A 13 napos diéta segít a plusz kilók leadásában
13 napos diéta - Ha új, hatékonyabb és gyorsabb súlycsökkentési tervet keres, ideje új étrendet kipróbálni, mindössze 13 napig.
Az étrend alapvetően táplálkozási szabályok összességéből áll, olyan szabályokból, amelyek bizonyos mennyiségben és bizonyos élelmiszercsoportoktól megkövetelik a tápanyagok fogyasztását. Ezek a szabályok annak az egyénnek a biológiai adataitól függenek, aki étrendet követ és étrendenként változik.
A kúra 13 napig tart, nehéz, de hatékony.
Az anyagcsere változása olyan mélyreható, hogy a diéta végén visszatérhet a normális étrendhez, de nem túlzás nélkül, hízás nélkül.
Mit csinál a 13 napos étrend?
Ha pontról pontra követi a napi étrendet, elveszítheti a szövetekben felhalmozódott összes zsírt.
A kezelést 13 napig kell követni, se extra napok, se további napok.
Mennyit lehet fogyni egy 13 napos diétával?
A 13 napos diétát (anyagcsere-étrend) meglehetősen nehéz betartani, mert a 13 nap alatt korlátozó és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell betartania. Ez azonban egy gyors étrend, amely akár 20 kilogrammot is leadhat.
Alacsony kalóriatartalmú étrend (napi 500 és 800 kalória közötti fogyasztás) vérszegénységet okozhat, ezért csak egészséges embereknek ajánlott ezt betartani.
Melyek az ajánlások a 13 napos étrendre?
- A kúrában megengedett ételektől (cukorka, rágógumi, keksz, egy pohár sör vagy bor) történő bármilyen hozzáadáshoz a kúra azonnali abbahagyása szükséges, mert nincs hatása. A kezelést csak 6 hónap után lehet folytatni.
- Ha nem tud ellenállni az étrend 6 napnál tovább tartó betartásának (az étkezési előírások helyes betartása mellett), 3 hónap után hagyja abba és folytassa a kúrát.
- Az előírt étrend betartása érdekében kerülje a látogatásokat és a vendégeket a 13 nap alatt.
- Ha éhes, igyon vizet, legalább 2 l/nap.
- Az étrendben szereplő salátának frissnek kell lennie.
- A tőkehal (hal) helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral.
- A kávét nem lehet helyettesíteni teával vagy fordítva.
- A természetes joghurt pasztörizálatlan, hozzáadott cukor vagy gyümölcs nélkül.
Mit kell tenni a 13 nap alatt?
1. nap - 13 napos diéta
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: kemény tojás + 200 g fagyasztott spenót vízben főzve + közepes paradicsom.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
2. nap - 13 napos diéta
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 150g sonka + 1 zsírmentes joghurt.
Vacsora: 100 g grillezett marhahús + saláta citrom petrezselyemmel + egy választott gyümölcs
3. nap - 13 napos diéta
Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorkockával, egy szelet pirítós
Ebéd: két főtt tojás, egy szelet sonka és zöldségkeverék
Vacsora: főtt zellergyökér (közepes), paradicsom és egy másik választott zöldség
4. nap - 13 napos diéta
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 g túró
5. nap - 13 napos diéta
Ebéd: 150g lazac citrommal. Egy teáskanál vajjal főzhető.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta és zeller (öntet nélkül).
6. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 1 kemény tojás + reszelt sárgarépa.
Vacsora: 150g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
7. nap
Reggeli: egy csésze cukormentes tea
Vacsora: 200 gr. birka és egy alma
8. nap
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
9. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: egy szelet sonka + zsírmentes joghurt.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
10. nap - 13 napos étrend
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: egy szelet sonka + 2 főtt tojás + saláta citromos öntettel.
Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + választott gyümölcs.
11. nap - 13 napos diéta
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: narancs- vagy almalé és joghurt
Vacsora: főtt tojás, egy nagy sárgarépa, 200 gramm túró
12. nap - 13 napos diéta
Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével + 1 teáskanál vaj
Vacsora: 250 g steak + 1 zeller
13. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa citrommal.
Vacsora: 250g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
Tudtad, hogy?
A termogén hatású kiegészítők, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és a zsírégetést, gyorsan és gyorsan fogynak, ha egészséges és helyes étrend támasztja alá őket?
A Fat Burner X3 3 legfontosabb összetevőt tartalmaz, valódi hatásokkal:
Karnitin, zöld tea kivonat és króm - tökéletes kombináció a zsírégetéshez.
A Fat Burner X3 összetétele a következő (adagonként):
- L-karnitin-tartarát - 2100 mg
- Zöld tea kivonat - 450 mg, ebből koffein, 31,5 mg
- Króm - 100 μg (250% RDA)
Táplálék-kiegészítő azonnali hatállyal, Platinium termogén fehérje, zsírmentes termék, 82% -ban gyorsan felszívódó tejsavófehérje tartalommal, amely remekül pótolhatja napi 1-2 étkezést.
Platinium termogén fehérje teljes étkezés, zsír és szénhidrát nélkül.
Platinium Pure WPC - fehérje férfiaknak, más típusú fehérjékkel ellentétben nagy mennyiségben tartalmaz elágazó láncú aminosavakat (BCAA).
Gyorsan emészthető, ami a plazma aminosav szintjének gyors növekedéséhez és a fehérjeszintézis fokozásához vezet.