagcsere természetes javítása. A nagyböjtön kívül normálisan étkezhet, sőt csaléteket is beállíthat, de az órai szünetben csak vizet vagy cukrozatlan teát szabad fogyasztania.
Hogyan változik a test az időben korlátozott étkezés során?
Az éhezési fázis időt ad a bélnek a helyreállításra, és a test alvás közben is jobban regenerálódhat, ha nem az emésztéssel van elfoglalva. Fordítva, dr. Panda, hogy az anyagcsere gyorsabban és hatékonyabban működik az aktív idő alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy az időkorlátozó étkezés nemcsak súlycsökkenéshez vezet, hanem hosszú távon fokozza az anyagcserét, javítja a vércukorszintet és elősegíti a megnövekedett energiaszintet.