Igaz vagy hamis CSID Mi folyik doktor
Évszaktól függetlenül a harmonikus sziluett kopott. De nagyon fontos megérteni, hogy a reklámtestület számára nem csak alkalmanként kell drasztikus átalakítási módszerekhez folyamodnunk. Nem a vágyad kell bele tenni, hanem a mennyiséget.
MÍTOSZ: Csodatablettákkal fogyhatok, annyit eszem, amennyit csak akarok
VALÓSÁG: nincsenek fogyókúrás csodatabletták, de vannak olyan vényköteles gyógyszerek, amelyeket csak az orvos javasol, amelyek gátolják az étvágyat, hatnak a kéregre és a lipid felszívódásra.
MÍTOSZ: fogyókúrás teákkal és vízhajtókkal gyorsan fogyhatnak
VALÓSÁG: A vízhajtó gyógyszerek nagyon veszélyesek az egészségre, és nincsenek hatással a fenék és a comb zsírjára. A karcsúsító teák nem segítenek a zsír eltávolításában, de csak felgyorsíthatják a tranzitot és a vizelethajtást, de nem à la longue, hanem rövid tanfolyamok során ajánlottak.
MÍTOSZ: hízlalni tésztát
VALÓSÁG: vannak olyan diéták is, amelyek teljes kiőrlésű tésztán alapulnak, nagyon egyszerűen főzve, kevés olívaolajjal, friss paradicsom- vagy csípős paprikamártással és kevés fokhagymával. Maga a tészta nem hizlal, hanem hús, zsír, olaj, sajt gazdag kombinációi.
MÍTOSZ: diétázva teljesen le kell mondanom a desszertről
VALÓSÁG: nem szabad lemondania a desszertről, hanem csak a zsíros süteményeket krémes krémekkel. Például az alacsony kalóriatartalmú és egészséges desszert különféle bogyókból és egy tál joghurtos fagylaltból állhat, amelyet Ön mesterséges édesítőszerrel és sovány tejjel főzött.
MÍTOSZ: a disszociált étrend a fogyás jó módja
VALÓSÁG: Sok intenzív kúra disszociált étrendet javasol, de kerülje azokat, amelyek sok kalóriát hoznak, de alacsony a tápértékük. Nem ajánlott bizonyos ételcsoportokat fogyasztani - szénhidrátokat vagy csak fehérjét, mert a hatékony fogyókúrás program kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tartalmaz.
MÍTOSZ: Fogyni csak diétával és sport nélkül tudok
VALÓSÁG: Annak ellenére, hogy csak szigorú egészséges táplálkozási program alapján lehet fogyni, sokkal nehezebb így lefogyni. A diéta ötletes és tartós testmozgási programmal történő kombinálása a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót.
MÍTOSZ: ha 4, 5 napig éhezek, akkor gyorsan akár 3 kilogrammot is leadhatok
VALÓSÁG: a test megérti az ilyen "diétákból", hogy el kell asszimilálnia és tárolnia minden "elkapott" dolgot, így ez a fajta gyötrő diéta a végén még hízóbbá teszi.
MÍTOSZ: Az egy hétig tartó "fekete böjt" méregteleníti a testet, és hatékonyan segít a fogyásban
VALÓSÁG: A hirtelen fogyás súlyosan befolyásolhatja az izom- és csontszövetet. Az izmok akkor is kalóriát égetnek el, amikor lazítanak, és a csontásványok elvesztése növeli az oszteoporózis kockázatát.
MÍTOSZ: a fűszerek segítenek a fogyásban
VALÓSÁG: ezek az ételek nagyon keveset gyorsítják az anyagcserét (anyagcsere folyamatokat), de eléggé ahhoz, hogy azt higgyük, hogy csak alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával fogyhatunk le.
MÍTOSZ: az olyan italok, mint a kávé és a kóla, felgyorsítják az anyagcserét, gyorsabb kalóriaégést okozva
VALÓSÁG: hamis vélemény, hogy a csésze kávéban vagy teában lévő koffein segíthet a fogyásban. De elősegíti a diurézist és a béltranzit, megakadályozva a székrekedést.
MÍTOSZ: a testmozgás segít a fogyásban
VALÓSÁG: nem minden fizikai gyakorlat segít a fogyásban, hanem csak az intenzívek, intenzíven gyakorolva, 20, 30 perc, utána egy órán keresztül nem eszünk semmit.
MÍTOSZ: a rendszeres testmozgás még kövérebbnek tűnik
VALÓSÁG: A testmozgás elősegíti az izomtömeg növelését, és az izmok kisebb súlyúak a zsírégetés miatt. De ahhoz, hogy egy hét alatt 0,5 és 1 kg között fogyjon, minden nap tornáznunk kell, és kevesebbet kell kezdenünk.
MÍTOSZ: ha csak alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztok, akkor biztosan gyorsan elveszítem a felesleges kilókat
VALÓSÁG: A "zsírmentes" nem elég, alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie - vagyis cukor és liszt nélkül.
MÍTOSZ: az alakom megőrzéséhez teljesen le kell mondanom a zsírról
VALÓSÁG: nem! csak nem kell visszaélni velük. A zsírok zsírban oldódó vitaminokat és esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek megtalálhatók növényi olajokban, diófélékben, magvakban és zsíros halakban.
MÍTOSZ: ha anya és nagymama túlsúlyosak, én is biztosan az leszek
VALÓSÁG: Bár a "hizlaló" gént azonosították, a túlsúly továbbra is az életmód egyik fő következménye. Csak akkor kezdünk hasonlítani anyára vagy nagymamára, ha elfogadjuk étkezési szokásaikat.
MÍTOSZ: ha későn eszem, hízom
VALÓSÁG: ha későn vacsorázik, de ez normális kalória és teljesíti a napi kalóriaarányt, nincs veszély.
MÍTOSZ: ha leszokok a dohányzásról, hízni fogok
VALÓSÁG: nem igaz, abban az értelemben, hogy a nikotin kissé fokozza az anyagcserét. Gátolta az étvágyat és az édességeket is. De ha megfelelően étkezik, testmozgás és sok vizet iszik, nem fog hízni.
MÍTOSZ: bizonyos ételek segítenek a zsírégetésben
VALÓSÁG: A dietofilek kedvencei közé tartozik a grapefruit, a zeller vagy a káposzta, amelyekről úgy gondolják, hogy gyorsabban égetik el a zsírt. Az igazság az, hogy valójában egyetlen étel sem égeti a zsírt, és még ha viszonylag gyorsan lefogy is néhány kiló, az nem fog a végtelenségig tartani.
MÍTOSZ: a koleszterin fáj nekem
VALÓSÁG: Kétféle koleszterin létezik - jó és rossz, és a jó jó szint jót tesz az egészségnek. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása növeli a jó koleszterinszintet, az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend pedig csökkenti a rossz koleszterinszintet.
MÍTOSZ: ha több időt töltök edzéssel, akkor többet fogyok
VALÓSÁG: ha nincs megfelelő edzésprogramja, akkor többet árthat, mint használ. Kutatások kimutatták, hogy a rövid távú, de intenzívebb testmozgás hatékonyabb a zsírégetésben.