A diéták kudarcának öt legfontosabb oka - Andrea Jug Coaching
Hogy miért nem sikerül a legtöbb diéta, azt könnyű megmagyarázni. Sajnos csak néhány kalória kevesebb. Sokan megtapasztalták már, hogy rövid távon elveszíthetnek néhány kilót, de hosszú távon nem tudják fenntartani a kívánt súlyt. A diéták túl gyakran egyszerűen nem működnek, csalódással, a jo-jo hatással végződnek vagy rossz érzéseket okoznak. Tehát miért buknak el a diéták, és hogyan tud figyelmes étkezés segíteni a dilemmából, leírom a következő cikkben.
Tartalom:
- A testet nem lehet becsapni
- Ha túl keveset eszik, éhes lesz
- A szigorú diéták stresszt okoznak
- Hogyan teszi a rossz gondolkodásmód boldogtalanná
- A diéták nem oldják meg a súlyprobléma kiváltó okát
A testet nem lehet becsapni
Amikor a testnek energiára van szüksége, az agy éhségérzetet küld, és szinte étkezésre kényszerít. De nem csak olyasmit, amivel nem tud mit kezdeni. Ezért az agy folyamatosan ellenőrzi a táplálkozási szükségleteket, és finom jeleket küld Önnek arról, amire szükség van, éhesvé téve azt, ami jelenleg hiányzik. Ezenkívül a jóllakottság, az ellenszenv vagy akár az undor érzését is érezni fogja, ha ez elég.
Ha azonban folyamatosan kényszeresen kerüli bizonyos ételeket, vagy éppen ellenkezőleg, bizonyos, állítólag szuper egészséges ételeket fogyaszt feleslegben, ez megakadályozza, hogy teste természetes ellátásban részesüljön. Például a saláta minden nélkül nem teljes étrend. Az alacsonyabb rendű gyorsétterem szintén távol áll a teljes étrendtől. Ez a nem kielégítő ellátás akár oda is vezethet, hogy többet eszik anélkül, hogy valaha is jóllakana és elégedett lenne. Fontos, hogy a tányérján minden tápanyag megfelelő egyensúlyban legyen minden nap.
Tanuljon meg tudatosan enni és érezni, hogy mire van szüksége a testének - és mi nem. A figyelmes táplálkozás és annak élvezete segít a test jeleinek helyes értelmezésében.
Ha túl keveset eszik, éhes lesz
Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint korábban. Eddig minden rendben van. De: Egyrészt soha nem lehet lényegesen kevesebb kalória, mint a tényleges, fiziológiai szükséglet, másrészt a tápanyagok összetételének megfelelőnek kell lennie. Ha túl keveset, túl egyoldalúan vagy helytelen dolgot eszik hosszú ideig diéta alatt, ez kontrollálhatatlan étvágyhoz vezethet. Az étkezési kényszer olyan naggyá válik, hogy az egész csokoládét vagy chipset egy pillanat alatt megeheti. Ez azt jelenti, hogy fennáll annak a kockázata, hogy sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyire valóban szüksége van egy etetési orgiában. A túl keves étkezés előbb-utóbb minden étrend kudarcot okoz.
A kalória mérsékelt csökkentése az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, amely valóban teljessé és elégedetté tesz téged, a megfelelő módszer a kívánt súly eléréséhez. Tiszteletben tartsa a test valódi igényeit, és gyakorolja a figyelmes étkezést. Tudatos evés pontosan azért lett kifejlesztve, hogy újra szeresse a testét.
A szigorú diéták stresszt okoznak
A gazemberrel való dolog. Ki ne ismerné ezt a képzelt lényt bennünk, amely állítólag irányít minket. A szokások drasztikus megváltoztatása néha ellenállást és vonakodást kelthet. 180 fokos fordulat az életmódban nem éppen könnyű. Minél szigorúbban akar ragaszkodni új táplálkozási tervéhez, annál keményebben áll szemben magával, és minél nagyobb a változás a megszokottól, annál nagyobb stresszt okoz maga. Minél nagyobb nyomás alakul ki a kívánt súly elérése érdekében, annál nagyobb az ellennyomás. Ez oda vezethet, hogy teljesen csalódottan kilép az egész súlycsökkentő projektből, elkezd enni és még inkább lusta marad a kanapén.
Tehát találjon meg egy olyan egyensúlyt, amelyben jól érzi magát, és amelyben jól táplálkozik és törődik. Óvatosan vezessen be apró, de állandó változásokat, gyakorolja a tudatos étkezést, és fokozatosan próbálja ki, mi a jó Önnek. Kísérlek benneteket egy speciálisan erre a célra Személyes coaching.