A 12 legjobb étel a gyomorrontáshoz
Szinte mindenkinek időről időre gyomorrontása van.
Gyakori tünetek: hányinger, emésztési zavar, hányás, puffadás, hasmenés vagy székrekedés.
A gyomorpanaszokat számos ok okozhatja, és a kezelések a kiváltó októl függően változnak.
Szerencsére a különféle ételek megnyugtathatják a gyomorrontást és segíthetnek abban, hogy jobban, gyorsabban érezzék magukat.
Íme a 12 legjobb étel a gyomorrontáshoz.
A hányinger és a hányás a gyomorpanaszok gyakori tünete.
A gyömbért, illatos, élénk sárga húsú ehető gyökeret gyakran használják természetes gyógymódként mindkét tünetre (1).
A gyömbér nyersen, főzve, forró vízbe áztatva vagy kiegészítőként fogyasztható, és minden formájában hatékony (2).
Gyakran a reggeli betegségben szenvedő nők szedik, egyfajta hányinger és hányás, amely terhesség alatt jelentkezhet.
6 vizsgálat áttekintése, amelyen több mint 500 terhes nő vett részt, megállapította, hogy napi 1 gramm gyömbér bevétele ötször kevesebb hányingert és hányást jelentett a terhesség alatt (3).
A gyömbér kemoterápián vagy súlyos műtéten átesett emberek számára is hasznos, mivel ezek a kezelések súlyos hányingert és hányást okozhatnak.
Napi 1 gramm gyömbér bevétele kemoterápia vagy műtét előtt jelentősen csökkentheti e tünetek súlyosságát (4, 5, 6).
A gyömbért akár természetes gyógymódként is alkalmazhatjuk a mozgásbetegségre. Időt megelőzően segíthet csökkenteni az émelygés tüneteinek intenzitását és a gyógyulási idő sebességét (7).
Ez nem teljesen érthető, hogyan működik ez, de a hipotézis szerint a gyömbér szabályozza az idegrendszeri jeleket a gyomorban, és felgyorsítja a gyomor kiürülésének sebességét, ezáltal csökkentve az émelygést és a hányást (7, 8).
A gyömbért általában biztonságosnak tekintik, de gyomorégés, gyomorfájdalom és hasmenés napi 5 grammnál nagyobb adagoknál jelentkezhetnek (9).
összefoglaló A gyömbér segíthet csökkenteni az émelygést és a hányást, különösen terhesség, műtét, kemoterápia vagy mozgásbetegség idején.
A kamilla, egy kis fehér virágú gyógynövény hagyományos gyógymód a gyomorrontás ellen.
A kamilla szárítható és infúzióba kerülhet a teában, vagy szájon át szedhető kiegészítőként.
Történelmileg a kamillát számos bélprobléma esetén alkalmazták, ideértve a gázokat, az emésztési zavarokat, a hasmenést, az émelygést és a hányást (10).
Széles körű alkalmazása ellenére azonban csak korlátozott számú tanulmány igazolja az emésztőrendszeri rendellenességek hatékonyságát.
Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a kamilla-kiegészítők csökkentették a hányás súlyosságát kemoterápiás kezelés után, de nem volt biztos, hogy ugyanolyan hatással lesz-e más típusú hányásokra (10).
Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a kamilla kivonatok enyhítették a hasmenést egerekben azáltal, hogy csökkentették a bélgörcsöket és csökkentették a székletben kiválasztódó víz mennyiségét, de további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez vonatkozik-e emberre (11).
A kamillát gyakran használják olyan gyógynövény-kiegészítőkben is, amelyek enyhítik az emésztési zavarokat, a gázokat, a puffadást és a hasmenést, valamint a csecsemőknél jelentkező kólikát (12, 13, 14, 15).
Mivel azonban a kamillát sok más gyógynövénnyel kombinálják ezekben a formulákban, nem világos, hogy a kamilla jótékony hatásai vagy a többi gyógynövény kombinációja okozza-e.
Bár a kamilla belekre gyakorolt nyugtató hatása széles körben elismert, a kutatások még nem határozták meg, hogyan segít enyhíteni a gyomorpanaszokat.
összefoglaló A kamilla olyan gyógyszer, amelyet általában a gyomor és a bél kellemetlenségeinek enyhítésére használnak, de további kutatásokra van szükség annak működésének megértéséhez.
Néhány ember számára a gyomorrontást az irritábilis bél szindróma vagy az IBS okozza. Az IBS krónikus bélbetegség, amely gyomorfájást, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat.
Bár az IBS kezelése nehéz lehet, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a borsmenta segíthet csökkenteni ezeket a kényelmetlen tüneteket.
A borsmentaolaj kapszulák napi legalább két hétig történő fogyasztása jelentősen csökkentheti a gyomorfájást, a gázt és a hasmenést az IBS-ben szenvedő felnőtteknél (16, 17).
A kutatók úgy vélik, hogy a borsmentaolaj ellazítja az emésztőrendszer izmait, ezáltal csökkentve a bélgörcsök súlyosságát, amelyek fájdalmat és hasmenést okozhatnak (18, 19).
Míg a kutatás ígéretes, további vizsgálatoknak kell meghatározniuk, hogy a borsmenta leveleknek és a gyógyteáknak ugyanaz a terápiás hatása (18).
A borsmenta biztonságos a legtöbb ember számára, de óvatosság szükséges azok számára, akik súlyos refluxban, hiatus sérvben, vesekőben vagy máj- és epehólyag-problémákban szenvednek, mivel ezek súlyosbíthatják ezeket az állapotokat (18).
összefoglaló A borsmenta, különösen borsmentaolaj formájában fogyasztva, segíthet csökkenteni a gyomorfájást, puffadást, gázt és hasmenést az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél.
Az édesgyökér az emésztési zavarok kedvelt orvossága, és megakadályozhatja a fájdalmas gyomorfekélyeket is.