A 13 napos étrend, amellyel lefogysz, akár 10 kilogrammot is garantál
A 13 napos étrend az egyik leghatékonyabb étrend. A szakemberek "2018-as étrendnek" nevezték.
A 13 napos diétával 6 és 10 kilogramm között fogyhat, azok szerint, akik már betartották. Alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony szénhidráttartalmú. A 13 napos étrendet "NASA-étrendnek" is nevezik, mivel összetevői közé tartozik az űrhajósok által az űrutakra történő felkészülés során elfogyasztott ételek.
A menü három főétkezésből és két snackből áll.
13 napos diéta. Menü 13 napig
1. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: kemény tojás + 200 g fagyasztott spenót vízben főzve + közepes paradicsom.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 150g sonka + 1 zsírmentes joghurt.
Vacsora: 100 g grillezett marhahús + saláta citrom petrezselyemmel + egy választott gyümölcs
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + egy szelet sonka + közepes paradicsom + spenót.
Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + választott gyümölcs.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt.
Vacsora: kemény tojás + egy nagy reszelt sárgarépa + 100 ml túró.
Körülbelül 4 kg-ot fogyhat a mai napig!
Olvassa el még: Hogyan hízott el a híres Oprah Winfrey több tíz kilogrammot személyre szabott étrenddel?
Reggeli: SEMMI.
Ebéd: 150g lazac citrommal. Egy teáskanál vajjal főzhető.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta és zeller (öntet nélkül).
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 1 kemény tojás + reszelt sárgarépa.
Vacsora: 150g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé. CUKORMENTES!
Ebéd: SEMMI. Csak igyál egy kis vizet!
Vacsora: 200g grillezett bárány + alma.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 2 kemény tojás + közepes paradicsom + 200 g vízben megfőtt fagyasztott spenót.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: egy szelet sonka + zsírmentes joghurt.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: egy szelet sonka + 2 főtt tojás + saláta citromos öntettel.
Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + választott gyümölcs.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt.
Vacsora: kemény tojás + egy nagy reszelt sárgarépa + 200 ml túró.
Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal. SEMMI MÁS.
Ebéd: 200 g lazac citrommal főzve vagy teáskanál vajjal grillezve.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta és zeller.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa citrommal.
Vacsora: 250g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
A 13 napos étrend alatt megfelelő hidratálás javasolt. Kerülni kell a fűszereket, a csokoládét, a cukros italokat és ételeket. Legalább 2 liter vizet fogyasztanak naponta, és ha egy kis testmozgást végez, az eredmények még jobbak lesznek.
Annak érdekében, hogy meg tudja-e tartani a diétát 13 napig, a legjobb, ha megkérdezi háziorvosát vagy szakorvosát.