A 15 alacsony energiatartalmú gyümölcs, amely 33% -kal több zsírt veszít
Ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztása lesz a legjobb útlevél a fogyáshoz
Elősegítik az emésztést, eltávolítják a zsírt és gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.
Lásd az energia- és fogyókúrás ital receptjét az oldal alján, emésztőital, amely kiküszöböli a felesleges zsírt, miközben számos védő és energikus tápanyagot biztosít a szervezet számára.
A Yale Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy az egyes gyümölcsökben található rengeteg antioxidáns elfogyasztása megkönnyíti az elfogyasztott ételek teljes mennyiségének 20% -kal történő csökkentését és a fogyás 33% -os növelését a hagyományos étrendhez képest.
A gyümölcsöket gyakran tartják gyanúsnak a fogyókúra során. Túl fontos cukorbevitelnek, cukorrá váló cukroknak tekintették őket. De Barbara Rolls, a Penn Állami Egyetem táplálkozástudományi tanszékének Ph.D. kutatása szerint, nem minden gyümölcs egyenlő ebből a szempontból, és egyes gyümölcsök valóban generálják a fogyást. Ez a tudós energiasűrűség-skála segítségével rangsorolja, hogy mely gyümölcsök a legalkalmasabbak az étvágy csökkentésére és a zsírégető anyagcsere fokozására.
Ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztásával 20% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt, és 33% -kal több zsírt fog megszüntetni.
Az elv az, hogy minél több vizet tartalmaz egy gyümölcs, annál több vízben oldódó enzimet képes megtartani. A Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának kutatásai azt sugallják, hogy ezek az enzimek, több mint 1200, egyes gyümölcsökben tartósítva elősegítik a máj megfelelő működését az átalakulás érdekében, serkentik az anyagcserét és eltávolítják a zsírokat és toxinokat a máj sejtjeiből.
Most már minden gyümölcs fogyasztható egész évben, de valószínűleg a nyár az év legjobb ideje enni ezeket a gyümölcsöket. Az UV-sugarak elősegítik az endokrin hormonok termelését, amelyek részt vesznek a jóllakottság érzésében, a jólétben és serkentik az anyagcserét. A fogyás nagyobb lesz ebben a szezonban, mint az év bármely más szakában.
A gyümölcsöket energiasűrűségük szerint osztályozzák. Ezek olyan gyümölcsök, amelyek nagy arányban tartalmaznak vizet, rostot és enzimeket. Minél alacsonyabb az energiasűrűség, annál jobb a gyümölcs a fogyáshoz.