A 15 legegészségesebb, magas kalóriatartalmú étel; Sălăjean üzlet
A kalóriadús ételek különösen hasznosak, ha hízni vagy izomtömeget próbál elérni. A kalóriatartalmú ételek adják a legtöbb kalóriát a bevitt mennyiséghez képest. Ha magas kalóriatartalmú ételeket mondunk, egyesek a sajtokat és más zsíros ételeket gyorsételnek tekintik.
Vannak azonban olyan egészséges alternatívák, amelyek beilleszthetők a legtöbb étrendbe, például a természetes Chocolate Slim komplex, amely segít a fogyásban, jóllakottság érzetét kelti, de a Chocolate Slimről többet megtudhat a hivatalos honlapon.
Mogyoróvaj
A földimogyoróvaj az egyik legjobb ételnek bizonyult azok számára, akik megpróbálják növelni az izomtömeget. Egy evőkanál mogyoróvaj körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Nem jó ötlet mogyoróvajat egyenesen az üvegből fogyasztani. Egy evőkanál mogyoróvaj annyi kalóriát tartalmaz, mint egy fél tábla csokoládé. Jobb, ha apránként élvezed.
Fekete csokoládé
Egy 1,55 uncia étcsokoládé akár 600 kalóriát is tartalmazhat. Az étcsokoládé jót tesz a szívének, de a túl sok miatt székrekedést érezhet. Az étcsokoládé azonban jó ötlet, ha egy finom, sok kalóriát tartalmazó snacket vagy desszertet szeretne.
Gyümölcs turmixok
A gyümölcs turmixok finom kalóriaforrás. Azok azonban, amelyeket boltokban vagy éttermekben vásárolhat, általában tele vannak egészségtelen cukrokkal. Készíthet saját turmixokat, ha szeretné ellenőrizni a kalóriabevitelt; egy 16 uncia turmix körülbelül 350 kalóriát ad.
Makadámiadió
A dió nagyszerű a szíved számára, és általában tápláló. A kiszáradással megsütve a makadámiadió fontos B-vitaminok, vas és egyéb tápanyagok forrása lehet. Meglepően magas a kalóriatartalmuk is. A legtöbb ember, aki hízni akar, megehet egy fél csésze diót azonnali, körülbelül 450 kalóriás bevitel mellett.
A mazsola ízletes, magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket különféle módon tálalhatunk, vagy egyszerű snackként fogyaszthatunk. Egy kis doboz mazsola legfeljebb 120 kalóriát tartalmazhat.
A quinoa kiváló fehérjeforrás és jó alternatíva a rizshez. Egy csésze körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Tálalja kedvenc ételéhez.
A Tahini, egy közel-keleti szezámmag-fűszer 89 kalóriát tartalmaz egy evőkanálban. Kalciumban és B-vitaminban is gazdag.
A földimogyoró nemcsak magas kalóriatartalmú, de jó vas- és telítetlen zsírforrás is. Fél csésze dehidratált földimogyoró körülbelül 425 kalóriát tartalmaz.
Korpás muffin
A pékségekben elkészített muffinok vitaminokat és élelmi rostokat tartalmaznak. Méretük miatt általában sok kalóriát és zsírt tartalmaznak. Még egy kis korpás muffin is tartalmazhat 300 kalóriát.
Banán chips
A banán chips kiváló snack, mert jó mangán-, kálium-, B6-vitamin- és magnéziumforrás. Egy kis adag körülbelül 400 kalóriát és elegendő telített zsírt adhat egész napra.
Granola mandulával
A kereskedelemben készített granola, dióval, például mandulával tálalva, legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhat csészében. A granola gabonafélék csodálatos reggelit szolgálhatnak fel. Ha több kalóriát szeretne, adhat hozzá tejet és cukrot.
Az avokádót a világ egyik, ha nem a legtöbb kalóriatartalmú gyümölcsének ismerik. Egyetlen 7 uncia avokádó körülbelül 325 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül az avokádóban található zsírok egészségesek a szíved számára. Jó rost- és C-vitamin-forrás is.
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcs jelentős cukortartalma miatt jó kalóriaforrás. Fél csésze szárított gyümölcs alig több mint 200 kalóriát, valamint rostot és vasat adhat a testének.
Kecskesajt
A sajtok kiváló kalciumforrások. Különösen a kecskesajt apró adagokban akár 130 kalóriát is biztosíthat a testének.
Mandulavaj
Jó mangán- és magnéziumforrás, egy kis adag mandulavaj 200 kalóriát jelenthet.
Akár hízni, akár izomtömegre törekszik, az egészséges étrendhez fontos a jó kalóriabevitel. Annak ellenére, hogy a listán szereplő összes élelmiszer fontos kalóriaforrás, ne felejtsen el dietetikushoz fordulni, ha kérdése van vagy allergiában szenved. Ha hízni próbál, egyensúlyozza a jó kalóriabevitelt megfelelő étrenddel és testmozgással.