A 12 legjobb tipp a hasi diszkomfortra
Akinek valaha is fájt a gyomra, tudja, hogy a gyomor behúzása rendkívül kényelmetlen. A hasi panaszok kezelése azonban nem mindig egyszerű, mert a fájdalom hátterében sokféle ok állhat: a stressztől és a hektikus állapottól kezdve a gyomor-bélrendszeri fertőzésen át a gerincproblémákig vagy az allergiáig. A hasi kellemetlenség okai változatosak lehetnek.
A hasi kellemetlenség tünete
Ha gyomorproblémái vannak, mindig vegye figyelembe, hogy ez nem betegség, hanem egy betegség tünete. A tünetek oka gyakran ártalmatlan, és a gyomorfájás néhány egyszerű trükkel kordában tartható.
A hasi kellemetlenségek enyhítése érdekében változatos programot állítottunk össze Önnek, amellyel enyhítheti a gyomor területén fellépő görcsöket és enyhítheti fájdalmait. A tippek külön-külön vagy kombinálva is használhatók. Minden tippnél a saját érzései szerint kell eldöntenie, hogy az intézkedés kellemesnek tűnik-e az Ön számára.
Ha kidudorodó fájdalma hosszabb ideig fennáll, és házi gyógymódokkal nem lehet enyhíteni, forduljon orvoshoz, hogy tisztázhassa tüneteinek pontos okát.
1. tipp: forró vizes palack
Ha gyomorproblémái vannak, egy forró vizes palack enyhítheti a fájdalmat és kikapcsolódást nyújt. A forró vizes palackban lévő meleg víz gátolja a fájdalomreceptorokat, ezért a fájdalmat már nem érzékelik olyan erősnek.
Ezenkívül a meleg elősegíti a szövetek vérkeringését. A jobb vérkeringés miatt az izmok ellazulhatnak és ellazulhatnak.
A forró vizes palack alternatívájaként cseresznye kőből készült párnát is használhat, amelyet sütőben vagy mikrohullámú sütőben is fel lehet melegíteni.
2. tipp: haspakolás
A meleg vizes palackon vagy a cseresznyekő párnán kívül a meleg haspakolás is segíthet a hasi kellemetlenségek enyhítésében.
A klasszikus haspakoláshoz három különböző ruhával kell rendelkeznie: közvetlenül a gyomorra helyeznek egy lepedőt, amelyet forró vízbe mártottak, majd erőteljesen kicsavarták. A pamutszövet közbenső rétegként következik, a gyapjúszövet pedig bezárja a hasüreget kívülről. A pakolásnak legalább 30 percig működnie kell.
3. tipp: Gyomornyugtató tea
Különböző teafajták léteznek, amelyeknek állítólag gyomornyugtató hatása van. Ezek közé tartozik az édeskömény tea, a kamilla tea és a zsálya tea. A kamilla megnyugtatja a gyomor bélését, az édeskömény görcsoldó, a zsálya pedig antibakteriális. Ezenkívül a borsmenta teát és a citromfű teát is ajánlják gyomorproblémák esetén. Alternatív megoldásként használhat egy speciális gyomortea gyógyszertárból vagy gyógyszertárból.
És: a fűszeres kardamom nyugtatóan hat a gyomorra is. Csak adj hozzá egy csipet fűszert a teádhoz.
4. tipp: sportolj
A melegvizes palackhoz hasonlóan a fizikai aktivitás is javítja az izmok véráramlását. Ez enyhítheti a görcsöket és ellazíthatja az izmokat.
A gyengéd mozgásformák, mint a jóga, a pilates vagy a torna, különösen alkalmasak terjedelmes fájdalmakra. Mérsékelt kocogás vagy úszás is ajánlott.
5. tipp: Tartózkodjon az alkoholtól, a cigarettától és a kávétól
A kávé, cigaretta vagy alkohol fogyasztása súlyosbíthatja a hasi kényelmetlenséget, mivel ezek fogyasztása irritálja a gyomrot. Ezért jobb elkerülni ezeket az anyagokat, ha akut gyomorproblémái vannak.
A gyomor irritálható bizonyos fájdalomcsillapítók szedésével is. Ezért a fájdalomcsillapítók szedése előtt konzultálnia kell orvosával a lehetséges mellékhatásokról.
6. tipp: a megfelelő étel
Ha gyomorproblémái vannak, különös figyelmet kell fordítania étrendjére, hogy elkerülje a gyomor-bél traktus felesleges megterhelését. Mindenekelőtt fontos, hogy kerüljük a nehéz és zsíros ételeket.
Könnyen emészthető ételeket ajánlunk, amelyek nem terhelik az emésztést. Ide tartoznak a kétszersült, burgonya, rizs, sárgarépa, banán, alma és körte, valamint borjúhús, baromfi és pisztráng.
7. tipp: forró fürdő
A forró teljes fürdés fájdalomcsillapító és pihentető hatással van a görcsös hasizmokra a hasi kényelmetlenség miatt. A levendula és a cickafark különösen alkalmas fürdő adalékanyagként.
- Fürdő levendulával: Tegyen egy marék levendulát egy fazékba, adjon hozzá két liter vizet és forralja fel a vizet. Ezután hagyja negyed órán át meredeken hagyni, majd töltse fel a levendulaesszenciát a fürdővízbe.
- Cickafarkfürdőszoba: Öntsön egy tálba 100 gramm ketrecet, majd forrázzon le fél liter forrásban lévő vízzel. Tíz percig hagyjuk meredezni, majd adjuk hozzá a fürdővízhez.